标题: 【分享】你的血管健康吗？一个简单动作自测 —2023-08-16 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-25 04:41
标题: 【分享】你的血管健康吗？一个简单动作自测 —2023-08-16
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-8-25 04:41 编辑
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随着年龄增长，血管会逐渐老化，进而会引发一系列的心脑血管疾病。在当代生活下，越来越多的年轻人由于不规律的作息习惯加上生活压力更是出现了“老年病年轻化”的趋势。注重血管健康，人人都要关注！
血管的病变，早期会出现麻木、发凉等感觉异常，随着病情的发展，可能会出现间歇性的跛行、疼痛，步行后疲乏无力，小腿后方疼痛，除了以上症状，可以采取抬腿自测法。
抬腿一分钟自测血管健康
下肢抬高70°-80°持续1分钟。正常肢体远端（脚的方向）皮肤会保持淡红或稍稍发白，如果呈现苍白或蜡白色，这便告诉你动脉供血不足。
接着将下肢下垂于床沿，正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复，如果恢复时间超45秒且色泽不均匀，提示动脉供血障碍，建议到医院进一步检查。
特别是考虑到糖尿病大血管病变的发生率高，建议糖尿病患者定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数检查，以评估血管情况。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-25 04:41
维护血管健康做好以下几点
常吃深海鱼如金枪鱼、三文鱼等，可以帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标有效降低。
饮食合理搭配，不建议吃动物的内脏、面包、油条等。血脂高的人群尽量以新鲜食物为主，多吃海鱼、豆制品、蔬菜等。
久坐少动者，血液循环慢，血液黏稠度高，心肌收缩乏力，时间一长，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首。
高血压、糖尿病或血糖异常的人群，以及肥胖人群，都是高危人群。要积极合理控制血压、血糖、血脂。
经常抽烟的人群，抽烟损害血管壁，成为胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。
高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩，血压和血糖升高，加动速脉粥样硬化进程。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-25 04:41
这些人群需要特别关注
1.年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。
2.患有慢性疾病的人，如高血压、高血脂、糖尿病等；具有心血管疾病家族史。
3.肥胖的人，特别是腹型肥胖。
4.长期吸烟的人；抑郁、压力大、过度饮酒等。
5.长期熬夜的人，患心脏病的风险比其它人高。
6.长期不运动的人，血液循环不好，血管里的垃圾无法排出在血管壁上堆积，造成血管堵塞。
作者: 蓝色海湾 时间: 2023-8-25 04:53
简单易行，可以试试。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-25 04:56
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2023-8-25 05:49
抬腿一分钟自测血管健康，这是一个简单易做的动作，不妨试一试。
作者: 威海杆哥 时间: 2023-8-25 09:20
学习和分享了
作者: 868584 时间: 2023-8-25 09:24
好文!学习了!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-25 14:40
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-25 14:41
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-25 14:41
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: wan老兵新传 时间: 2023-8-25 15:25
“老年病年轻化”的趋势。
作者: 岸上人 时间: 2023-8-25 16:06
学习了
作者: 威海杆哥 时间: 2023-8-25 16:18
不客气
作者: 蓝色海湾 时间: 2023-8-25 22:32
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-26 04:07
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-26 04:08
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-26 04:08
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-26 04:08
作者: 威海杆哥 时间: 2023-8-26 08:44
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-27 04:15
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