【绿江见闻】（40）科学有趣地锻炼身体——马作梧 -

3月20日星期四二月十三九九加一九春分气温2—12C 水温3C 南微风距2008年29届北京奥运会开幕还有141天。

【绿江见闻】（40）科学有趣地锻炼身体——马作梧

每天下午2点以后，就可以看见他——马作梧老人，睡足了午觉，悠闲地骑着自行车到江边游泳。他1938年生，今年70周岁了。在部队工作了24年，80年回地方。由于长期伏案工作，得了颈椎病和高血脂，造成脑供血不足，经常迷糊头昏。

1998年从市政府信访办主任的位置退下来后就开始游泳，后又连轴转——冬泳，算来也有7年了，现在他的病情大有好转，脑供血不足的问题基本解决，头也不迷糊了。

冬天每次就游一分钟，游前吃几块巧克力，慢慢悠悠地边脱衣服边给下棋的支招，然后边晒太阳边做一套颈椎操，充分活动四肢，把身体晾透，戴上手套脚套下水。上岸后冲净了再晒一会儿跑一会儿唠一会儿。整个动作如太极般行云流水，随心所欲；如闲云野鹤般，从容不迫，潇洒自如；说话也慢条斯理，四平八稳。大约需要一个多小时游泳活动才算结束，好象饮甘醇美酒，品佳肴美味。

每天早晚再各做一个半小时的活动操，达到出汗。这种规律的生活，使他的体力和精力比退休时还好些，生存质量提高。

丹东市现有60岁以上的老年人35万余人，占全市人口比例的14％以上。90岁以上老人有5000多位，百岁以上老人有70余人，能够冬泳的老人就不多了，应是精品中的精品了。

愿冬泳人都能活上100岁！