标题: 专家建议保持健康要爬楼梯 [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2008-4-15 10:28
标题: 专家建议保持健康要爬楼梯
埃菲社日前报道说，泛美卫生组织和其他一些机构推出“通向健康的阶梯”计划，鼓励人们通过爬楼梯保持健康。
这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善你的身体状况”等。
英国金斯敦大学的奥利弗·Ｊ·韦布教授说：“为了强健身体，应该全天尽可能地使用楼梯。”他参与的一项调查显示，购物中心的顾客在看到“每天爬７分钟楼梯能够保护心脏”的指示牌后更有可能选择爬楼梯。
专家建议，在家里、购物中心、工作地点和娱乐场所尽可能使用楼梯；如果住在高层公寓，在还差两层才到所住楼层的时候下电梯，之后爬楼梯回家；身体疲劳的时候缓慢地爬楼梯，同时伴随深呼吸；在爬楼梯的时候上身保持挺拔，不要倾斜身体或将身体重心前移，并将所有注意力集中在腿和脚上。
作者: 自由人 时间: 2008-4-15 10:37
天天在爬楼梯，有时是跑的上去。
作者: 寒冰游 时间: 2008-4-15 13:57
天天爬三层！行吗？
作者: 漫步冰河 时间: 2008-4-15 14:00
我家住七楼，刚住的时候上楼有点累，现在好了，感觉很轻松，是锻炼的结果呀！
作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-4-15 15:53
少乘电梯 尽量爬楼梯
作者: 吴雪儿 时间: 2008-4-15 19:09
我家住七楼，刚住的时候上楼有点累，现在好了，感觉很轻松，是锻炼的结果呀！每天还跑步，所以啊，想住在再高点的楼，但要有电梯的，外一走不动的时候好乘电梯啊，呵呵
作者: 水中好汉 时间: 2008-4-15 19:12
原文由 [B]漫步冰河[/B] 发表: 我家住七楼，刚住的时候上楼有点累，现在好了，感觉很轻松，是锻炼的结果呀！
作者: 冬湖冲 时间: 2008-4-15 19:14
我家住一楼,高了爬不动!
作者: 笑观湖 时间: 2008-4-16 09:22
爬楼梯也是一种锻炼！
作者: 岸边 时间: 2008-4-16 09:48
原文由 [B]笑观湖[/B] 发表: 爬楼梯也是一种锻炼！
不得已的锻练.
作者: 福哥 时间: 2008-4-16 11:53
爬楼梯真好，我家是七楼，每天要爬六，七趟。
作者: 休闲者 时间: 2008-4-16 12:18
爬楼梯最好的方法是上两步退一步。
作者: 冬泳先锋 时间: 2008-4-16 16:39
爬楼梯也是一种锻炼！
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