标题: 【分享】春夏之交，“晒”为王道，晒太阳的“正确姿势”教给你！— 2023-05-12 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 04:35
标题: 【分享】春夏之交，“晒”为王道，晒太阳的“正确姿势”教给你！— 2023-05-12
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-5-15 04:35 编辑
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春阳驱百病，绿蔬通肝经。精、气、神是人体生命的三大奥义，亦是养生的根本所在。而太阳，就是所有动植物不竭的生命之源。
天地阳气春生夏长秋收冬藏，人禀天地之气生，四时之法成，人的阳气也有着同样的规律，要想让阳气旺盛起来，就离不开太阳。
《素问、生气通天论》载：“阴者，藏精而起极也；阳者，卫外而为固也。”晒太阳以养生，古来有之。适当地晒太阳能让机体感受到阳气的存在，从而自动调节机体的阴阳平衡。
虽然晒太阳很简单，但晒对太阳可没那么容易，今天就告诉大家该如何地正确晒太阳。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 04:35
如何正确地晒太阳
1. 晒头顶：补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2. 晒后背：调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，一会儿就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。
此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3. 晒腿脚：祛寒气
俗话说“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚中的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
另外，春夏时给腿脚晒足阳光，还可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
4. 晒手心：促睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在春夏之交，和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
大家可千万不要小看这种日常看似简单的操作，也要注意一些细节，不然很可能会适得其反！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 04:35
晒太阳，这些细节要注意 /1. 晒太阳的最佳时间
最适合晒太阳的时间是上午 8时到 10时，和下午 15 时到 17 时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而起到增强抵抗力、预防及改善骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2. 不要隔着玻璃晒太阳
因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。因此要在户外或者打开窗户晒太阳。
3. 注意防护
阳光中含有紫外线，在太阳底下晒得时间过长，容易晒伤皮肤，或者损伤发质，因此，建议适量涂抹防晒霜，做好防晒措施。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 04:35
4. 注意补水
晒太阳后注意适量多喝水和适量多吃水果以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。
5. 晒太阳时做做扩胸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。
阳光，万物生长不可或缺的物质，包括人，也需要阳光。正如中医所说，春夏养阳。作为一种健康且不花钱的保健方式，适度晒太阳能够给我们的身心健康带来很大的益处，何乐而不为！赶紧晒起来！
作者: 蓝色海湾 时间: 2023-5-15 05:10
阳光，万物生长不可或缺的物质，包括人，也需要阳光。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 05:16
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2023-5-15 05:45
晒太阳是好事，晒的全身暖洋洋，都是要掌握正确姿势，身体晒太阳才能收到益处。
作者: 威海杆哥 时间: 2023-5-15 08:37
万物生长靠太阳，人更需要多晒晒太阳，一点不假。
作者: 868584 时间: 2023-5-15 09:56
提醒得好!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 13:30
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 13:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-15 13:31
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2023-5-15 16:05
晒太阳以养生，古来有之。
作者: 山苗 时间: 2023-5-15 16:11
万物生长靠太阳！
作者: 威海杆哥 时间: 2023-5-15 16:37
多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥 时间: 2023-5-15 16:37
不客气
作者: 刘建华 时间: 2023-5-15 18:18
万物生长靠太阳
晒晒太阳去百病
雨露滋润禾苗壮
合理饮食通肝经
作者: 蓝色海湾 时间: 2023-5-15 22:17
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-16 04:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-16 04:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-16 04:19
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-16 04:19
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-16 04:19
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-16 04:20
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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