坏习惯易引发肩膀酸痛
别看肩膀看上去很牢靠，其实，更需要在细微之处给予关怀。要知道，很多在生活中不知不觉养成的坏习惯，都是造成肩膀酸痛的帮凶！
坏习惯之一：长期伏案
如果你的工作属性是文员、老师、会计或司机，那么你一定有肩背僵硬这样的体验。不信，下次伏案工作4个小时以上的时候，用手沿着脖子向下摸，看看肩背部是不是肌肉僵直，活动开始受限了？
对策：除了定时休息，起身活动筋骨之外，工作时保持一个良好的姿势也是必要的预防肩膀酸痛的措施。坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。另外，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
坏习惯之二：单臂拎包
背包对于女士来说，是生活中的必备装备，钥匙、手机、零钱包、镜子、化妆包都在里面，重量可不轻哦！如果你长期用一侧肩膀挎包或一侧手臂拎包，肌腱便会受压、受刺激，后果是肩部劳损加重，进而酸痛自然也会找上门来。
对策：不要拎太沉的东西，拎包或挎包的时候，最好两手经常交替。
坏习惯之三：选错枕头
一觉醒来发现肩膀酸痛是很多人都有过的经历。如果你的肩膀酸痛也是这么来的，很有可能是因为选错了枕头。
对策：家里的枕头应软硬适中，高低适度。枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时，枕头不应有明显的变形才对。
坏习惯之四：忽视保暖
小影肩膀酸痛，就是夜里着凉的结果，而阴冷天气更是肩部受伤的契机。要知道，潮湿、阴冷的天气，不仅增加了受凉的机会，还会让肩部疼痛的症状明显加重。
对策：平时注意保暖，以避免寒冷刺激。特别是晚上睡觉的时候，不要让肩部裸露在外受了凉。
保护肩膀要勤做运动
当确诊肩部疼痛的原因之后，一般情况下，医生并不主张口服或静脉给药，会首选外敷药、理疗、推拿这三种方式，另外，拔罐子对于缓解酸痛也会起到一定的作用。而平时自己在家做一些轻微的肩部局部功能锻炼，也是保护肩膀“坚挺”的有效手段。
1、晃肩膀。这是个坐在椅子上就可以完成的动作。上身坐直，肩膀放松，两肩按八字形上下晃动。
2、摇头晃脑。通过前后左右旋转脖子、摇头，使颈椎的活动到位。可按以下要诀进行：用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，举得越高越好。
原文由 [B]关东女侠[/B] 发表: 谢谢提醒
学习了,谢谢.
原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表:学习了,谢谢.
我的肩膀好痛啊！
谢自由人了！
我们都背双肩包吧！
原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表:学习了,谢谢.
原文由 [B]黑哨[/B] 发表: 谢.谢版主,又学一招.
原文由 [B]冬湖冲[/B] 发表: 向"自由人"看齐,坚决改掉坏习惯.
坏习惯之三：选错枕头
一觉醒来发现肩膀酸痛是很多人都有过的经历。如果你的肩膀酸痛也是这么来的，很有可能是因为选错了枕头。
对策：家里的枕头应软硬适中，高低适度。枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时，枕头不应有明显的变形才对。
老兄，谢谢你的指点，看来睡觉的姿势真的很重要。
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