标题: 春季锻炼六个不宜 [打印本页]

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作者: 关东女侠    时间: 2008-3-31 09:52
标题: 春季锻炼六个不宜

一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 　　锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 　　雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 　　锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 　　锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 　　不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 　　不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。

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作者: 红豆    时间: 2008-3-31 10:09
谢谢大侠

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作者: 上善乐水    时间: 2008-3-31 11:48

[quote]原文由 [B]关东女侠[/B] 发表:

一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 　　锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 　　雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 　　锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 　　锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 　　不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 　　不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。 牢记！

[/quote]

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作者: 一石击水    时间: 2008-3-31 19:03

原文由 [B]红豆[/B] 发表: 谢谢大侠

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记住啦！

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作者: 侯哥    时间: 2008-3-31 22:16

原文由 [B]红豆[/B] 发表: 谢谢大侠

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作者: 开朗    时间: 2008-4-1 17:13

原文由 [B]红豆[/B] 发表: 谢谢大侠

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作者: 阿庆嫂    时间: 2008-4-8 16:28

原文由 [B]红豆[/B] 发表: 谢谢大侠

但是,我从不习惯锻炼前吃东西,就是临出门前喝一杯水的习惯!

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作者: 知足常乐    时间: 2008-4-12 08:10
谢谢，下午没有时间。

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作者: 水中仙子    时间: 2008-4-13 19:33
谢了

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