足底按摩简单易行，无任何副作用，尤其适合老年人。按摩时，可用手摩擦按压，也可以用乳头状木棒，橡胶棒磨擦按压，或用木制（或胶制）的踏脚辘轳（市面上有售）按压。应根据自己的忍痛度施力，要持之以恒，每天坚持2-3次，每次按摩10-20分钟，早上起床时，先由大腿至小腿做简单按摩，再移至足底重点按摩，这段时间在床上做按摩，对于身患病变的老年人来说，可增加安全系数，避免因体位突变而发生危险，晚上临睡前再做1次，先对整个足底进行按摩，然后，重点按摩涌泉穴（将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1/3处），这样做不仅对高血压等病有疗效，不定期可增强肾脏功能，并容易催人安眠入睡，有午睡习惯的人，醒后再按摩1次，如果天天坚持按摩，必姿态收到良好效果。