标题: 【提醒】不要运动过渡，何时必须安排休息？ 注意这5个信号 — 2023-02-19 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-2-21 04:51
标题: 【提醒】不要运动过渡，何时必须安排休息？ 注意这5个信号 — 2023-02-19
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-2-21 04:51 编辑
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常年坚持运动训练，是一种意志力强的表现。但是，我们也要注意身体的疲劳程度，及时安排自己休息。当身体出现下面5个信号时，需要强迫自己至少休息一天。
心律失常
我们平时可以监测一下自己的静息心率，每天早晨刚起床时测量比较准确。当身体比较疲劳的时候，静息心率会比正常的数值偏高或者偏低明显，这意味着身体没有恢复完全，此时最正确的做法就是立刻安排自己休息1-2天，直到静息心率恢复正常。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-2-21 04:51
身体持续疼痛
无论是延迟性肌肉疼痛，还是其它情况的持续疼痛，意味着我们都要为自己安排休息。如果忍着疼痛坚持跑步，导致伤病的可能性较大。应尽快找到疼痛的原因，然后选择有针对性的治疗措施。
身体疲惫不堪
当早晨实在难以起床、身体感到疲惫不堪时，说明身体已经到了必须休息的时候了，毕竟刚睡了一夜仍然疲惫，那么我们就不能再继续坚持训练了，缓解身体疲劳才是当前最重要的事情。身体疲惫不堪时，过度训练的可能性比较大，如果继续坚持，可能就会导致受伤，得不偿失。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-2-21 04:51
精神不振
身体疲劳的时候，也会影响到精神，可能会出现精神萎靡不振、对运动失去积极主动性等。这种状态下是无法继续进行训练的。此时，应尽快休息，或者采取其它的办法重振精神，恢复对运动的信心和积极性，这样才能继续坚持运动。
生病
当生病的时候，身体的免疫力会下降，此时身体需要营养和时间进行恢复。如果继续坚运动步，可能会使病情恶化。没必要冒这个风险。
作者: 泽雅 时间: 2023-2-21 05:54
人体在做什么样的运动，都要循序渐进，不能过度，过度运动的身体，就会受到伤害，一定注意了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-2-21 14:38
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 868584 时间: 2023-2-21 14:53
提醒得很好!
作者: 岸上人 时间: 2023-2-21 16:02
运动，要循序渐进，不能过度
作者: 刘建华 时间: 2023-2-21 17:55
运动过度提示好
五种情况是信号
劳逸结合要休息
适量运动效果好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-2-22 04:12
谢谢老朋友868584关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-2-22 04:13
谢谢老朋友岸上人关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-2-22 04:13
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
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