标题: 冬泳吟(348) 冬泳季节到 [打印本页]

作者: 首席顾问白冰    时间: 2024-10-14 05:29
标题: 冬泳吟(348) 冬泳季节到
冬泳吟(348) 冬泳季节到

寒露已过天变凉,
畅游江河健身忙。
永冬于吉三千载,
中华万众康乐强。

2024-10-14

10月15日,沈阳市最低气温将降至0摄氏度,全民健身,冬泳先行,正式开始。



作者: 首席顾问白冰    时间: 2024-10-14 05:44
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作者: 首席顾问白冰    时间: 2024-10-14 06:01
冬泳健身要旨
与亲友交流冬泳健身要旨

冬泳健身,必须从夏秋季节,就到自然水域下河游泳,坚持每周最少游三四次。到十月中旬,沈阳地区,就进入冬泳季节了,气温14度左右,水温10度左右,为沈阳的冬泳季节开始。
从此时开始,水温几度,就游几分钟。
等到大河冰封时,水温就是二三度,冬泳就要随着水温缩短时间,水温几度,游几分钟。
大多数冬泳人,每次就游二三分钟。

下水前,要慢脱衣服,让身体适应气温变化;泳后,登岸,快穿衣服。慢跑20多分钟,就能恢复正常,达到了冬泳健身的目的。
更衣暖棚好的,可以在棚内,用劳宫穴,拍打涌泉穴,左右两侧各一百次左右。再出棚,慢跑一段时间。
这样,冬泳健身就会科学受益了!!

多年来,我的冬泳和上网目的,就是:
冬泳健身,就是为了少得病!
上网交流,就是不为名,不图利,晚得老年痴呆症!
真正实现:“我冬泳,我健康,我快乐”的终生夙愿!

2022-10-23   18:56

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作者: 868584    时间: 2024-10-14 08:52
冬泳季节到很棒!赞一个!





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