冬泳一定要坚持“十六字”科学方法 -

标题: 冬泳一定要坚持“十六字”科学方法 [打印本页]

作者: 香官愚叟 时间: 2025-2-7 15:01
标题: 冬泳一定要坚持“十六字”科学方法
   冬泳一定要坚持科学方法。

   冬泳不是蛮干，需要遵循一定的规律。冬泳人总结出“循序渐进，因人制宜，留有余地，持之以恒”的十六字原则，就是科学的冬泳方法，是很有指导意义的。

   “循序渐进”，初学者最好是“夏天起步，秋天适应，冬天过关，尽量做到天天下水，由浅入深，逐步适应。

   “因人制宜”，要根据冬泳者自身条件，如年龄、体质、泳技、抗寒能力等，切不可盲目攀比，千篇一律，更不要争强好胜显示自我。在零至十摄氏度的水温中，最好是坚持一度游一分钟、两度游两分钟，以此类推。

   “留有余地”，最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即刻出水，见好就收。如果下水时间过长，超过了温暖期而进入寒颤期后才出水，人会严重发抖，体温也很难在短时间内恢复正常，对身体是有害的。

   “持之以恒”，这一点十分重要，冬泳的健身效果虽然在一开始就有所体现，但经过几个月、几年、甚至更长时间的锻炼，才能达到巩固身心健康的成果，达到高水平的心理平衡，这对健康是极为关键的。冬泳贵在坚持。

   科学的冬泳方法是几代冬泳人在失败和经验中总结出来的，有利于初学冬泳者们借鉴和把握，当然，人的个体因素千差万别，但只要能把握尺度，适合自己，就是最好的。

作者: 哈龙广发 时间: 2025-2-7 15:34
适合自己
健身无比
说的有理
日行千里

作者: 岸上人 时间: 2025-2-7 16:13
冬泳金句

作者: 868584 时间: 2025-2-7 17:13
冬泳好文!学习了!

作者: 泽雅 时间: 2025-2-7 18:58
尊重科学，科学冬泳，结伴而游，不能逞强，健康快乐。

作者: 威海杆哥 时间: 2025-2-8 08:34
冬泳十六字科学方法，值得推荐。

作者: 首席顾问白冰 时间: 2025-2-9 15:41
https://m.toutiao.com/is/81bWF0ueeLs/ - 冬泳网首席顾问白冰：科学冬泳健身--作者-“香官愚叟” 冬泳一定要坚... - 今日头条

作者: 野村族 时间: 2025-2-13 14:52
尊重科学，科学冬泳，结伴而游，不能逞强，健康快乐。说的太好了

作者: 鱼王 时间: 2025-2-13 15:20
写的太好了祝香老新年快乐鱼王

作者: 香官愚叟 时间: 2025-2-13 20:08

鱼王发表于 2025-2-13 15:20
写的太好了祝香老新年快乐鱼王

谢谢鱼王。

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