标题: 世界各地的冰泳 [打印本页]
作者: 冬泳网总编 时间: 2024-1-17 09:25
标题: 世界各地的冰泳
世界各地的冰泳
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几千年来,冰泳在世界范围内一直很流行。早在公元一世纪,英国就有冷水游泳的记录!
[在俄罗斯,人们至少从1500年前就开始冰泳了!在俄罗斯和其它以东正教为主要宗教的国家,有些人去冰泳——庆祝主显节。
在芬兰等北欧国家,冰泳是日常生活的重要组成部分。游泳者将在冰冷的水中畅游,然后轻松前往桑拿房热身!
8 y# {; K5 ], w9 c即便是资深冬泳人,也不建议在冰水中长距离游泳。
将身体浸泡在冰水中(冰水浴)的方式也不错
对于大多数冬泳人来说,他们每天的游泳时间非常短暂!大多数人从几秒钟开始,一直到 30 秒或一分钟。他们可能会游一小圈,然后跳出来热身。随着时间的流逝,身体会更加适应冷水,并且能够承受更长的游泳时间。这既是身体上的挑战,也是精神上的挑战。
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以下是冰泳时身体发生的情况:
1、内啡肽: 在冰冷的水中游泳会使您的身体释放内啡肽,这种激素会让您获得“跑步者的兴奋感”。
2、快乐荷尔蒙提升: 你的身体也会增加血清素的产生,血清素可以平衡你的情绪,多巴胺可以控制大脑的快乐中心,催产素被称为“爱情荷尔蒙”。
3、改善整体幸福感: 经常冰泳已被证明可以增强免疫系统,改善血液循环,减轻压力,并帮助您的身体全天燃烧更多的卡路里!
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此外,在大自然中——即使只有几分钟——也可以让人冥想和平静。
除了身体上的好处,冰泳是一项非常社交的运动。世界各地都有冰泳俱乐部,所以你一定会在游泳过程中结识一些新朋友!
如果您不方便进入冰冷的湖泊、河流或海洋,那么冰浴(冷水浴)是下一个最好的选择。
您可能无法四处游泳,但您仍然可以享受冷水的所有好处!自古以来,人们就一直在使用冰浴(冷水浴)来加速恢复和改善健康。
冰泳(冷水浴)安全吗?
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如果您正在准备尝试冰泳(冬泳),首先要对自己的健康状态有个正确的评估,并学习一些冰泳(冬泳)知识。
如果您患有心脏病或呼吸系统疾病或高血压,请在尝试冰泳之前咨询医生。
尽管存在这些风险,但每天都有数百万人喜欢冰上游泳。关键是做好准备并慢慢来。
那么,你想尝试冰泳(冬泳)吗?如果您准备好试一试,这些提示将为您提供帮助:
不要独自下水:找一个当地的冬泳团体或有经验的朋友,他们可以带你第一次冰泳(冬泳)。
选择合适的装备: 为了帮助您保持头部、手指和脚趾温暖,可以佩戴泳帽和橡胶手套或短靴。安全第一!
放慢脚步: 当您准备好下水时,慢慢放松一下,这样您的身体就可以适应了。保持规律呼吸,避免过度换气。
控制好在水中的时间: 为避免体温过低,请在水中的时间上限与不超过水温度数。比如:水温为10摄氏度,则在水中停留的时间不应超过10分钟。不要挑战自身的极限。
起水后: 迅速擦干身体,天气好可以在阳光下(日光浴)做适当的运动,恢复体温,可以喝些热水、咖啡或茶,从内部帮助你的身体回暖。如果你能去桑拿房或坐在车里开着暖气,那也会有所帮助!
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无论你是否认可冰泳(冬泳),这项运动会继续存在,并不断发展壮大。你会尝试冰泳(冬泳)吗?请在评论中告诉我们!
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作者: 泽雅 时间: 2024-1-17 13:24
冰泳在国外有上千年历史,在我国冰泳的历史很短,冬泳给我们带来了好处多多,坚持冬泳,享受健康快乐。
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作者: 王雪峰 时间: 2024-1-18 08:02
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