标题: 【分享】冬泳的体验，难道不冷吗？冬泳爱好者却说：幸福感爆棚！—2022－11－30 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 05:14
标题: 【分享】冬泳的体验，难道不冷吗？冬泳爱好者却说：幸福感爆棚！—2022－11－30
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-12-1 05:14 编辑
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在寒冷的冬季，人们都渴望待在温暖的被窝里，却也有那么一部分人，喜欢冬泳这项极具挑战的运动。在冬季里游泳，水是冰冷的，人本能地会对寒冷感到抗拒、恐惧，而他们却敢于自己直面这种危险，去挑战它，征服它……
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 05:14
装备要齐全1.泳衣、泳镜、泳帽等装备
2.在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；
3.带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。
运动量要适宜 游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。
不在水中停留冬天游泳的时候，千万不要停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态……
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 05:14
注意场地安全
冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。在户外游泳注意带好防护工具……
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 05:14
不过冬泳作为一种运动，还是要注意以下事项，以防生病或者受伤。热身准备 冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定多做关节活动，可以做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，避免游泳过程中发生抽筋。准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。也可以对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，快速地进行摩擦，这些部位的体温就会上升……
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 05:14
那么冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢？
1、可以增强心血管的功能。
人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢会大大地加强；所以，冬泳有利血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人也相对较少……
2、有利于消除神经系统的疲劳。
冷水的刺激使人体外周血管关闭，可以更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加……
3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
4.冬泳能够改善心血管机能，能提高身体的抵抗力，而且能塑身型。
作者: 泽雅 时间: 2022-12-1 05:38
这些年冬泳已经被越来越多的人们所接受，冬泳的好处多多，冬泳强身健体，在全国各地都有冬泳，冬泳运动遍及全国。
作者: 蓝色海湾 时间: 2022-12-1 05:38
冬泳有好处，但要科学冬泳。
作者: 威海杆哥 时间: 2022-12-1 08:36
分析和提醒的好，点赞和学习了。
作者: 868584 时间: 2022-12-1 09:32
科学冬泳好处多!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 14:30
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 14:30
谢谢老朋友海湾大哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 14:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-1 14:31
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-12-1 16:14
不客气
作者: 岸上人 时间: 2022-12-1 16:30
科学冬泳，运动量宜少不宜多
作者: 刘建华 时间: 2022-12-1 17:07
冬泳分享提示好
泳前活动不能少
各个关节活动开
上下注意别摔倒
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-2 04:06
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-2 04:06
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-2 04:07
作者: 威海杆哥 时间: 2022-12-3 08:52
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-12-4 04:03
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