春季健身锻炼不宜出汗过多 -

标题: 春季健身锻炼不宜出汗过多 [打印本页]

作者: 海飞 时间: 2008-4-7 21:13
标题: 春季健身锻炼不宜出汗过多
人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。

　　在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。

　　中医还认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。

　　因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣服，以防着凉。

　　若已经感冒，则不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。

　　只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。

作者: 天地一沙鸥 时间: 2008-4-8 16:16
练后一身汗，避风如避剑。

作者: 江南宜春冬泳 时间: 2008-4-8 17:28
春季锻炼不宜出汗过多

作者: 鹰鹰 时间: 2008-4-9 08:15
还这么多的讲究a !我长见识了！

作者: 兔宝宝 时间: 2008-4-9 08:33

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 练后一身汗，避风如避剑。

作者: 海螺号 时间: 2008-4-9 08:35

唉，活着真不容易。可还是得坚持。

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