标题: 用小运动来治疗腰疼 [打印本页]
作者: 白山龙 时间: 2008-4-8 10:07
标题: 用小运动来治疗腰疼
 | 动作要领示范 |
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腰疼在各个年龄段都很常见，其原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其在现代生活方式下，人们习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。 动作要领：身体直立，两脚与肩同宽；两手掌心相对，举向头顶；保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下，再换右侧；做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。
注意事项：手臂要尽量伸直，举向高处；向左右两侧弯曲幅度要量力而行，动作要轻缓，以防拉伤肌肉；另外腰部受过伤的人要先咨询医生。
练习作用：此运动可以早晚各做一次，每次左右各做三组，每组做5―6次，两组间隔半分钟左右，做完用手掌轻轻拍打腰部；平时工作时间长了，也可以做上两组，这对缓解腰酸、腰痛效果很好，另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼，能够很好的拉伸肌肉、放松心情。
《生命时报》
作者: 初来乍到 时间: 2008-4-8 10:41
好办法
作者: 冬泳先锋 时间: 2008-4-8 10:42
学习了！
作者: 吴雪儿 时间: 2008-4-8 11:46
我们跳舞就有这个动作的，一举多得啊
作者: 长春冬泳英子 时间: 2008-4-8 12:39
看到今天的帖子了,学习了.
作者: 白鲸 时间: 2008-4-8 13:24
|  pen("friend.asp?menu=post&incept=吴雪儿","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=97100#">       | No.4 |
我们跳舞就有这个动作的，一举多得啊
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作者: 白雪迎春 时间: 2008-4-8 13:29
作者: 黑哨 时间: 2008-4-8 18:19
是交跳舞吧
［此帖子已被 黑哨 在 2008-4-8 18:20:46 编辑过］
作者: 荣冰雪 时间: 2008-4-8 19:42
真是好办法，我们应该学习。
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