标题: 【关注】这5个有益于身体健康的“坏习惯” —2023-5-6 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 04:49
标题: 【关注】这5个有益于身体健康的“坏习惯” —2023-5-6
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-5-12 04:49 编辑
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当提到健康，我们通常会强调改掉那些“坏习惯”。但是，其实有些“坏习惯”并不是那么“坏”，而且能让中老年人更健康长寿。下面介绍几个有益于身体健康的“坏习惯”。
1、爱睡懒觉
早上醒来时，血管反应能力不如平时。这是因为人体器官经过整夜的休息，还未能迅速恢复到正常状态。如果突然起床或下床动作过大，可能会引起心脑血管疾病，特别是已经患有心脏病、高血压等慢性病患者要特别注意。
因此，中老年人早上起床后不要急于起床，可以在床上继续赖一会儿，给身体适应的时间。可以扭扭筋骨，伸伸懒腰，坐在床头休息几分钟，感觉身体反应正常了再慢慢起床。这样的习惯有助于预防心血管疾病。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 04:49
2、常常抖腿
长时间保持同一姿势（如长时间坐着或站着），会导致身体不适。然而，多个国家的学者在2016年发现，抖腿是缓解损伤的有效小动作，而且只要保证抖腿姿势正确，连续抖腿三分钟的效果相当于健步走20分钟。因此，抖腿是一种“性价比”极高的运动，适合在工作和学习中运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 04:49
3、运动前热身慢
在进行任何运动前都需要进行充分地热身，否则肌肉和关节无法得到充分的伸展，容易导致关节扭伤或肌肉拉伤等情况。然而，为了追求更好的效果，许多中老年人在晨练时加快了热身节奏。事实上，“慢下来”对身体更有好处。一般来说，建议运动前的热身运动时间不少于五分钟。对于中老年人，推荐进行慢步走、慢跑、太极拳等运动。如果没有户外运动条件，可以选择在家里跳操、拉伸运动等。这样的热身方式可以让身体逐渐适应运动，减少运动中受伤的风险，同时也能提高运动的效果。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 04:49
4、喜欢吃甜食
很多人都知道，吃太多的糖会导致肥胖和糖尿病等疾病。然而，适量的甜食却有助于提高身体免疫力和心理健康。研究表明，适量的巧克力可以帮助降低血压和减少心血管疾病风险。适量的蜂蜜可以缓解喉咙疼痛和促进睡眠。适量的甜食也可以提高大脑中的“快乐激素”水平，缓解压力和焦虑。因此，中老年人可以适量享用甜食，但要注意不要过量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 04:49
5、偶尔“懒”一天
长时间的工作和学习会让人精疲力尽，身体和心理都需要适当的休息。偶尔“懒”一天可以帮助身体恢复，缓解疲劳，调整好状态。研究还表明，适当地休息和放松可以帮助降低血压和心率，降低焦虑和抑郁等负面情绪。因此，中老年人可以偶尔放松一下自己，享受休息的时光。
总之，这些“坏习惯”并不一定是完全“坏”的，只要注意适量和正确的方法，它们也能带来一些意想不到的好处。当然，这并不意味着中老年人可以放任自己的“坏习惯”，还是要注意自己的身体健康，保持良好的生活习惯和运动习惯。
作者: 蓝色海湾 时间: 2023-5-12 05:16
这些“坏习惯”有益身体健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 05:19
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2023-5-12 05:48
坚持这5个有益于身体健康的“坏习惯”，老年人健康没问题。
作者: 尘埃落定 时间: 2023-5-12 07:40
有些坏习惯能让人更舒适。
作者: 威海杆哥 时间: 2023-5-12 08:04
提醒的好学习啦
作者: 868584 时间: 2023-5-12 09:47
提醒得很好!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 15:18
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 15:18
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 15:19
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-12 15:19
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2023-5-12 16:49
多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥 时间: 2023-5-12 16:50
不客气
作者: 刘建华 时间: 2023-5-12 17:40
有益健康坏习惯
适量有度节奏慢
随心所欲养天年
顺其自然每一天
作者: 岸上人 时间: 2023-5-12 21:52
学习了
作者: 岸上人 时间: 2023-5-12 21:52
学习了
作者: 蓝色海湾 时间: 2023-5-12 23:06
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-13 04:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-13 04:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-13 04:12
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-13 04:13
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-13 04:13
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-5-13 04:14
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