【提示】秋天游泳最适合减肥，但必须注意几件事！—运城市盐湖泳协 2023-08-16 -

标题: 【提示】秋天游泳最适合减肥，但必须注意几件事！—运城市盐湖泳协 2023-08-16 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 04:43
标题: 【提示】秋天游泳最适合减肥，但必须注意几件事！—运城市盐湖泳协 2023-08-16
本帖最后由汇泉湾泳客于 2023-8-17 04:43 编辑

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不知不觉间，已立秋，
虽然中午气温感觉还是高，但游泳下水时的凉意已现，过不了几天，对游泳的热情会逐渐地减弱了。其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，而是为了健身。把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 04:43

告诉大家一个秘密，

秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节

并且对心血管的循环大有裨益，

抵抗力与免疫力都会大有提高

并能顺利的让你游过冬季。

秋季游泳最适合减肥

秋天游泳锻炼时，其健身价值要比夏季高。

人在水中丧失热量的速度会很快，

大量的热量会在游泳当中消耗掉。

一边贴秋膘，

一边在水中就悄悄溶解了脂肪，

所以，也有运动达人主张，秋季游泳最适合减肥。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 04:43

提高身体免疫力

每年春秋是感冒的高发季节，

而游泳能够提高身体免疫力，

使人体能更快地适应冷热交替的变化，

对于气温的忽冷忽热也就能够坦然面对。

所以，

秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力，

可以抵御季节交替时感冒的发生。

再有就是秋季游完泳后，

通体舒畅，

有种特别的爽，也是源于这个道理。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 04:43

秋季游泳多长时间好？

立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，

到底游多久才合适，

最好控制在45分钟，

尽量不要超过1个小时。

游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上，

运动员一般采取分节游泳法，

休息时间短。游3分钟休息1分，

再游3分钟休息1分钟，

进行两组这样的运动后仍不觉疲乏，

就可以接着再游5分钟休息2分钟，

保持一个循环运动，

适当地增加连续游泳的时间和休息时间。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 04:43

秋季游泳在强调运动的同时，

还是有不少环节要特别注意与重视的：

1、地冷，天凉，为避免脚底着凉，请穿上拖鞋；

2、下水前应该热身很重要，

但请大家记得热身后应该先淋浴再下水，

可以让你的身体有个适应过程以免温差过大；

3、如果是开放水域，

请选择晴天中午气温较高时下水游泳；

4、上岸后迅速擦干身上的水，

穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒；

5、天冷水冷时，

游完后多进行活动，提升体温同时让身体适应环境。

6、不要猛然下水，

要先用池水往四肢处撩水，

再往身上撩，

使身体适应一下水的温度再下水

(由远心处向近心处撩水)；

7、有汗不下水，

休息后等身体冷了再下水游泳；

8、量力而行，别逞强，

因为游泳本身就存在风险，尤其是在开放水域。

作者: 泽雅 时间: 2023-8-17 06:03
秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节，游泳时间应该是一节课时间45分钟为好。

作者: 威海杆哥 时间: 2023-8-17 07:11

汇泉湾泳客发表于 2023-8-17 04:43
秋季游泳在强调运动的同时，还是有不少环节要特别注意与重视的：1、地冷，天凉，为避免脚底着凉，请穿上拖 ...

提示的好，学习啦。

作者: 868584 时间: 2023-8-17 09:23
提醒得好!学习了!

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 15:15

泽雅发表于 2023-8-17 06:03
秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节，游泳时间应该是一节课时间45分钟为好。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 15:15

威海杆哥发表于 2023-8-17 07:11
提示的好，学习啦。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-17 15:16

868584 发表于 2023-8-17 09:23
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2023-8-17 15:43

汇泉湾泳客发表于 2023-8-17 15:15
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 岸上人 时间: 2023-8-17 16:41

秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-18 04:14

威海杆哥发表于 2023-8-17 15:43
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-18 04:14

岸上人发表于 2023-8-17 16:41
秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2023-8-18 07:58

威海杆哥发表于 2023-8-17 07:11
提示的好，学习啦。

多谢邹哥加分给力

作者: wan老兵新传 时间: 2023-8-18 13:02
把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-18 13:57

威海杆哥发表于 2023-8-18 07:58
多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-8-18 13:58

wan老兵新传发表于 2023-8-18 13:02
把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

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