[转贴]春季健康生活小常识 -

标题: [转贴]春季健康生活小常识 [打印本页]

作者: 冬泳先锋 时间: 2008-3-19 17:13
标题: [转贴]春季健康生活小常识

预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。    增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

    调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

    采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

    春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

    春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

    春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

    总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

    春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

    性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

    其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

    再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

    至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

作者: 黑哨 时间: 2008-3-19 18:05
天天跟着你学习,好好向上.

作者: 冬湖冲 时间: 2008-3-19 18:59

原文由 [B]黑哨[/B] 发表: 天天跟着你学习,好好向上.

好好跟着你学习,天天向上!

作者: 漫步冰河 时间: 2008-3-19 19:31
姐姐总在教我们一些生活中的常识，谢谢了，姐姐！

作者: 喜洋洋 时间: 2008-3-19 22:23
你是医生？是营养师？是历学家？是分析师？是文学家？哦！是百科全书！

作者: 初来乍到 时间: 2008-3-20 07:06

原文由 [B]喜洋洋[/B] 发表: 你是医生？是营养师？是历学家？是分析师？是文学家？哦！是百科全书！

作者: 佐罗 时间: 2008-3-20 07:50
啥也别说了。。。大姐 谢谢啊！

作者: 岸边 时间: 2008-3-20 10:15
好好学习，天天向上．

作者: 开朗 时间: 2008-3-20 13:06

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 好好学习，天天向上．

作者: 兔宝宝 时间: 2008-3-20 14:35

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 好好学习，天天向上．

作者: 头彩 时间: 2008-3-20 18:18

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 好好学习，天天向上．

作者: 泉水叮咚 时间: 2008-3-20 18:48

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 好好学习，天天向上．

作者: 水中仙子 时间: 2008-3-21 13:37
收藏了

作者: 黄河缘 时间: 2008-3-21 15:32
学习了

作者: 关东女侠 时间: 2008-3-21 22:04

原文由 [B]漫步冰河[/B] 发表: 姐姐总在教我们一些生活中的常识，谢谢了，姐姐！

作者: 滨江美人鱼 时间: 2008-3-23 19:37

原文由 [B]黄河缘[/B] 发表: 学习了

作者: 南极仙翁 时间: 2011-6-15 16:25
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