每天睡几小时最利于保持苗条？ -

标题: 每天睡几小时最利于保持苗条？ [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2008-4-7 14:32
标题: 每天睡几小时最利于保持苗条？
　　一项新的研究发现，与每晚睡7到8小时的人相比，那些每晚睡眠时间不到6小时或者超过9小时的人更易肥胖。加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究人员对年龄为21岁至64岁之间的276名成年人进行了研究。研究一开始，研究人员就已经考虑了这些人的体重因素。研究发现，与在睡眠时间上听从专家建议6小时相比，睡眠时间不足的人体重会增加近2千克。与在6年时间内一直听从专家建议的人相比，睡得太多的人的体重多增加了1.58千克。与夜间睡眠时间适中的人相比，睡得较少的人和睡得较多的人过度肥胖的可能性分别增加了27％和21％。

　　研究还发现，睡得较少的人的情况更为糟糕，因为与每晚睡不到8小时的人相比，他们在6年时间内体重增加5千克的可能性增加了35％。睡得太多的人在相同时间内，其体重增加5千克的可能性增加了25％。

　　研究人员说，有必要把睡眠时间列为在我们这个社会中普遍存在、导致体重增加和肥胖的各种环境因素之一。预防肥胖症很重要，提供睡眠方面的建议也许有助于控制肥胖症的流行。为此，英国和美国的一些睡眠问题专家建议：

　　1.如果每天都能按时上床睡觉及起床，即便在周末也不例外，而且养成在上床前洗澡或阅读这类让人放松的习惯，就更有可能在晚上睡个好觉。

　　2.不建议在床上看电视，而且晚上最好不要摄入酒精、咖啡因和巧克力等刺激性食物，也不要进行体育锻炼。

　　3.如果难以入睡，最好起床做些阅读之类让人放松的事，直到有睡意再上床睡觉。

作者: 泽雅 时间: 2008-4-7 17:13
有关睡眠时间长短众说不一，我看人们的睡眠时间不应该少于8小时的。

作者: 自由人 时间: 2008-4-7 19:05
主要看睡觉的质量，就是要睡的香，保证深睡眠6小时。

作者: 冬湖冲 时间: 2008-4-7 19:06
少睡,适中,嗜睡,适中的睡眠应该是首选!

作者: 漫步冰河 时间: 2008-4-7 21:27
想睡觉时就睡觉，该起床时就起床，

作者: 吴雪儿 时间: 2008-4-7 23:33
顺其自然

作者: 初来乍到 时间: 2008-4-8 06:14

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 主要看睡觉的质量，就是要睡的香，保证深睡眠6小时。

作者: 岸边 时间: 2008-4-8 10:04

原文由 [B]泽雅[/B] 发表: 有关睡眠时间长短众说不一，我看人们的睡眠时间不应该少于8小时的。

作者: 冬泳先锋 时间: 2008-4-8 10:10

主要看睡觉的质量，就是要睡的香，保证深睡眠6小时。

作者: 鹤壁绿叶 时间: 2008-4-8 10:46

原文由 [B]冬泳先锋[/B] 发表:

主要看睡觉的质量，就是要睡的香，保证深睡眠6小时。

作者: 双飞雁 时间: 2008-4-8 10:57

原文由 [B]冬泳先锋[/B] 发表:

主要看睡觉的质量，就是要睡的香，保证深睡眠6小时。

我认为应不少于6小时！

作者: 白雪迎春 时间: 2008-4-8 13:37

原文由 [B]漫步冰河[/B] 发表: 想睡觉时就睡觉，该起床时就起床，

作者: 鲸鱼 时间: 2008-4-8 15:08

还是凭着感觉走!

作者: 鹰鹰 时间: 2008-4-9 08:20
我每天至少睡眠8小时以上。^_^，我正合适！

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