我的2026——横渡长江记（第122渡至第150渡） -

2026年随州马拉松将于10月18日星期天早上7时30分开跑。我将参加半程马拉松。

昨天上午，我看到康比特湖北区负责跑步的老总李一鸣的朋友圈，购买康比特，将可以直通随州马拉松的全马、半马，还有宜都半马，免报名费。能量胶，盐丸，赛速饮等，全套补给配齐。

这都是近距离的湖北本省的赛事。我之前没有报名。现在有机会直通，当然不能够错过。

随州的全马、半马，是中国田径协会的A类认证。预报名截止时间9月12日18时，9月19日之前出中签名单。半马报名费150元。

赛道优势：号称PB福地，整体地势平缓，爬升很小，长直路多，非常适合匀速跑成绩。

只需要249元购补给。包括：1盒（2袋共8粒）酸轻片，2袋电解质盐丸、12只电解质能量胶，1只赛速饮。免半马150元报名费。

我还没有参加过半马赛事。我过几个月就满65岁了。

我的小心思：参加随州半马，可以冲击2小时20分（64岁大众二级）的目标。拿到64岁大众二级的证书！我信心满满，就是冲着该证书去的。我相信，经过努力是能够达到的！

2026年8月12日星期三。天气预报，武汉今天白天，阴天有雨，偏南风2到3级，气温26C°至33℃。

7时汉口站的水位20.62米（24小时降0.03）。流量26400立方米/秒（降500）。

7时三峡水库的水位158.10米，流量未公布（入），18300立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.97米，流量4530立方米/秒（入），1630立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为28.5度（降0.1）。

中伏第十九天。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第122次、第123次渡江。

台风“白海豚”送来了清凉。后面几天也是舒爽的天气，真难得！

我下午渡江的下水点，2次都在武昌区的汉阳门。起水登岸点，都在汉口的武汉关轮渡栈桥底下。

第一渡，在汉阳门，偶遇从汉阳V渡第一渡的昵称糯米的翁连国，我的手机为他打卡。马上他就进行第二渡。

我的电子温度计，14时28分，测量的即时气温31.5度，岸边水温为28.7度（平）。

长江风浪2级以上。我全程用反蛙。我的计秒时间42分58秒。GPS显示的距离3.18公里。用了1129下反蛙。

我马上坐轮渡再到武昌，进行第二渡。我的计秒时间43分05秒。GPS显示的距离3.18公里。用了1157下反蛙。

完成这二次渡江后，这是我2026年第122次和123次渡江。人生中第2534次和2535次渡江。

昨天的日记，我参加10月18日星期天的随州半马铁板钉钉。

之前，我还报名了11月1日星期天宜昌的全马，住宿的宾馆也同时预定。我还报名了11月15日星期天南昌的半马。都在等待抽签。

2026年8月13日星期四。天气预报，武汉今天白天，阴天有分散性中到大雨，偏北风2到3级转3到4级，阵风5到6级，气温25C°至28℃。

7时汉口站的水位20.51米（24小时降0.11）。流量25900立方米/秒（降500）。

7时三峡水库的水位157.70米，流量未公布（入），18300立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位164.25米，流量3620立方米/秒（入），682立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为28.4度（降0.1）。

中伏第二十天（最后一天）。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第124次渡江。

台风“白海豚”送来了清凉。后面几天也是舒爽的天气，真难得！

下午，我骑行电瓶车，阵风一阵接一阵，我感到了凉意。短袖T恤和夏季短裤的穿着，似乎有一点少。行人大多长袖和长裤。

轮渡上，我看见长江风浪有4级以上。我渡江的下水点，选择上移2个公交站（音乐学院），步行到武昌区的文昌门。起水登岸点，在汉口的武汉关轮渡栈桥底下。

我的电子温度计，14时26分，测量的即时气温25.2度，岸边水温为28.3度（降0.4）。

我全程变换不同的游泳姿势。反蛙，抬头蛙，踩水，打腿，自由泳等，都用上了。我的计秒时间62分01秒。GPS显示的距离4.52公里。

这是我2026年第124次渡江。人生中第2536次渡江。

2026年8月14日星期五（末伏）。天气预报，武汉今天白天，阴天有阵雨或雷阵雨，偏北风3到4级，阵风5到6级，气温24C°至31℃。

7时汉口站的水位20.69米（24小时上涨0.18）。流量28300立方米/秒（上涨2400）。

7时三峡水库的水位157.28米，流量未公布（入），17700立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位164.37米，流量1700立方米/秒（入），1670立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.8度（降0.6）。

末伏第一天。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第125次渡江。登上了南岸嘴。用的是华为运动手表。

我下午乘坐706路公交，经过长江大桥，我看见长江风浪有4级以上。我渡江的下水点，继续选择武昌区的文昌门。起水登岸点，考虑到昨天汉江水流相对以前有一点激流的感觉，决定不在汉口的武汉关轮渡栈桥底下起水，转而到南岸嘴，避开汉江进入长江的水。

我的电子温度计，15时41分，测量的即时气温31.3度，岸边水温为27.9度（降0.4）。

我戴着华为运动手表，全程变换不同的游泳姿势。反蛙，抬头蛙，踩水，打腿等，都用上了，恐怕叫混合泳。但主要是趴在漂流袋上面的打腿。

该手表的计秒时间42分24秒。显示的距离2.855公里。平均心率129次/分钟。

这是我2026年第125次渡江。人生中第2537次渡江。

为什么现在汉江的水流急？我与豆包的对话有了答案。

2026年8月15日（日本投降日）星期六。天气预报，武汉今天白天，多云，南部局地有阵雨或雷阵雨，偏北风2到3级，阵风4到5级，气温24C°至32℃。

7时汉口站的水位21.03米（24小时上涨0.34）。流量30400立方米/秒（上涨2100）。

7时三峡水库的水位157.15米，流量未公布（入），14700立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位164.41米，流量2120立方米/秒（入），1690立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.6度（降0.2）。

末伏第二天。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第126次渡江。继续登上了南岸嘴。

我下午骑行电瓶车，在武汉关坐轮渡。我渡江的下水点，继续选择武昌区的文昌门。起水登岸点，继续在南岸嘴，避开汉江进入长江的水。不过，起水点往上游方向移了不到100米。

我的电子温度计，17时10分，测量的即时气温28.7度，岸边水温为27.7度（降0.2）。

长江风浪1至2级。我全程用反蛙。没有遇到任何船，仿佛就是一个人的大包场。

我的计秒时间42分47秒。显示的距离2.81公里。用了1052次反蛙。

这是我2026年第126次渡江。人生中第2538次渡江。

汉江的水流大，流速快。洪峰正在过境武汉。海事部门为了安全，已经封航。今天、明天、后天，也将继续封航。

2026年8月16日星期天。天气预报，武汉今天白天，多云到晴天，午后局地有阵雨或雷阵雨，偏北风2到3级，气温23C°至33℃。

7时汉口站的水位21.27米（24小时上涨0.24）。流量31200立方米/秒（上涨800）。

7时三峡水库的水位157.09米，流量未公布（入），14700立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位164.42米，流量1700立方米/秒（入），1690立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.4度（降0.2）。

末伏第三天。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第127次渡江。继续登上了南岸嘴。

我下午骑行电瓶车不到2公里，在老年大学公交站，偶遇一位不认识的泳友，穿着参加716渡江节组委会下发的短袖T恤，身背漂流袋。我问：是渡江去吗？他说：到汉江去玩。

我查看实时公交，706公交还有100米到站。我说：坐706路到武昌区去横渡长江。这位泳友也说：我也去。

我渡江的下水点，继续选择武昌区的文昌门。起水登岸点，继续在南岸嘴，避开汉江进入长江的水。

我的电子温度计，16时20分，测量的即时气温32.0度，岸边水温为27.5度（降0.2）。

我与这位泳友一起渡江。长江风浪1至2级。我全程用反蛙。我的计秒时间36分28秒。显示的距离2.68公里。

这位泳友，年纪比我小5岁，速度比我快，也带动了我的速度，缩短了我的距离。

这是我2026年第127次渡江。人生中第2539次渡江。

我俩步行10多分钟，在晴川阁公交站坐30路公交，转248路回到老年大学公交站。各自回家。原来他姓陈，今年59岁，退休了，住生态花园小区。

昨天的日记《第127渡汉江洪峰正在过境》，我的体会百分百正确，这是千百次渡江的感觉积累的经验。24小时过后，到今天早上7时，流量大降2800立方米/秒。这意味着流速也大降。

2026年8月17日星期一。天气预报，武汉今天白天，多云到晴天，午后局地有阵雨或雷阵雨，偏北风2到3级，气温25C°至34℃。

7时汉口站的水位21.28米（24小时上涨0.01）。流量28400立方米/秒（降2800）。

7时三峡水库的水位157.01米，流量未公布（入），14700立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位164.42米，流量2120立方米/秒（入），1690立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.4度（平）。

末伏第四天。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第128次渡江。

我下午骑行电瓶车到达武汉关轮渡。坐轮渡到达武昌中华路，步行到达汉阳门。这是我今天渡江的下水点。

我的电子温度计，15时12分，测量的即时气温32.7度，岸边水温为27.5度（平）。

我独自渡江。长江风浪1至2级。我全程用反蛙。我的计秒时间39分56秒。显示的距离2.91公里。用了1048下反蛙。

这是我2026年第128次渡江。人生中第2540次渡江。

今天晚上，我夫人坐火车前往广西北海康养。地点选择在万达附近的兆信•星悦湾小区，短期租房一个月，二室一厅，租金1200元。自己做饭或者在外面吃。中介300元。还要自己办理1个月的上网，以及相应的物业费等。

K157次武昌至永州的下铺23时56分开。K157次永州至柳州18日8时19分开。D8407柳州至北海18日15时15分开。单趟费用超过400元。

2026年8月22日星期六。天气预报，武汉今天白天，多云到晴天，午后局地有阵雨或雷阵雨，偏北风2到3级.阵风4到5级，气温27度至36度。

上午7时03分，气象台的高温橙色预警：白天，武汉大部分街道（乡镇）最高气温将升至37度以上，局地可达39度以上。

7时汉口站的水位19.93米（与17日7时的21.28米相比，降0.35米）。流量23400立方米/秒（与17日7时的28400相比，降5000）。

7时三峡水库的水位157.62米，流量未公布（入），18400立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位164.36米，流量828立方米/秒（入），1680立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为29.2度（与17日7时的27.4度相比，涨1.8度）。

末伏第九天。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第129次渡江。

夫人到了广西北海康养，我每天与快5岁的小孙子，形影不离。每天还在小区的露天游泳池玩水，是必须的。

周末啦，我下午骑行的电瓶车停在武汉关轮渡外面。还没有坐上轮渡，我就看到长江翻滚着波浪。我知道，长江风浪超过了4级。

我的电子温度计，16时38分，测量的即时气温35.0度，岸边水温为29.6度（与17日7时的27.5度相比，涨2.1度）。

我在劲吹的北风，以及小雨中，搏击长江风浪。我全程用不同的游泳姿势，呛水无数。渡江路线：汉阳门至港16码头。我的计秒时间44分19秒。GPS的距离2.90公里。

我起水登岸。由于前段时间汉江的小洪峰，加上今天的大浪，岸边的长江，全是泥巴水，黑乎乎的。水泥斜坡的江水里，全部是淤积的泥土，脚蹼踩在上面拔不出来，人爬行，才勉强上岸，身体全部是泥巴，就像是一个泥猴。

后来，我再次下水，往武汉关轮渡栈桥底下游去，距离300米。我的腿上、漂流袋、脚蹼、手蹼等，泥巴全部被江水洗掉。

这是我2026年第129次渡江。人生中第2541次渡江。

2026年8月23日（处暑）星期天。天气预报，武汉今天白天，多云有阵雨或雷阵雨，偏北风2到3级，阵风4到5级，气温26度至35度。

15时5分发布强对流黄色预警信号：短时强降水，雷暴大风等强对流天气，局地阵风7至9级并伴有雷电。

7时汉口站的水位19.87米（24小时落0.06米）。流量23600立方米/秒（涨200）。

7时三峡水库的水位157.55米，流量未公布（入），18400立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位164.30米，流量858立方米/秒（入），1060立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为29.4度（涨0.2度）。

末伏第十天。收尾。正好是处暑日，明天出伏。我戴短脚蹼和手蹼，下午独自进行本年度第130次渡江。

下午，我看到窗户外摇曳的树叶，就知道长江风浪大于4级。13时25分，出发。

我骑行的电瓶车才2公里多，停在公交站。248路公交，慢悠悠的。我与偶遇的月湖桥冬泳队的二位老哥，都没有赶上14时30分的轮渡。

武昌汉阳门，这是我下午渡江的下水点。不过，这里进不去，只得绕行。月湖桥的10多人集体渡江，我为他们打卡。

我的电子温度计，15时31分，测量的即时气温38.6度，岸边水温为29.7度（涨0.1度）。

月湖桥的在我前面不到5分钟出发。下雨啦。我出发才2分钟，就成为了瓢泼大雨。下游雾蒙蒙，能见度不到100米。我沿岸线游。

我在劲吹的北风，以及大雨中，搏击长江风浪。我全程用不同的游泳姿势，呛水无数。

江苏的一条空载货船，从上游开来，我礼让该船往下游驶过。

我靠近武汉港的趸船，总统7号长江大型五星级豪华游轮，缓缓开出。该船总吨位17000吨，客用甲板6层（底层设备层不算）。

上面游客众多，不少人拿起手机录像或拍照。我在水中配合，有时举起单手踩水。更多时候是双手举过头顶踩水，引来喝彩。一个声音传来：牛逼。

我的渡江路线：汉阳门至汉口江滩大舞台。我的计秒时间58分36秒。GPS的距离4.43公里。

这是我2026年第130次渡江。人生中第2542次渡江。

2026年8月29日星期六。天气预报，武汉今天白天，晴天到多云，南部有阵雨或雷阵雨，偏北风3到4级.阵风6到8级，气温26度至34度。

昨天17时34分发布大风蓝色省级预警：受台风“沙德尔”外围环流影响，预计29日我省大部分地区将出现6到8级偏北阵风，局地可达9到10级。

15时汉口站的水位20.13米（5天后上涨）。流量25600立方米/秒（涨2000）。

15时三峡水库的水位157.37米，流量未公布（入），14400立方米/秒（出）。

15时丹江口水库的水位164.00米，流量886立方米/秒（入），1710立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为29.7度（涨）。

又有5天没有横渡长江啦。我这5天，白天带着小孙子到小区的露天游泳池去玩水。由于水池浅，加之他已经会基本的狗爬式的游泳，还有，不怕水的他，会往水中跳水，我基本就是在岸上看着。他玩得高兴就行。

我前面8月10日第4次训练，跑步10.01公里，平均配速6分23秒。

这一晃又有快20天没有跑步啦。今天台风带来武汉降温，昨天的高温橙色预警不见，局地高温39度消失不见。于是，我决定上午进行一次跑步。

跑步前，7时41分测量气温25.6度，跑步后气温29.3度。我跑步10.02公里，平均配速也是6分23秒/公里，但中间休息了两次。

而且最后2公里，随着速度的加快，太阳照射下气温的升高，华为运动手表多次反复提示，最高心率184次/分及其以上。不过体感还好。

我没有想到最高心率184次（实际191次，从来没有过），体感还没啥。

不过，豆包提醒我：累计恢复时间43小时。之后再进行跑步。

下午，我戴短脚蹼和手蹼，进行本年度第131次渡江。

我在706公交上，偶遇昵称泳君的泳友，他准备渡江去。他是我儿媳妇的二伯。排爆英雄。我俩到达武昌文昌门，这是渡江的下水点。我俩留下照片。

我的电子温度计，16时03分，阴凉处测量的即时气温31.8度，太阳下33.8度。岸边水温为30.0度（5天后涨0.3度）。

长江风浪4至5级。在劲吹的东北风中，我俩各自搏击长江风浪。我戴上了游泳镜，全程用点头蛙，避免了呛水。泳君基本是自由泳，我也用上了自由泳。我俩相距6米内，浪峰浪谷间，也没有将我俩分隔太远。

过主航道后，河南驻马店的一条货船，往上游开来，我俩在该船的尾部通过。

我俩的渡江路线：文昌门至汉口警备码头。我的计秒时间51分38秒。GPS的距离3.98公里。

这是我2026年第131次渡江。人生中第2543次渡江。

我购买现居住的128平方米（套内面积105平方米）的三室二厅一厨二卫的房子，已经快20年了。到了更换家电的时候。

前面，已经换了厨房面板，二个空调，抽油烟机等。但43英寸的日立牌彩电，前几年电视屏幕的图像不清晰，用300多元进行了修理。现在又出现了同样的问题。

再修理还是购买新的？我否决了夫人的意见，购买新的。

本月10日，我到就近的苏宁电器专卖店，TCL品牌，M400小可爱43英寸的，可旋转可移动电视，国补后2121元。

我看中的是大一点的55英寸，长1230厘米，宽68厘米，虽然没有现货，营业员说国补后价格2549元。

我与该店的店长是老乡，我知道店里还有优惠的。店长说，先收取1000预定金，国补以及优惠后，按照2000元结算，多退少补。TCL55英寸型号S11M。

营业员说：该品牌是新款，还没有进入市场，要等待起码2周。

感慨：店里43英寸到手价是2121元。刚刚进入市场的55英寸到手价1969元（不含100元安装费）。说明什么？

30日的今天，货送到，完成安装，我要求挂式，打孔，横铁，安装共100元。

2026年8月30日星期天。天气预报，武汉今天白天，多云，午后有分散性有阵雨，偏北风3到4级，阵风5到7级，气温24度至32度。

7时汉口站的水位20.12米（落0.01米）。流量25600立方米/秒（平）。

7时三峡水库的水位157.26米，流量未公布（入），15100立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.97米，流量403立方米/秒（入），743立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为29.5度（降0.2）。

下午，我戴短脚蹼和手蹼，进行本年度第132次渡江。

我的电子温度计，14时57分，阴凉处测量的即时气温34.0度，太阳下35.2度。岸边水温为29.9度（降0.1）。

长江风浪比昨天稍微小一些，但也有4级。只是耳旁没有了呼呼的东北风。我搏击长江风浪。我戴上了游泳镜，全程大部分时间用点头蛙，避免了呛水。

上水船一艘接着一艘。过主航道后，河南驻马店的一条货船，往上游开来，我在该船的尾部通过。

面对汉江口，耳旁呼呼风的东风声音有了，浪也高了。

我独自的渡江路线：文昌门至汉口警备码头。我的华为运动手表记录“开放水域”，计秒时间58分21秒。距离4070米。平均心率119次/分。

这是我2026年第132次渡江。人生中第2544次渡江。

我登岸后，一个声音传来。原来是68岁的昵称老顽童的高文权师傅给我拍照。闲聊一会儿，长江到处都是白头浪。原来，最新的信息是，15时51分大风蓝色预警信号，将出现3到5级偏北风，阵风6到8级，江河湖库周边阵风可达9级以上。

高师傅上午已经渡江一次。现在要渡江回到武昌区去，他的侧泳不怕大风大浪。

幼儿园开学啦。意味着因为夫人到北海康养一个月，我一人独自带小孙子的任务终于可以有一定的自由活动的时间啦。

也就是在下午4时30分幼儿园放学之前，我可以恢复常规的横渡长江啦。由于前段时间工作日基本没有渡江，今后，要用V渡或者双渡这种随心所欲的玩水，来追赶那些自律的顶尖的渡江人。

上午，我到同济医院内分泌科去看糖尿病。7月21日，换了一个教授叫陈勇。今天继续找他。

老一套。抽血，进行血脂4项等检查。尿常规。还有一个肝的11项检查，以前的副主任刘喆隆教授，2年多都没有开出该项检查。

化验结果，都还好。关键的随机血糖7.18（7月21日6.98），低于高值7.84。果糖胺290（7月21日278），虽然高于高值285，但教授说没关系。

下午看病。对化验结果，我对陈勇教授说：自己8月中旬后，运动量大幅减少，横渡长江在工作日暂停。但其它方面与以前一样。自己感到应该是这个原因。

陈勇的答复：原因只有你自己知道。这个答复让我云里雾里。

从方方面面比较，还是副主任刘喆隆教授是那回事。今后还是得挂他的号。

2026年9月1日星期二。天气预报，武汉今天白天，多云，有分散性阵雨或雷阵雨，局地雨量中等，偏北风3到4级，阵风5到7级，气温24度至29度。

7时汉口站的水位20.21米（48小时涨0.09米）。流量26100立方米/秒（涨500）。

7时三峡水库的水位158.05米，流量未公布（入），15500立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.89米，流量1190立方米/秒（入），480立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为28.6度（48小时降0.9）。

抽完血，我戴短脚蹼和手蹼，进行本年度第133次渡江。

下水点还是文昌门。我的电子温度计，10时02分，测量露天的即时气温29.2度。岸边水温为28.5度（48小时降1.4）。

长江风浪最大超过4级。我搏击长江风浪。我戴上了游泳镜，全程大部分时间用点头蛙（蛙泳手2次蝶泳腿），避免了呛水。

我独自的渡江路线：武昌文昌门至汉阳南岸嘴的晴川基地。我的计秒时间38分45秒。距离2.78公里。

这是我2026年第133次渡江。人生中第2545次渡江。

2026年江铃汽车南昌马拉松，全马20000人，报名费200元/人；半马12000人，报名费150元。11月15日7时30分开跑。

我报名了半马。昨天的9月1日，公布了中签结果。我的半马没有中签。

2026年9月2日星期三。天气预报，武汉今天白天，多云，局地阵雨，东北风3到4级，阵风5到7级，气温21度至31度。

7时汉口站的水位20.34米（24小时涨0.13米）。流量26400立方米/秒（涨300）。

6时三峡水库的水位158.60米，流量未公布（入），13000立方米/秒（出）。

6时丹江口水库的水位163.86米，流量454立方米/秒（入），477立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为28.0度（降0.6）。

我戴短脚蹼和手蹼，独自进行本年度第134次渡江。

下水点改变，是武昌汉阳门。我的电子温度计，13时32分，测量露天的即时气温35.2度。地面的台阶40.7度。岸边水温为28.1度（24小时降0.4）。

长江风浪4到5级。我搏击长江风浪。我戴上了游泳镜，游11点方向，有一点怼水。全程用点头蛙（蛙泳手2次蝶泳腿），避免了呛水。

我独自的渡江路线：武昌汉阳门至汉口的老花鸟市场，或者长航军代处的军用码头。我的计秒时间53分06秒。距离3.46公里。

这是我2026年第134次渡江。人生中第2546次渡江。

塔子湖的武汉全民健身中心，场馆多，场地大。我对那儿熟悉。距离我这儿不到2公里。但是，我一次跑步都没有在那儿进行过。今天上午如愿以偿。

我跑步10.00公里，时间1小时03分42秒。5公里吃一根康比特能量胶。平均配速6分22秒/公里。平均心率155次/分。此为备战10月18日随州半马的第6次训练。

我在跑圈的过程中，几次偶遇一位速度快的跑者，姓陈，原籍京山市，59岁，企业退休，7年的跑龄。他的全马在3小时30分钟内，大众精英跑者。

老陈说，已经参加过50多场马拉松，其中，全马20多场，半马30多场。

我向向他取经。他介绍，自己以前体重190斤，通过跑步，现在153斤。跑步前，有高血压病，高压175，低压110，遵医嘱吃药半年。后来才跑步，停吃高血压的药。但就是跑步，让血压回归正常。

一种坐姿，长期坚持，可以使平均配速提高20秒。他给我做示范，让我不妨试一试。

2026年9月3日星期四（抗战胜利81周年纪念日）。天气预报，武汉今天白天，阴天有短时阵雨，偏北风3到4级.阵风5到7级，气温21度至27度。

7时汉口站的水位20.49米（24小时涨0.15米）。流量26900立方米/秒（涨500）。

7时三峡水库的水位158.74米，流量未公布（入），15200立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.83米，流量885立方米/秒（入），444立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。4时长江的杨泗庙水温为27.7度（降0.3）。

我戴短脚蹼和手蹼，独自进行本年度第135次渡江。

下水点改变，是武昌的文昌门。我的电子温度计，15时06分，测量露天的即时气温27.8度。岸边水温为27.6度（降0.5）。

长江风浪4到5级。我搏击长江风浪。我戴上了游泳镜，游12点至13点方向，有一点顺水。全程用点头蛙（蛙泳手2次蝶泳腿），避免了呛水。

我独自的渡江路线：武昌文昌门至汉口的长航公安码头，或者港15码头。我的计秒时间53分43秒。距离3.96公里。

这是我2026年第135次渡江。人生中第2547次渡江。

台风的本体虽然没有到我们江城武汉，外围环流的影响还是明显的。8月29日，武汉阵雨，阵风加大，气温明显降下来。

基本结束：8月31日，台风环流远离，只剩下残余北风，雨水退场。

进入9月后的降温，舒服的天气，是台风外围送来的东风和冷空气共同作用的结果。

对于我横渡长江的影响，是显而易见的。有7天长江风浪大于4级，要搏击风浪，不能够用速度快、很悠闲的反蛙。

2026年9月4日星期五。天气预报，武汉今天白天，多云到晴天，偏北风3到4级，阵风5到7级，气温23度至30度。

7时汉口站的水位20.56米（24小时涨0.07米）。流量26400立方米/秒（落500）。

7时三峡水库的水位158.95米，流量未公布（入），10500立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.77米，流量574立方米/秒（入），453立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。4时长江的杨泗庙水温为27.2度（降0.5）。

我戴短脚蹼和手蹼，独自进行本年度第136次渡江。

下水点与昨天一样，还是武昌的文昌门。我的电子温度计，13时50分，测量露天的即时气温30.7度。岸边水温为27.4度（降0.2）。

长江风浪比前面几天有所减小，整体小于4级，没有了扑面而来的大浪，就没有了观察行船的困难。明天应该会更好。

我戴上了游泳镜，游12点至13点方向，有一点顺水。全程用点头蛙（蛙泳手2次蝶泳腿），避免了呛水。

我独自的渡江路线：武昌文昌门至汉口的长航公安码头，或者港15码头。我的计秒时间55分11秒。距离3.91公里。

这是我2026年第136次渡江。人生中第2548次渡江。

2026年9月5日星期六。天气预报，武汉今天白天，多云间晴天，偏北风2到3级.阵风4到6级，气温23度至32度。

7时汉口站的水位20.56米（24小时、平）。流量26000立方米/秒（降400）。

7时三峡水库的水位159.06米，流量未公布（入），9190立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.76米，流量788立方米/秒（入），453立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.1度（降0.1）。

应鹦鹉洲冬泳队泳友宋忠焕的邀请，上午，我戴短脚蹼和手蹼，与他一起进行本年度第137次、第138次渡江。

昨晚，老宋邀约我横渡长江。我建议他提出的单渡，不过瘾，改为V渡正好。就在他的居住地汉阳区的鹦鹉洲冬泳队基地下水。

我的上次双渡，时间是8月12日。至今已经有24天了。

我早到半个多小时。在下水点，我的电子温度计，8时32分，测量的即时气温27.1度，岸边水温为26.9度（比昨日下午文昌门下降0.5）。

第一渡。长江风浪3至4级。渡江路线：汉阳鹦鹉洲基地至武昌大堤口。我俩交替领先。我全程用点头蛙（蛙泳手2次蝶泳腿），避免了呛水。没有遇到行船。我的计秒时间35分48秒。

马上进行第二渡。渡江路线：武昌大堤口至汉口的横渡长江博物馆。长江风浪有所减少，我全程用点头蛙，反蛙，自由泳。遇到一艘驻马店港的下行船，我俩在江水中等待。我累计的计秒时间1小时26分19秒。GPS显示的累计距离6.84公里。

完成V渡23或双渡30后，这是我2026年第137次和138次渡江。人生中第2549次和2550次渡江。

老宋还没有参观过横渡长江博物馆，而我多次了。时间还不到11时，我俩扫码进馆，一起参观。

在第4楼，老宋停留的时间最长，看得也最仔细。因为，介绍的全部是武汉民间和官方横渡长江的内容。有关长江救援志愿队的内容，照片中的一些人，老宋还能够说出姓名。

之后，我俩到熟悉的一家餐馆（灶里灶外）用餐。我带去了一瓶白云边15年42度白酒，适可而止。另外，还畅饮了2瓶啤酒。

我的电动车将他送至到达汉阳的24路公交站。我俩依依惜别。

2026年9月6日星期天。天气预报，武汉今天白天，多云到晴天，偏北风2到3级.阵风4到5级，气温21度至33度。

7时汉口站的水位20.60米（24小时涨0.04）。流量26000立方米/秒（平）。

7时三峡水库的水位159.13米，流量未公布（入），9140立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.77米，流量1630立方米/秒（入），457立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为26.8度（降0.3）。

今天是孙子的生日。前天的日记就预判到长江风浪将会减小。前面的日子也记录说，后面将加大V渡的力度。

遇到孙子5周岁的生日。我上午和下午，戴短脚蹼和手蹼，独自进行了第24次V渡和第25次V渡。

上午，在鹦鹉洲基地的下水点，我的电子温度计，9时36分，测量的即时气温28.8度，岸边水温为26.6度（比昨日下午下降0.3）。

第一渡。长江风浪3级，局部最大接近4级。渡江路线：汉阳鹦鹉洲基地至武昌大堤口。我大部分时间用反蛙，少量时间用点头蛙（蛙泳手2次蝶泳腿）。

遇到一艘下水船，鲁济宁港8511号。我等待该船过长江大桥3至4号桥墩，之后在该船尾部通过。我们配和完美。我抱拳致谢，大声喊一路平安。一位船员走出驾驶台，向我伸出大拇指，并挥手致意。我的计秒时间38分18秒。用了936下游泳动作。

马上进行第二渡。渡江路线：武昌大堤口至汉口的横渡长江博物馆。长江风浪减少到3级以下，我全程用反蛙。

游过主航道后，遇到上水船队。我瞧准空档，安全通过。我用了1139下反蛙。我累计的计秒时间1小时29分56秒。GPS显示的累计距离6.85公里。

完成V渡24或双渡31后，这是我2026年第139次和140次渡江。人生中第2551次和2552次渡江。

我登岸后，吃了2个肉包子，一个苹果。坐30路公交再一次去V渡。

15时汉口站的水位20.62米（涨）。流量26000立方米/秒（平）。

在鹦鹉洲基地的下水点，我的电子温度计，13时21分，测量的即时气温30.1度，岸边水温为26.9度（与昨日下午持平）。

长江风浪比上午又减缓了。才超过2级。我全程用反蛙。V渡的路线与上午相同。

马上进行第二渡。长江风浪减少到3级以下。游过主航道后，遇到上水船队。我瞧准空档，在鄂鑫航货1138号尾部安全通过。我用了1162下反蛙。我累计的计秒时间1小时29分14秒。GPS显示的累计距离6.84公里。

完成V渡25或双渡32后，这是我2026年第141次和142次渡江。人生中第2553次和2554次渡江。

回家后，看到孙子在手机上看动画片。我逗他，你过生日，爷爷给你一块钱的红包，要不要？

他不回答。只是回答我前面的提问说：爸爸给我买的礼物是机器狗。

我继续问：奶奶在北海给你买了二套书，三毛流浪记和睡前故事。那爷爷就不给你买礼物了。

生日宴，在味堂里（有鱼有味），我准备的一万元现金红包，给了孙子。他接过，使出吃奶的劲，就往怀里夺，让我笑意连连。

按照惯例，店方送生日面。与往年不同，面碗超级超级大，内写：今天您是老大，您想咋地就咋地。

生日蛋糕师在回家后开的。因为是冰激凌的，现开现吃。

奶奶在北海打来视频。小孙子一边玩机器狗，一边说着话。

饭局由儿媳买单，家里还有生日蛋糕（冰激凌的），是最小的那种。最后，我转账给儿媳388元。

2026年9月7日星期一。天气预报，武汉今天白天，晴天到多云，偏北风2到3级，气温20度至33度。

为备战10月18日的随州半马，上午，在太阳下，10时05分，我开始进行第7次跑步训练，沿小区内部跑圈。

共跑步11.01公里。用时1小时23分15秒。平均配速7分34秒/小时。平均步频180/分。平均步幅73厘米。平均心率146次/分。训练负荷207（高负荷）。

跑步结束在11时29分，即时气温31度。高温下的我大汗淋漓。

7时汉口站的水位20.69米（24小时涨0.09）。流量26100立方米/秒（涨100）。

6时三峡水库的水位159.15米，流量未公布（入），9130立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.75米，流量888立方米/秒（入），461立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为26.8度（平）。

下午，我戴短脚蹼和手蹼，独自进行了第26次V渡或第33次双渡。

下水点和起水登岸点，与昨天一样。长江风平浪静，风浪1至2级。全程用反蛙。

在鹦鹉洲基地的下水点，我的电子温度计，13时48分，测量的即时气温28.9度，岸边水温为27.1度（大约22小时上涨0.3）。

第一渡。渡江路线：汉阳鹦鹉洲基地至武昌大堤口。遇到一条下水船，我没有游过4号桥墩，而且往上游怼水，减缓往下。

我的计秒时间41分16秒。用了989下反蛙。登岸点比昨天更加下游，大约180米。

我上岸往上游步行几分钟。47分34秒时再下水，进行第二渡。渡江路线：武昌大堤口至汉口的横渡长江博物馆。

我用了1179下反蛙。我累计的计秒时间1小时38分51秒。GPS显示的累计距离7.17公里。

完成V渡26或双渡33后，这是我2026年第143次和144次渡江。人生中第2555次和2556次渡江。

2026年9月8日星期二。天气预报，武汉今天白天，晴天到多云，偏北风2到3级，气温23度至34度。

7时汉口站的水位20.74米（24小时涨0.05）。流量25700立方米/秒（降400）。

7时三峡水库的水位159.13米，流量未公布（入），8570立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.76米，流量1720立方米/秒（入），457立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.2度（升0.4）。

与我1979年11月一起应征入伍到乌鲁木齐军区36111部队炮兵指挥连的战友吴三友，在天门市拖市镇农村生活。今年也有65岁啦。

9月2日，他与天门、随州和黄冈、潜江等地的100名老兵，参加了为期10天的2026第三期湖北省重点优抚对象短期疗养。组织方每天都有活动安排。湖北省荣军优抚医院（南湖院区），在洪山区有湖北医养康护中心。

8日的安排，上午到武昌红巷，集体参观毛泽东旧居纪念馆、农民运动讲习所旧址纪念馆、中共五大会址纪念馆、陈潭秋烈士纪念馆等。下午到东湖。

我好难得抽出时间，早早起，骑行23公里从汉口先到武昌，横渡长江，再坐7时50分的轮渡回武昌，骑行到红巷，与吴三友见面。在红色经典的地方，忆青春岁月。

在网红打卡地，长江大桥，我横渡长江经常的下水点汉阳门，互祝身体健康。

他来到武昌，自然要品尝武昌鱼。我特意花80元购买了4盒湖北特产武昌鱼，让他带回。

中餐，我用50元购了一瓶盒装关公坊白酒，参加了天门在武昌螃蟹岬的小聚，天门战友在一桌。

在武昌的下水点，我的电子温度计，6时48分，测量的即时气温27.3度，岸边水温为26.8度（降0.3）。

我的渡江路线：武昌平湖门下游的航道码头。我的计秒时间44分07秒。我用了1120下反蛙。GPS显示的距离3.77公里。

骑行回家，经过长江大桥，慢速度，空顶帽被吹翻。看江面，浪花翻腾。长江风浪超过4级。

2026年9月10日（教师节）星期四。天气预报，武汉今天白天，多云，偏北风3到4级,阵风5到6级，气温19度至26度。

9月3日进行第6次跑步训练，跑步10公里，时间1小时03分42秒，平均配速6分22秒/公里。

之后，7日，第一次到塔子湖的全民健身中心，跑步11.01公里，时间1小时23分15秒。平均配速7分34秒。

今天的气温，在昨天下降的基础上，继续下降。我跑步前，7时50分，测量的即时气温23.3度。

我第二次到塔子湖的全民健身中心，进行第8次跑步训练，跑步10.04公里，时间59分13秒。平均配速5分54秒。平均心率172次/分。平均步幅92厘米/步。平均步频183步/分。

我独自跑步不到3公里，偶遇四位跑者，一男三女，其中有大众精英跑者，他（她）们带动我创出跑步以来最快成绩。

从第4公里至第10公里，每公里配速都在6分内。其中，第7公里时5分33秒的配速，第8公里是5分29秒的配速。这在以前，从来没跑出过。

而且，最大心率提示184次/分（手表最大心率191）。但与他们连续说话，我感觉正常，跑步还不累。

7时汉口站的水位20.30米（48小时降0.42）。流量23200立方米/秒（降2500）。

6时三峡水库的水位159.19米，流量未公布（入），8560立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.76米，流量1010立方米/秒（入），739立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为27.2度（48小时降0.6）。

昨天儿子房子的装修尾声，我离不开。即时是伟人离开50周年的特别日子，我也没渡江。

我今天下午独自渡江。长江最大风浪有4级。反蛙不能够使用。

在武昌的下水点，我的电子温度计，13时42分，太阳下，测量的即时气温26.6度，岸边水温为26.6度（48小时降0.2）。

我的渡江路线：武昌平湖门下游的航道码头，至警备码头。我的计秒时间58分42秒。我用了1126下点头蛙（一次蛙泳手二次蝶泳腿）。GPS显示的距离3.72公里。

今天上午，我第3次到塔子湖的全民健身中心，进行第9次跑步训练。

第一次与一名跑者一起跑步5.65公里，一边跑步一边聊天，时间41分31秒。平均配速7分21秒。平均心率135次/分。平均步幅77厘米/步。平均步频176步/分。

第二次我独自跑步5.11公里，时间36分25秒。平均配速7分08秒。平均心率141次/分。平均步幅78厘米/步。平均步频178步/分。

那么，总跑步10.76公里，总时间71分56秒。合并的平均配速大约7分15秒。

2026年9月12日星期六。天气预报，武汉今天白天，多云间晴天，偏北风2到3级，气温18度至30度。

7时汉口站的水位19.70米（48小时降0.60）。流量21400立方米/秒（降2500）。

7时三峡水库的水位159.57米，流量未公布（入），7850立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.72米，流量384立方米/秒（入），497立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为26.5度（48小时降0.7）。

我今天下午独自渡江。长江最大风浪3级以下。长江和汉江，二江连渡。

在武昌平湖门的下水点，我的电子温度计，16时42分，太阳下，测量的即时气温32.9度，岸边水温为26.5度（48小时降0.1）。

我的渡江路线：武昌平湖门，至汉阳的晴川基地（南岸嘴），至汉江的龙王庙。

我的计秒时间渡长江36分07秒。我用了985下反蛙。GPS显示的距离2.69公里。

沿岸边步行510米，计秒到45分18秒，再下水横渡汉江，用了206下反蛙。

长江和汉江都渡。含步行的总距离3.52公里。总时间52分54秒。

2026年9月13日星期天。天气预报，武汉今天白天，多云间晴天，偏北风2到3级，阵风4到5级，气温19度至32度。

7时汉口站的水位19.32米（24小时降0.38）。流量20200立方米/秒（降1200）。

7时三峡水库的水位160.11米，流量未公布（入），7780立方米/秒（出）。

7时丹江口水库的水位163.69米，流量342立方米/秒（入），443立方米/秒（出）。

国家地表水水质自动监测实时数据。7时长江的杨泗庙水温为26.4度（24小时降0.1）。

身边泳友李震周五介绍江西南昌泳友周辉军要横渡长江。人生中的第一次，需要我领渡。我答应了。

我今天上午与他一起渡江，为他保驾护航。长江最大风浪3级以下。长江和汉江，二江连渡。

在武昌平湖门的下水点，我的电子温度计，10时23分，太阳下，测量的即时气温29.4度，岸边水温为26.2度（降0.3）。

我俩的渡江路线：武昌平湖门，至汉阳的南岸嘴，至汉江的龙王庙。

我的计秒时间渡长江56分28秒。GPS显示的距离3.24公里。

长江和汉江都渡。含步行的总距离3.64公里。总时间1小时25分26秒。

我在武汉关与周辉军告别。在等待30路公交的同时，完成补给。

下午，我戴短脚蹼和手蹼，独自进行了第27次V渡或第34次双渡。

第一渡长江风平浪静，风浪1至2级。第二渡风浪增加，有2至3级。

在鹦鹉洲基地的下水点，我的电子温度计，14时37分，测量的即时气温30.6度，岸边水温为26.4度（降0.1）。

第一渡。渡江路线：汉阳鹦鹉洲基地至武昌大堤口。我的计秒时间44分16秒。我全程用反蛙。用了1125下反蛙。

马上折返进行第二渡。渡江路线：武昌大堤口至汉口江滩三峡石。我交替使用反蛙和抬头蛙。用了1165下游泳动作。

我累计的计秒时间1小时29分42秒。GPS显示的累计距离5.91公里。

完成V渡27或双渡34后，这是我2026年第149次和150次渡江。人生中第2561次和2562次渡江。