标题: 【你知道吗？】游泳时间不是越长越好— 运城市盐湖泳协 2023-03-18 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 04:52
标题: 【你知道吗？】游泳时间不是越长越好— 运城市盐湖泳协 2023-03-18
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-3-22 04:52 编辑
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越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。
40分钟的运动量是最佳时间
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 04:52
水的危害
室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。
美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 04:52
锻炼效果
正常的游泳锻炼，进行40分钟就会有明显的锻炼效果，继续锻炼效果并不会继续增大。因此，如果是进行锻炼身体，进行40分钟左右的游泳锻炼即可;如果是进行游泳训练，也不宜超过两个小时。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 04:52
健康小贴士
水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果在水中待的时间太长，就会导致体温过低，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打冷战等反应，严重者甚至会出现抽筋现象。
游泳下水前，需要做适量的热身运动，并让身体提前适应水温，下水后不宜连续在水中超过一个小时，否则就会对健康造成伤害。
作者: 泽雅 时间: 2023-3-22 06:04
游泳最佳时间就是上一节课时间。
作者: 868584 时间: 2023-3-22 09:08
看帖长知识了!
作者: 威海杆哥 时间: 2023-3-22 10:29
提醒的好，学习啦。
作者: 哈龙广发 时间: 2023-3-22 10:58
冬游刺激夏游晒
春秋游泳是锻练
冬游刺激 夏游晒
春秋游泳 是锻练
老年也要 去参赛
看看谁都 比他快
急中生智 上了岸
细心观察 仔细看
年轻泳姿 他真帅
游在水中 飞似箭
年邁体衰 难随愿
多看少游 无人怪
耄耋
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 14:18
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 14:19
谢谢老朋友868584关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 14:19
谢谢老朋友杆哥关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-22 14:20
谢谢老朋友哈龙广发关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2023-3-22 15:35
不客气
作者: 岸上人 时间: 2023-3-22 16:22
40分钟左右的游泳锻炼即可，都是这么说
作者: 刘建华 时间: 2023-3-22 16:32
游泳多长时间好
四十分钟为最好
消耗能量与脂肪
锻炼目的达到料
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-23 04:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-23 04:06
谢谢老朋友岸上人关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-23 04:06
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
作者: 山苗 时间: 2023-3-23 07:26
值得注意了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-23 15:16
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2023-3-24 10:02
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-3-25 03:59
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