现在，杭州已经进入冬季，随着温度逐渐降低，冬泳爱好者纷纷出动，老年人就是其中的主力军。
据悉，很多老年人对冬泳运动乐此不疲，因为这项运动不仅可以强身健体，还能展现自己“老当益壮”的良好状态。不过，医生提醒，任何一项运动都不是人人适合，而且冬泳能够起到保健作用，需要遵循适当的条件，采取相应的方法，切勿盲目进行。
杭州已进入冬季请查收这份心脑血管专家的运动建议
虽然生命在于运动
但要选择适合的锻炼方式
冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”。冬泳可以锻炼身体、磨炼意志，是冬季特有的锻炼方式，受到老年人的喜爱。据悉，冬泳最大的好处是增强心血管的功能，因为人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大增强。但是，冬泳作为一项比较特殊的健身活动，初学者在参加冬泳前，应先听听医生的意见。
王利宏主任指出，任何一项运动要想起到保健的作用，必须遵循适当的条件，采用相应的方法，不能盲目地进行，否则不仅收不到保健效果，还会给身体带来损害。
一般来说，本身就有高血压、心脑血管疾病的老年人就不适合参加这项运动，因为这类人群的血管已经出现了明显硬化，十分脆弱，入水后在冷水刺激下会导致血管急剧收缩，局部缺血缺氧，很容易引发心脑血管疾病发作。有呼吸系统疾病、胃病、高血脂、高血糖的人群，都应该尽量避免冬泳这项运动。
另外，冬泳的时间不宜过长，因为上岸后全身麻木，冷战不止的身体反应，很可能损伤某些器官，这极易损伤某些器官；而且过度刺激，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
王利宏主任还提醒，无论是冬泳还是其它体育运动，都要注意提前做好热身运动，尤其冬泳后切忌马上进入高温房间，烤火或者洗热水澡。
如今，杭州已经进入心脑血管疾病的高发季节，市民们尤其是老年人一定要注意防寒保暖；对于喜欢晨练的老年人，尽量不要在气温较低的清晨锻炼，可以把时间适当推迟；平时积极控制高血压、糖尿病、高脂血症等危险致病因素；戒烟限酒，保持良好的生活习惯；避免情绪的大悲大喜，心态平和，并定期进行监测和体检。
可没想到，冷水挑战后不久，邱大伯就感觉胸闷心悸，胸前区明显疼痛，症状持续不能缓解，家人见情况不妙，赶紧将他送到浙江省人民医院。
该院心血管内科王利宏主任了解到来龙去脉后认为，邱大伯极可能是冷水挑战诱发心肌梗死，随后的各项检查证实了医生的判断。
“患者本身就有心血管狭窄的情况，只是没有被发现，此次遇冷刺激血管强烈收缩，导致狭窄程度加重，而且血管里已经有一些斑块破裂，形成了血栓。”王利宏主任表示，患者情况比较危险，必须立即实施介入手术。通过冠脉造影显示，心脏三大血管中的一支已经被堵死，在植入支架后成功开通了闭塞的血管。
在出院之前，王利宏主任建议邱大伯不要再尝试做冬泳等运动，待病情稳定后可以选择在恒温泳池锻炼。
为了冬泳进行冷水挑战
68岁大伯被一桶水浇进了医院
杭州的邱大伯今年68岁，退休后，他总觉得身体大不如从前了，稍不注意就胸闷气短。在一个老年人为主的群里，他发现很多人都在冬泳，晒出的照片神采奕奕，还不断“安利”给群友冬泳的好处。
几次下来，邱大伯就动心了。想着自己年龄不算大，年轻时还经常去游泳，如果从现在开始加入冬泳队伍，成为百岁老人不是梦。
于是，他开始向冬泳爱好者们咨询有关的各项事宜。在得知他从未冬泳过，群友怕出事，不肯立即带他下水，建议他在家进行“冷水挑战”，一样可以强身健体，还可以提前适应下冬泳。
为了能快速加入到冬泳队伍，邱大伯决定立即执行。一早就灌了一桶冷水，屏住呼吸，从头上浇了下去。
一桶冷水淋下去的那一刻，邱大伯觉得呼吸停止了，差点昏倒，好在稍微缓缓恢复了。首次挑战，邱大伯自我感觉还不错，想着明天继续，三次过后就可以真正参与冬泳了。
泽雅 发表于 2022-12-18 05:45
冬泳运动不是什么人都是可以去做的，有新脑血管疾病的是不能冬泳的，冬泳是从夏天开始的，坚持天天游 ...
尘埃落定 发表于 2022-12-18 07:41
选择体育运动项目适合自己最重要。
868584 发表于 2022-12-18 09:05
哦.太蛮干了!
威海杆哥 发表于 2022-12-18 09:44
提醒的好，冬泳千万别逞能。
汇泉湾泳客 发表于 2022-12-18 15:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评
刘建华 发表于 2022-12-18 17:42
冬泳运动虽然好
科学冬泳很重要
夏季开始练冬泳
岸上人 发表于 2022-12-18 16:08
冬泳因人而异，量力而行
威海杆哥 发表于 2022-12-18 09:44
提醒的好，冬泳千万别逞能。
威海杆哥 发表于 2022-12-20 09:53
多谢邹哥加分给力
老虎大哥 发表于 2022-12-25 16:42
适当的运动才是最好 的锻炼
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