世界卫生组织有关资料表明：个人的健康和生命有15%取决于遗传；10%取决于社会因素；8%取决于医疗条件；7%取决于气候的影响；60%取决于自己。
人的正常的寿命是120岁，但很少人能活到这个年龄，而活不到这个年龄的主要原因是因为我们自己。
仔细检查一下我们一天的生活。
每天早上在闹钟的响声中艰难地爬起来，匆匆洗漱，女孩子还要紧张地化一下妆，然后抓起包就冲出了门。有些稍好点的有家一族，也是多以一杯牛奶加一个鸡蛋面包打发了早餐；
到公司，第一件事情便是打开电脑，收发邮件，处理公文，忙碌紧张中半天过去了，可能这半天你一口水没喝；
午餐是随便打发的啦，到公司附近的快餐店吃碗馄饨或订一份盒饭，盒饭里向来是无滋无味的鱼香肉丝和炒土豆丝之类。
吃完饭上线和好友聊一下天，很快时间就到上班的时间了。接电话，打文件，整理资料，小跑着送文件给主管，到下班桌子上还堆满了没处理完的文件，加班是肯定的了。先别去吃晚饭了，赶紧忙完再说吧，到八点终于搞定了着火的事情，别的先放着吧，明天再说。
辛苦了一天，怎么也得犒劳一下自己吧，叫上几个一起加班的同事，一起去吃个沸腾鱼，点个干煸牛肉，真是爽呀。
吃完饭也不算是放松了，怎么也得再小资一下，去酒吧坐一下，喝上一杯啤酒，大家一起发发主管的牢骚，折腾到十二点回家。
以上是很多人的一天写真，那我们对照一下健康生活日程：
1、早睡早起：晚上11点之前必须入睡，而且是深睡。早上7点之前起床；
2、早上起来空腹喝一杯水；
3、早餐必须吃，而且最好以蛋白质、碳水化合物和维生素为主，最好的早餐是谷物加植物蛋白，水果的搭配；
4、一天八杯水；
5、每天走30分钟路；
6、一天要吃30种食物以上；
7、肉鱼类食物与水果蔬菜类食物的比例最好1：4；
以上这些能做到吗？相信很多人都没做到；那我们的身体就在受到伤害，当这种伤害累积，我们就会生病。
这是外界的原因造成的吗？不，是我们自己。如果以上我们不能都做到，至少我们可以尽量去做。
尽量早点睡，保证7-8小时睡眠，这很关键，是补气补血的最好办法；
早上起来喝一杯水，也不麻烦，可以做到；
早餐吃谷物，蛋白，也容易，现在有禾良神之类的生食粉，所需的营养一下全部都有了，带公司去吃就行，一冲就喝。
禾良神一种食品就由20多种组成，一天吃30种食物也不是梦想了。
上班的空当，喝水，八杯水一定搞定；
出去吃饭，也点几个蔬菜，满足一下维生素的需求。
相信自己，只要自己做好，疾病就可以远离。健康永远由自己决定。
原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表: 相信自己，只要自己做好，疾病就可以远离。健康永远由自己决定。
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