标题: 【提醒】两个坏习惯加速大脑衰老，很多人却天天在做！出现这个症状要小心！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 04:52
标题: 【提醒】两个坏习惯加速大脑衰老，很多人却天天在做！出现这个症状要小心！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-4-7 04:52 编辑
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2023－4－5
年轻的时候，我们的大脑十分灵活健康。但随着年龄增加，很多人发现记忆力不如从前了，反应也不够敏捷。
这除了大脑自然衰退外，其实还和生活中的不良习惯有关。比如谁能忍住在亲友团聚的时候不喝两杯呢？可你知道吗，有研究发现，喝酒越多的人，脑子越小！
日常还有哪些行为可能伤害大脑？保护大脑健康有什么小妙招吗？
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 04:52
2不爱喝水也会伤害大脑
大脑消耗的能量极大，为了满足充足的氧气供应，身体大约20%的血液都会流向大脑。如果人体处于缺水状态，血液流动就会受影响，脑细胞就有可能发生脱水。
而英国一项研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。如果大脑长期或严重缺水，则可能损伤认知能力！
建议健康人群每天饮水1500~1700ml，若天气热、出汗多等，需适当增加饮水量。部分心脏病、肾病患者，饮水量需遵医嘱。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 04:52
1大脑“害怕”缺觉
大脑中的脑脊液有“清洁”大脑的作用，能带走脑细胞产生的“垃圾”，且睡眠状态下更活跃，较清醒时增加60%。
如果经常熬夜或失眠，就相当于大脑还在不断工作产生“垃圾”，而脑脊液的清洁能力又不如睡眠时，久而久之，就容易增加大脑衰退的风险。
而且睡不好觉的时候，神经元会被旁边保护它的胶质细胞吞噬。如果吞噬得多，神经元就会丢失，大脑就会萎缩，造成记忆力下降、痴呆等一系列症状，是一个不可逆的过程。
一般来说，建议成人晚上保证7~9小时的睡眠，但具体因人而异，以自我感觉醒来后精神状态好为准。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 04:52
3听力下降，可能是大脑受损的表现
听力能反映大脑功能信息摄取装置，对于健康的青壮年来说，20000Hz左右的音频是应该能听到的；如果14000Hz以下都听不见，就需要尽快就诊了。
如果不仅听不见，耳朵里还出现了杂音（如：机器声、小鸟叫、车床声、电流声等），也要引起重视，可能提示脑内动脉硬化。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 04:52
4吃核桃补脑
核桃形状似脑仁，根据“以形补形”的说法，大家都觉得吃核桃能补脑。这是真的吗？
事实上，核桃的确有益大脑——其中富含的磷脂是脑组织中的重要组成部分，能增强大脑的记忆力和思维能力；还含有DHA，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。
不过核桃油脂含量丰富，不能吃太多，否则不利于血脂健康。一般每天吃40g左右即可。
今日小结
缺觉、不爱喝水都可能损害大脑健康，一定要注意大脑发出的危险信号，保护我们的大脑健康。
作者: DLW 时间: 2023-4-7 05:24
缺觉、不爱喝水都可能损害大脑健康，一定要注意大脑发出的危险信号，保护我们的大脑健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 05:25
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2023-4-7 05:37
喝酒吸烟对身体都是有害处的，人是水组成的，多喝水是对的，补充水分是必需的。
作者: 868584 时间: 2023-4-7 09:32
好文!学习了!
作者: 威海杆哥 时间: 2023-4-7 09:55
提醒的好，学习啦。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 14:34
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 14:35
谢谢老朋友868584关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-7 14:35
谢谢老朋友杆哥关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2023-4-7 15:59
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-8 04:09
作者: 岸上人 时间: 2023-4-8 16:41
睡觉很重要
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-9 04:10
谢谢老朋友岸上人关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2023-4-9 09:22
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-4-10 04:00
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