标题: 【安全提示】游泳过度，会怎么样？ — 2023-01-05 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 04:51
标题: 【安全提示】游泳过度，会怎么样？ — 2023-01-05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-1-6 04:51 编辑
@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害
游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。运动中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，如果健身过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。
游泳时水温一般都会低于体温，下水前先用较冷的水淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦，这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 04:51
1.口渴恶心
运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
2.饥饿难耐
激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 04:51
3.头晕目眩
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。
4.头痛心慌
在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 04:51
5.精神疲惫
精神疲惫是肾虚的表现，同时要考虑肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
6.四肢无力
健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 04:51
7.喘息气粗
喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。
如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。
8.胸部大汗
运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 04:51
9.关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。
10.肌肉酸痛
刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损。
作者: 泽雅 时间: 2023-1-6 06:16
如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦，这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。
作者: 山苗 时间: 2023-1-6 07:26
‘以前事项得
意！
作者: 868584 时间: 2023-1-6 09:36
适可而止才好!
作者: 威海杆哥 时间: 2023-1-6 10:06
提示的好，学习了。
作者: wan老兵新传 时间: 2023-1-6 11:16
面面俱到，提示得很好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 14:36
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 14:37
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 14:37
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 14:38
谢谢老朋友杆哥关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-6 14:38
谢谢老朋友老兵新传关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2023-1-6 15:17
不客气
作者: 岸上人 时间: 2023-1-6 16:13
游泳健身适量为宜
作者: 刘建华 时间: 2023-1-6 16:22
锻炼身体
量力而行
循序渐进
持之以恒
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-7 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-7 04:14
谢谢老朋友岸上人关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-7 04:14
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
作者: 威海杆哥 时间: 2023-1-8 10:30
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2023-1-8 14:34
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |
