标题:
清晨第一杯水怎么喝?
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作者:
海飞
时间:
2008-3-28 19:07
标题:
清晨第一杯水怎么喝?
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
⒈喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
⒉什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
⒊喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
⒋怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
作者:
兔宝宝
时间:
2008-3-28 19:21
作者:
鹤壁绿叶
时间:
2008-3-28 19:36
有人说是先喝一杯淡盐水再喝一杯白开水，请问楼主对吗？
作者:
寒江搏浪
时间:
2008-3-28 20:51
新鲜的白开水是最佳选择
作者:
阿庆嫂
时间:
2008-3-28 21:48
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
新鲜的白开水是最佳选择
就是头天晚上烧开后,倒在杯里或凉水壶里的水,也叫常温水!我是一年四季如此,冬天也不加热水,这样能够刺激肠胃,促进排泄,坚固牙齿!
作者:
白雪迎春
时间:
2008-3-28 21:53
新鲜的白开水是最佳选择
作者:
胭脂雨
时间:
2008-3-28 22:01
蜂蜜水比较好喝！
作者:
初来乍到
时间:
2008-3-29 12:09
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
新鲜的白开水是最佳选择
作者:
洹水花
时间:
2008-3-29 13:41
早晨没喝过，以后试试．
作者:
冰川美人
时间:
2008-4-1 14:13
新鲜的白开水是最佳选择
作者:
凉爽
时间:
2008-4-1 20:17
引用
：
原文由
寒江搏浪
发表:
新鲜的白开水是最佳选择
是的，不错，但要温度适宜。
作者:
冬泳人zk
时间:
2008-4-1 21:01
蜂蜜水比较好喝！
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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