春季喝粥保健佳品 - - Powered by Discuz!

标题: 春季喝粥保健佳品 [打印本页]

作者: 海飞 时间: 2008-3-27 01:14
标题: 春季喝粥保健佳品
　　春天，是万物复苏的季节，也是各种疾病频发的季节。现在讲究“药补不如食补”，食补当中以汤、粥，最为适宜。
粥里加些荠菜、韭菜、芹菜等，既利消化吸收，又助春阳升发，为理想的保健食品。
　【荠菜粥】
　　先将粳米倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的荠菜，同煮为粥，粳米与荠菜的比例为1∶1。阳春季节，其他蔬菜上市价格较贵，荠菜不失为上好的时令佳蔬。近年来，研究资料表明，食用荠菜等野菜，有助于提高机体的免疫力。
　　【韭菜粥】
　　先将粳米加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，有调味杀菌等作用。春日食韭可助阳，促进生发。
　　【芹菜粥】
　　将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮为粥。芹菜四季皆有，而在春日蔬菜淡季，鲜嫩的芹菜是人们最为喜欢的蔬菜之一。它含有蛋白质，脂肪和维生素A、B、C以及钙、磷、铁等，尤其是钙、磷的含量较高，每百克芹菜含钙8.5mg、磷61mg，颇适宜于生Zhang旺盛的儿童食用。
　　【红枣粥】
　　用红枣、粳米同煮成粥，粳米与红枣比例为2∶1。红枣具有良好的补益作用，其性平和，能养血安神，尤适于久病体虚、脾胃功能不良者食用。另有民谚云：“要使皮肤好，粥里加红枣。”可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。
另外，中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生Zhang；肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥，你不妨对症一试。
　　芹菜粥：150克芹菜，粳米100克，将芹菜连根洗净，每次加水熬煮，取汁与粳米同煮做粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
　　菠菜粥：菠菜250克，粳米250克，食盐、味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用。
　　菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热，清肝火，降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
　　梅花粥：取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
　　桑葚粥：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
　　决明子粥：决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮，取汁适量，用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

作者: 雪原 时间: 2008-3-27 09:47
好

作者: 睢县小鱼 时间: 2008-3-27 12:27
看着都馋了

作者: 丑鱼儿 时间: 2008-3-27 14:15

收藏了，慢慢照着试做。

作者: 白雪迎春 时间: 2008-3-27 21:28

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:
收藏了，慢慢照着试做。

作者: 冬泳缘 时间: 2008-3-27 21:50

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:
收藏了，慢慢照着试做。

作者: 水仙花 时间: 2008-3-28 10:27

原文由 [B]冬泳缘[/B] 发表: [quote]原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:
收藏了，慢慢照着试做。

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作者: 兔宝宝 时间: 2008-3-28 16:51
好啊。那咱就多喝呗。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-3-28 17:15

作者: 青竹 时间: 2008-3-28 21:32

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
顶上去

作者: 连云港 时间: 2008-3-30 17:54

原文由 [B]青竹[/B] 发表: [quote]原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
顶上去

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作者: 笑笑妈 时间: 2008-3-30 18:17

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:

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