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作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 20:12
标题: [转贴]--zsr2006朋友跟世界级高手学游泳的传奇记实文章连载
《我和教练的故事》
-----------------zsr2006朋友跟世界级高手学游泳的传奇记实文章连载
版权属于zsr2006朋友，若大家转载必须经过zsr2006本人同意。
为了集中转载zsr2006朋友的《我和教练的故事》，希望大家不要回本帖。
引自悠泳网上zsr2006的热帖：
《大家聊聊你们的游泳教练吧--（跟世界级高手学游泳）》
http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=84382
由于原帖太火热了，泳友纷纷回帖询问zsr2006，想借鉴她和游泳教练游泳技术教学经验，楼层建得太快，所以单独复制了这个主题，便于大家仔细快速阅读和收藏。
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 20:25
zsr2006：
http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=84382&fpage=&toread=&page=8
好，现在就把我和教练的故事说给大家听吧，更新时间不定哦。。。。
从第一次见面开始吧。。。
我和教练的故事
1． 初次见面
不记得是7月中下旬的那一天了。我终于得到了公司的录取通知书，公司培训从是8月7日开始维持一个月, 狂喜中，同时忧虑也来了：我不会游泳。法律规定空中乘务员必须会游泳，公司的招聘广告也有此要求。当初申请工作时心想如果被选上，再学，谁知道呢，竞争如此激烈的行业，被选上的可能性应该比走在大马路上被原子弹打中的几率还小吧。
怎么办？身边的朋友擅长游泳的没有；报名游泳学校吧，来个短期培训，查遍所有的网页， 价钱惊人，那里是我负担的起的呀，而政府办的便宜的运动中心成人游泳培训课全部是9月才开课，而我的游泳考试是8月。还是去泳校吧，贵？我知道，但是就算心头流血划卡也不能让这个工作机会溜走啊。可是由于是暑假，学校爆满，他们只好把我放在等待的名单上。
我着急，不知道如何是好。一个日本MM（我们一起上过空姐培训课，幸运的是我被航空公司录取了，遗憾的是，她没有），“来我的GYM吧，我教你，我游的不好，但你先熟悉熟悉水”， 于是我同她来到GYM，也是这一天我遇上了教练。
这是一家很高档的GYM，做为日本MM的GUEST（客人），我被带进去了，否则，大家也知道我的经济状况呀（P。S。后来我基本用光了这位日本MM所有的GUEST CARD，非常感谢她）。
同她下水，她拉着我的手，带我游，可是那有那么容易，她自己也是只会蛙泳，姿势也不准确，现在想想还真佩服她的勇气。几个回合后，我上岸，觉得这样根本行不通，沮丧极了。
这时，发现一个年轻男子笑嘻嘻的坐在岸上看着我（后来确认其实那时他不是在看我），出于礼貌，我笑了笑， 回应“HI”， “HI”当他向我打招呼时，我突然楞住了，这个人我在那里见过？肯定在那见过，脑袋拼命的转，记忆中搜寻，天啊，千万不要他认的我而我却不记的他，这样会让人家多么尴尬呀。不记得停顿了多久，我注意到他也楞住了，在还不至于过于失态前，我已确定肯定没有结识过他，可是那么熟悉的笑容？（教练牙齿洁白整齐，笑起来阳光灿烂）我定了定神，我还年轻，要坚信自己的记忆，这辈子在上一分钟前肯定没有见过，那就算上辈子见过，现在不记得也不是我的错了。
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作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 21:20
“HI，（游的）还好吗？”
“不知道，朋友在教我呢，我太笨了，你呢？游泳吗？”
“不是，来看朋友游”（这时我才发现他在看池内一个男孩游泳，原来是我自己搞错了，还
以为他同我打招呼了，这回反而成了我主动套近乎，真是糗大了。。。）
“你教他？”
“不是，只是帮朋友的忙”
反正我们就这样闲聊起来。。
“你为什么学游泳？”
“我被XX航空公司录取了，我们有个游泳考试，而我却不会游泳，游泳学校爆满。。。。。。。。”
“我看到报纸上招聘广告，很好的公司呀，恭喜你，竞争很激烈吧”
“是啊，如果不过考试，我会失去资格”我想可能当时我的焦虑是如此显而易见，以至于当我听到他说“你想让我教你吗？”，觉得他只不过是出于好意安慰我而已。
“我来教你吧。”
接下来就发生了以前我提到过了那段极为愚蠢的对话。。。。。
“你确定你能教我游泳吗？ 我真的是什么都不会的， 你教过游泳吗？ 你确定你行吗？”
“别着急，我有教练资格，我想我还是可以教你的”
后来他给了我电话号码，让我打电话和他约时间
出了GYM， 日本MM“刚才和谁聊天呢？”
“好奇怪，那个人说他是游泳教练，还给了我电话”
“真的假的，不会是想和你约会？你看他游了吗？”
“没有，不过不象啊，挺诚恳的”
“当心点哦，说不定是在泳池把妹妹的，你会给他打电话吗？”
“不知道，应该会吧，说不定是个机会，打电话对我也没有什么损失啊”
“今天我也没帮上忙，真抱歉，不过祝你好运， HEY，你这家伙还真运气，第一次去泳池就遇上了教练，我希望他是真的，不管怎样，THINK POSITIVELY，OK？（要积极正面的想,好吗？）”
“好，谢谢”
“再一次祝贺你，你知道我多么为你高兴吗，加油！”
然后我们拥抱告别。
[117 楼] | IP:84.9.57.52 | Posted: 2006-10-15 08:58
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作者: 老梢公 时间: 2006-11-10 21:22
谢过了！
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 21:36
《我和教练的故事》--zsr2006朋友跟世界级高手学游泳的传奇记实文章连载2
http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=84382&fpage=&toread=&page=22
好， 继续之前未完成的故事；
2． 电话预约
回去后我并没有立即给他打电话，我期待游泳学校SWIMMING NATURE会突然有空缺，有位印度女人也想学游泳，她建议我和她一起找老师教，这样较便宜一点，我们一起问了SWIMMING NATURE还是没有空位。
天啊，那么昂贵的学校，怎么这么多人呢？我提及了教练的事，印度女人眼睛一亮，立即问：“他收费多少？”
“不知道，只叫我打电话”
“打过去，问问价钱再说，如果他收的比SWIMMING NATURE高，根本不需要考虑，比SWIMMING NATURE低，直接把价钱压到一半再协商，机灵点，懂吗” 那一刻，我觉得印度女人真“厉害”呀！看我面有难色，她说“傻姑娘，如果你不会说，我去和他协商，但你先打，探探他的底”
“好，我先问问他再说” 于是，我拨通了教练的手机 “HELLO，我是ZSR，那天我们在POOL见过，你说可以教我游泳，还记的吗？”
“当然，怎么现在才打？明天开始怎么样？”
“等一下，我想请问你作为教练一小时收费多少呀？”
“ITS UP TO YOU（这是他的原话，中文意思就是随你）”
什么嘛，完全意料之外的回答，我楞住了，不知道如何回应 “对不起，我真的不知道你们作为私人教练收多少，我脑袋里没概念”我诚恳的说。 这倒是真的，我只知道游泳学校的收费，私人私下教授我不知道他们如何收费的。
“那就30镑一小时吧”
“什么？”我叫到，虽然这个价钱比游泳学校便宜多了，但我还是忍不住叫嚷起来“好贵哦!
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作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 21:41
如果我跟你10节课，那不就300镑了，我那里付担的起啊”
我听见他在电话那头笑“那你说多少就多少吧，我无所谓，你明天能开始吗？”
“明天不行，我最快也是下礼拜1”尽力为自己多争取回旋余地 “你确定可以教我吗？我是认真的，不是闹着玩的。”
“当然，哪一天开始你决定吧，又是那句ITS UP TO YOU” 大家想一想，如果你经过上面的对话，会有什么想法？说真的，打完电话后，我心里开始更加不稳了。我听不出来他是认真的还是开玩笑。
晚上印度女人打来电话询问，我告诉她是30镑，她挺高兴这个价钱的，但还是问“那你有跟他说是15镑吗？” 搞笑！印度人怎么时刻都在算计着钱， 她可比我富裕多了啊。
“没有”我说了自己的疑惑 “OK，一半的可能性是他耍你，就算他别有用意，只要他会教，你只要把游泳学会就行了，跟他约一天，看看他会不会教” 可是我如此的心急火燎，自然不想遇上一个极有可能是打着教游泳的名义，实质却是想和女孩子约会的人浪费时间。
另一半的可能性他是认真的，那还是试一试吧，否则岂不是本来的机会都溜走了。 于是我同教练约了时间，下个礼拜1，他告诉我去和他第一次见面的游泳池训练一小时0715-0815am。
“真早啊”我心里嘀咕，我这个夜猫子要早起了。但想到人家是教练，老大，自然是他说了算, 嘴上不敢有任何异议。
7月31日， 星期1，向日本MM要了她仅有的几张GUEST CARD，心想只要跟教练几节课，在GUEST CARD用光之前把要点学了，然后自己练。 我准时到达POOL等待，7：15教练没有出现，8：15我觉得没有必要再等下去了。
在我出POOL时，收到他的手机短信说他今天不能来，很抱歉，约明天blah,blah,blah…… 我很生气，失望，觉得自己吃亏了，时间，精力和日本MM的GUEST CARD。 然后我气愤的告诉印度女人和日本MM说这个人不太可靠，不指望了。
“ 哼，这个人还真是差劲，和人约好7：15，如果不能赴约，应该尽量在7：15前通知对方，一般都应该提前1小时通知对方以防别人白跑一趟， 如果因为外在因素迟到， 也至少应该在7：15向对方打电话解释，道歉，这是小学生都懂的道理，那么晚才说不能来，也太夸张了吧”
我实在愤愤不平，越想越气，忍不住拨了他的手机，觉得无论如何也要向他抱怨一下，否则心里不能平衡，如果真是有特殊原因，也要训训他，最起码也要让他知道做人做事的基本礼节。
［此帖子已被 悠悠水上漂 在 2006-11-14 9:40:19 编辑过］
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 21:42
一拨通电话，传来教练愉快的声音“HEY，HOW ARE YOU？（你好吗？）”
听不出这家伙有一点歉意，是他放我鸽子耶，有没有搞错？ 我好吗？我很不爽！！！
“先生，如果你不能来，请尽量早一点通知我好吗？我家住在XXX，坐地铁要45分钟，你必须在6：30之前通知我；还有这个GYM很贵，我是用朋友的GUEST CARD进去的”
我一口气用了极为平静的语气说，可是心里的不平，那种愤怒和责备的信息场难道对方接受不到吗？
自然他听出我不高兴，声音也正经起来“你不住在附近啊？你不是那个GYM的会员吗？真是对不起，下次我提早通知，明天还是同一时间吧。”
没等我回答YES或NO，就挂断了电话（经过几个月我发现教练在电话里不说废话，不闲聊，速战速决，刚开始还真是不能适应） 要不要相信他呢？在我极笨的头脑里如何做决定？
第二天早上，实在不想起床呀，觉得全身都不舒服，各种不好的念头不断涌出“不去了，昨天他耍我，今天不去也不过分呀”“他肯定是骗我的”“继续睡” “哼，他是个JERK”。。。。。。。。
可是，可是，万一人家真的去了呢？算了，不关怎样，宁可人负我，不能我负人，这一个念头立即打消了所有不好的想法，迅速起床，梳洗，上路。 到地铁站前特意查了手机确保没有任何简讯。
但是在我出地铁站时收到他的简讯，有事，不能来，看到简讯的接受时间是6：50， 那时我已经在地铁里了，让我又白跑一趟？！
幸庆的是， 这次我终于清醒了。P．S．以上内容如果不是100%真实，也是99%，那1%仅属记忆误差，但可能行极低，因为是不久前刚刚发生的。
未完待续。。。。。。。。
[271 楼] | IP:84.9.57.52 | Posted: 2006-10-27 23:23
［此帖子已被 悠悠水上漂 在 2006-11-14 9:58:04 编辑过］
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 22:29
《我和教练的故事》--zsr2006朋友跟世界级高手学游泳的传奇记实文章连载3
2． 电话预约 续
或许是人遭受挫折时会被点醒？
按照惯性的思维，我第一反应还是怨恨他：“哼，这个JERK，以为我好欺负吗？”“我怎么这么倒霉？”这个人已经连续失约了两次了， 我已经被“耍”了两次了，心里如何能平静？我的时间，精力，还有自尊心。。。恨不的一个电话打过去痛骂他一通，否则难解心头之气（谢天谢地，当时没有打这通电话）跟头已经栽了，难道等到头破血流才醒悟吗？那样岂不是更可悲？ 于是我稳定自己的情绪，告诉自己“别生气，不能生气，没有什么事值得生气的，别慌，别紧张，心平气和，一定要心平气和。。。。”实践证明情绪激动时，通常不能理智，最好不要做任何事，那样很容易搞砸。
冷静下来，仔细的想：为什么这件事会发生？出了什么问题？上天正在跟我开玩笑吗？如果说没有事情是偶然的，那么这一切的必然性当然是有原因的。只是我应该怪罪与他吗？我的第一念确实觉得不忿忿不平啊？“有什么不可以呀，失约的是他不是我，我有什么错？”内心深处一个声音在叫嚷可是我的心总觉得不妥，如果总是习惯把发生在自己身边的事用外在的“原因”解释，是否可以规避自己的责任？「既然原因又不是我，我有什么办法呢？」他不来，我能怎么办呢？
这听来似乎合理，可是真的正确吗？？当我照镜子时，镜中的影像好像是从「外面」看我，但镜中的影像并不是我长相的「原因」，是不是？我难道要镜子为我的长相负责吗！那是否本末倒置了？我还是相信这样的道理：我才是真正的原因，外在世界只是我内心世界的缩影；只是一面镜子.
［此帖子已被 悠悠水上漂 在 2006-11-14 9:47:43 编辑过］
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 22:30
所以怎么能怪罪怨恨他呢？我应该从自身找原因才是正道！突然间，我的思维象被打开了，心胸被扩大了。。。
我想：上天给了我这个工作机会，当然是希望我好好把握它，学游泳只是其中一个小小考验罢了，没什么大不了的。 我现在不能心急，反正心急火燎也帮不上忙，一定有办法解决的，不会没有路走， 要有信念，我坚信上天总是为我安排了最好的路，再大的困难我也不怕。
如果真的没人教，那我可以自己上泳池练习，如果不尝试就灰心放弃，那是愧对自己和上天给的机会。
至于说这个人，是缘分使我们见面，说话，相识的，不管是善缘恶缘，只要是缘分，就应该珍惜，我现在觉得他对我不好，说不定是以前欠他的，谁知道呢？因果关系也不是我们凡夫俗眼能看明白的，但我相信只要认真对待，再不好的缘分也是可以得到善解的；不管他是怎么样的人，我想我们不太可能喜欢身边的每一个人， 但是我可以善待身边的每一个人。
再说人家不能来，很可能真是有特别的原因，也是不得以，我只关注自己受到的“委屈”，不去体谅别人的难处，已经很糟糕了，在没有足够理由做推断前，就把别人往坏处想，除了证明自己龌龊的心理外，还能说明什么呢？就算退一万步说，他没有认真对待自己说过话，或者是开个玩笑，对我又有什么实质的损失呢？他没有对不起我，只是他对不起自己而已，如果他真是这种人，除了为他感到遗憾外， 我可能和这种品行的人计较吗？（不过我不相信他是这种无聊的人）想到这，我头脑反而清晰了，根本也不生气了，心一下轻松多了，更可喜的是我的信念更坚定了，不再着急了。（是不是很奇怪？那时还不知下面如何做，可是心就是稳当）
［此帖子已被 悠悠水上漂 在 2006-11-14 9:55:21 编辑过］
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-10 22:30
真的是你的想法转变， 周遭的环境也随着改变， 就在这时我接到了教练的电话“对不起，我今天早上有急事，你没有白跑吧？明天我们约同样时间吧，明天肯定没问题，
你可以吗？”
“当然可以，明天同一时间，没问题。 你的麻烦解决的吗？一切还好吧？”
“我很好，谢谢， 我的简讯是不是还是太晚了？”
“没关系，以后有事稍稍早一点会更好，我真的没事，请不要担心，幸好在进GYM前受到简
讯，节约了门票”我开着玩笑说，一点也没有生气或是责备
“那我们明天见”
“好”
就这样，这是我和教练正式训练前的三次电话预约，是好事多磨吗？
如果生活中都是一帆风顺，没有挫折，岂不是很乏味？又如何能真正得到成长呢？
我的老师曾经说过：“自然是不存在的，必然是有原因的”
事情会发生，不是偶然或巧合，也不是意外， 一切都是有原因的，我用什么态度对待它呢？怎样让自己从中收益，使自己得到提高呢？
我默默告诉自己：“从现在开始， 我所遇到的一切事（无论表面上看是好事或是坏事）都是好事，我要这样去看待问题， 我要向内找原因而不是向外求，这样才能立于不败之地。”
[271 楼] | IP:84.68.212.154 | Posted: 2006-10-27 23:23
［此帖子已被 悠悠水上漂 在 2006-11-14 9:50:30 编辑过］
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-18 21:34
朋友们， 我回来了， 好多精彩的回帖哦，等一下我还会仔细再读读每一贴， 能和这么多朋友分享，相互学习想法和经验，是很棒的一件事情！
特别谢谢Fairq， 点醒了我， 看到很多的赞扬，头脑OVERHEAT（过热），但你的回帖让我冷静下来，你说的很对，怎么我好像以前没想过这个问题呢？
很神奇的是我的航空训练和游泳训练竟然是同步的！
几乎同一时间开始，一个是我的本职工作， 一个是辅助我工作的业余爱好。现在都在初级阶段的培训中，我的航空公司和游泳教练都是口碑非常好的，是的， 我应该更专注于专业上的知识掌握， 而不是沉溺于虚荣，那样只会消磨意志而忘了我的方向。
俗话说：“听到别人说自己的好话时感到惊恐，听到别人指出自己过失的时候感到欣慰高兴”这话怎么说的这么对呢！如果听到别人指出自己的过失就发怒生气，听到别人说自己的好话就高兴，这样自己不但不能提高，
而且对自己不利的朋友就会来到，真正的良朋益友会离自己越来越疏远。
那天我在这个贴停留了很久，仔细的读，审视内心， 总算回过神来了，所以非常感谢！！
我们公司对新人培训时每次都有对飞行表现的评估，FSM（FLIGHT SERVICE MANAGER）会对我进行4个方面的评分并提出意见： 装容仪表， 顾客服务， 团队合作，和安全。首飞我的总体得分是3.5， 通常3分算过关，4分是全部达到标准， 5分是优秀， 6分是杰出表现（一般没有人得6分，除非空难救了很多人）。如果你想得到提升，每次的飞行最好能达到4。2分或者以上。 FSM对我打分，然后我再自我评价，这样有 助新人的成长。
首飞后我找出不足，希望第二次能做的更好。也抽时间专业学习，不过我不得不承认我的时间管理还要加强，学习， 游泳训练，社会交往，生活中大大小小事需要处理的， 还有上悠游网和大家聊天等等等等
上星期看了这个贴，心一下又警觉了， 知道自己要时刻把握好，知道自己在做什么，哪件是最重要的，方方面面都协调好。 当我的心再一次明了清晰，从新鼓足勇气，充满信心面对时，一件意想不到的事发生了。。。。
第二次飞的那天， 我算好了时间，1800出门，地铁只需45-50分钟， 赶上1945的PRE-FLIGHT BRIEFING（上机前空乘人员的简报）绰绰有余。
可是伦敦的地铁再一次证明了它的不可靠， 中途不知什么原因停下来了，下一班还不知什么时候到。时间一点点过， 1930我不得不向公司打电话说我陷在地铁里了，可能在30分钟内都不能到达，公司告诉我如果我能在起飞前到达，直接上机，不用去机场办公室报道，起飞时间2100，乘客登机2035。
OMG，我连打车的时间都没有，因为那样会更晚（伦敦那个时间段的交通比地铁更加让人紧张），只有等，天啊， 这才是我第二次飞呀， 就迟到（航空公司最忌讳迟到），培训时我们的教官曾说过她35年的航空生涯中没有迟到过一次，当时我还对自己说以后我也要象她一样，现在我怎么面对呢？
我不停的看表，看见其他航空公司的人员对我会心的微笑，他们看起来一点不慌张。我定了定神，我穿着制服，不管发生什么事，永远要保持镇定，不管内心多焦虑，不能表露出来，永远要给人安定可靠的感觉。
深吸一口气，气闲神定，然后开始我的精神万灵药：遇见事情向内找！
首先，没有事情是偶然的，上天安排的每件事都是有原因的，不管是磨难还是好事，都有让我提高的因素在里面，所以都是好事。
其次， 是什么原因让我面临这样的事情呢？好像又是外界因素？？可是我真的充分认真对待了我的工作了吗？还是让其他杂念分了神？或者是没有认识时间的重要性，肯定有自己做的不好的地方，事情才会发生了，我要接受，不要排斥和抱怨，我不想向外面找原因， 不想找借口，不想让上天觉得我是不知羞耻的人。
这是一个很好的教训，它锻炼了我处理突发事件的能力和避免它发生更完善的考虑，所以我反而很感激，觉得我是被眷顾的，上天安排的一切都是最好的。现在我知道我今天迟到了，是因为我自身的不足所制，我祈求不错过航班， 我不想失约。
那一刻， 我心态平稳， 信念坚定，我向其他空服人员微笑回应。就在这时，地铁到达了 。
到了机场，飞奔向安检，大家见过空姐，穿着制服，高跟鞋，拖着行李在奔跑吗？这种在电影里才会出现的镜头发生在我身上，不过在人多的时候我也尽量注意自己的表情不紧张，不跑，只是加快脚步。 公司显然已经电话打点了一切，过关时一切迅速从简，真不知道怎样感谢公司的人员，为我提供了一切可能的帮助，“ZSR，跟我从这边走，别担心， 你还没错过，大家在等你呢”安检人员温暖的笑容能够安抚你的心，我看了看表2040，豪华商务舱的乘客已经开始登机了。
见到了我的FSM，“哦，亲爱的，你能够赶来真是太好了，我们知道地铁经常出问题，也有其他人迟到，别担心，你今天是FA13（我们在机上的位置），去喝杯水，放轻松”这个FSM我第一次见，美丽的容颜，动听的言语，亲切灿烂的笑容让人如浴春风， 我知道以后我也会象她一样的。
见到其他机组人员，我发现这次机上的空服人员我都是第一次见，可是大家都非常友好，体谅，让我很轻松，我告诉自己虽然我迟到，很糟糕， 但是我要尽力将下面的工作做好。
这次的飞行我的整体得分是4分，顾客服务得了5分，FSM很满意我的表现，我没有想到的最后是这样的结果。但我在遇到麻烦时， 不顺时， 知道这条真理：“修内而安外”
我知道还有很多很多有代提高的地方，我会继续努力的。
大家也要加油哦，把本职工作做好， 学习好，不要整天泡网上，休息放松时上来聊天就好。
这个月我很忙，每周都飞，回来只呆两天又飞，有空再来续我和教练训练的故事，见谅
下个星期才见教练，还没有问他上来和大家聊天的事，大家再等等好吗？
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-11-18 21:37
zsr2006：
原帖[473 楼] 2006-11-14 20:09
大家好，
这里把上次跟教练训练的内容告诉大家：
基本上自由泳全练了侧游打水， 然后学习了波蛙的一些技巧。前一天完全把我脑袋弄晕了，
没一个学的好， 教练坏坏的笑：“两个一起学不好学吧？都告诉过你东西太多一下很难接受。”
侧游还是容易呛水，我觉得自己多游几圈能找到感觉，姿势对的时候也觉得很快，但是需要多练，教练也说我姿势对的时候游的很好， 不过我老换姿势，还是掌握不熟练。
波蛙教练一直在纠正我划臂的姿势，因为我很容易手臂在身体两侧而不是在胸前挤压把身体抬起来，现在还是抬不起来。为了让我能前冲，教练让我单练前冲动作，就是站在池里两手划一下水，然后两臂合拢向前扑，个人感觉练多了还挺有帮助的，游的时候就知道怎样把身体往前送了，以前我向前冲总是不行，现在找到感觉。为了让我感觉游波蛙时在水里的波动，教练还让我平卧在水里，放松别管我的身体，然后他拉我的手（我眼睛看池底不知道他是怎么做的），我能感到我的身体在水里波起来，感觉真不错。
最精彩的是教练让我在池外看他游波蛙和自由泳。
游波蛙时他让我特别注意他的划臂，再游一圈时看他的前扑，因为是示范动作，他游的很慢，漂亮极了，98年退了的运动员身材还那么FIT，帅！不管他游多少圈我也是愿意看下去的。
“奇怪，你怎么会想学波蛙呢？波蛙比平蛙累啊，女孩子学学平蛙就可以了”“谁想游泳象个蛤蟆呢？谁不想象海豚那样？”
自由泳全侵， “你看好现在是你想学的全侵”“知道，跟录象里的一样”“什么？？”“哦，当然，比录象里的不知好看多少倍呢”我看到教练在水里笑，真象小孩子，还有那么强的“显示心” 但是怎么会有人将游泳表现的如此优美呢？“之前你为什么不游全侵呢？”“TI是比较优美比较有效率，但比较累”反正我要学TI，游好了真美！！
我的家庭作业也是练侧游打水和波蛙的前冲。
作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-12-1 23:38
3．训练的开始
不好意思，让大家等久了，希望以后能一周写一次， 回忆是幸福的。。。
3． 训练的开始....
第二天一大早我又来到了池边等待，心里很稳，什么想法都没有
时间一点点的过，0715AM 教练没有出现也没有发任何手机简讯， 我等待着。。。。
5分， 15分，我是守时的人，没有极特殊原因我不会迟到，我不想别人等我，那怕几分钟也内疚， 奇怪的是我发现我和朋友的约会很多时候都是我在等待。 我常常自嘲是否自己上辈子让别人等的太久了，这辈子总在等人。 我对自己说：“ZSR，等待的滋味不好受吧， 不要让你的朋友也尝到这种滋味，知道吗？要重视和别人的约定，无论怎样也要做个有信誉的人。”
30 分钟过去了，他还是没有出现，我有些恼火也有点伤感，但这种情绪很快被平复了，他没有来电自然是在路上，他自然不是有意迟到的。 我没有打电话给他，不去想是不是又被耍了， 不去假设他是否不能来了，任何抱怨，把别人想的很糟糕的念头都打消，事情没有结束我不用观念去推断或者假定别人怎样，我不要这样。
我心情很平静，没有想法的继续等待着，因为我知道无论发生什么我都乐意接受，那将是最好的安排。
大约35分钟后， 教练冲冲赶到了池边，没有道歉，只是说“HI， HOW ARE YOU？”，我觉得诧异，怎么这个人迟到那么久一句SORRY都没有？（后来我发现教练很少道歉，不知道是爱面子，自尊心， 还是没意识到应该道歉，虽然我觉得这样不太好）， 不过我也不计较那么多了， 能来就好，我微笑回答“我很好， 你呢？”
“那么我们开始吧， 让我先看看你在水里能做到那种程度， 下水”
于是我在池里漂浮了5米， 头入水， 这是当时我最大限度能做到的
“很好，至少还不怕水”教练笑着说“对了，你对游泳了解多少？”
什么了解多少？游泳根本没有出现在我以前的生活中，也没看过任何游泳比赛
“知道游泳有4个STROKE吧”
哪4个呢？“好象有一个象青蛙游，还有FREE STYLE” 我回答，脑袋拼命转，也想不起来蛙泳的英文是什么，谁知道蛙泳是BREAST STROKE？谁知道大家都称FREE STYLE为FRONTCRAWL？以前都没有接触到这方面的单词。（不过我认为用BREAST STROKE，FRONTCRAWL来形容这两个泳式超级形象耶）
“你上岸”教练说
“游泳有4个姿势， 蛙式， 自由式，蝶泳，仰泳， 你看好了”
然后他一个一个游给我看
这，是我第一次看教练游泳，这，是我看过的最好的游泳，现场版
“OMG， 这小子游泳还真不是盖的”我自言自语，在泳池里有谁游的象他这样的？原来这家伙还真是会游泳啊，当时我并不知道他曾经是TOP SWIMMER，但我隐藏很深的悬着的担心落下了。
“你想学那个呢？”教练问
“哪个最容易就学哪个”
“亲爱的，没有一个是容易的，这个世上容易的事不多，要想学好每一个都要下功夫的”
“只要能让我过游泳考试就行，公司的招聘广告说只要能游50米就行，不在乎速度和姿势”
“什么时候考？”
“不知道具体日子，下周培训开始，不是下个星期五就是再下个星期五”
“如果是下周五，我觉得你是在让我创造奇迹，今天已经星期三了，你快下来， 别耽误时间”
哼，耽误时间，是谁放了我两天鸽子？
我下到池里，突然觉得和教练这样面对面的站在池里，有点尴尬，毕竟男女有别，又都是年轻人。之前那个印度女人曾经告诉我不用担心，她在游泳学校上过两节课，通常教练只是在你初学时下水跟着你，怕你沉，给初学者一点心里安慰，你能够漂浮了，他们根本不下水的，身体接触很少， 还有他们为了避嫌，有时需要托着你时，还会问“你介意我托着你吗？”如果学者不乐意，他们根本不会碰你的，根本没必要担心，女教练是很少的，就是游泳学校多数都是男教练，女教练一般都派给那些有严格宗教信仰的。
“过来学习blowing bubble ，深吸一口气， 头入水，把气用嘴和鼻慢慢呼出”他做给我看，
我试着做，刚开始也做不好，鼻子容易进水“你用鼻子把气呼出，水怎么可能进去？”
然后再抬头大力吸气，在水里慢慢吐出，时间越长越好。教练在旁边看着我做，“没有叫你闭气，我要你在水里把气呼出”他要我习惯这种呼吸方式，并告诉我回家做呼吸练习，就是那个我时常忘记的。
然后学漂浮，从漂浮的状态站起来。漂浮时，两腿两手并拢伸直，收下巴脸入水。教练不停的说“放松，放轻松”，刚开始他拉着我的手，“你太紧张了，你的手在压我的手，放松放松，游泳要放松”，说起来容易，对初学者能不紧张吗？
站起来时，两膝往胸前靠，抬起头的同时双手推水，身体自然垂直起来，两脚一起站起来。还好，教练示范了两次，我基本掌握，只是有时平衡不好，两脚不能同时站起来，也练了蛮长时间的。
P．S．有很多朋友PM我， 很抱歉没能及时回复，下次回来时回复，谢谢
原帖：[533 楼] | Posted: 2006-11-28 22:53
http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=84382&fpage=1&toread=&page=36
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-2-14 19:58
开始练自由泳--zsr2006
大家好， 我回来了， 好久没有上来了
圣诞节快到了，大家有买圣诞礼物送亲朋好友吗？
很不好意思，教练没上来回答问题，其实是我没时间帮他，他不懂中文，上来也不知道去哪，他是很乐意跟大家交流的，因为年底，我一直连续飞再加上公司的大考（我考的很不错哦！），很忙，不知道这周能不能把他带上来，让我试试看
今天跟教练训练1 个半小时，还是这两周来第一次训练，间断了两周，觉得和水陌生了好多，教练也不太高兴说不希望我间断训练，一周至少要两次，就算不跟他练也要自己坚持否者进步不大。
还好游了几圈找回感觉了，前冲，蹬腿，身体成流线都做的很好，教练后来也很满意，当我站在池里看别人游蛙泳时，教练说“亲爱的，这个池里你的蛙式游的最好，很漂亮”“真的吗？比那个人还好吗？”“当然，不信那天把你的日本朋友叫来，她会吃惊的”
我很高兴，其实自己也感觉很顺，当然也要多谢这里的朋友， 有好多朋友送了我很多波蛙的视评，帮助很大，谢谢，当然教练确实教的好，虽然经常和他闹别扭，不过他是好教练。
现在转练自由泳，我的天啊，怎么就是学不好呢？ 我的入水，划水，还有拉练手整个一团糟，教练都觉得奇怪，说“这个动作就那么难吗？多么简单”，当然拉，你游了那么年当然觉得简单，我本来学东西也不是很快，然后教练让我用浮板专练拉练手， 我有几次把头转过去再转回来的时候，转的太过，在水里翻滚一圈，搞的大家都在笑我（现在每次训练都有旁观者了，不知道他们是不是很ENJOY我被教练训斥），我看教练在岸上笑的挺开心的，气死人！算了，笑就笑吧，没什么大不了的
[原帖：554 楼] | Posted: 2006-12-13 09:39
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-2-14 20:01
由泳的空中移臂练习--zsr2006
昨天的训练两个小时，基本上全是自由泳的空中移臂练习。
开始是站者练习划水动作，然后用浮板练习单手划水
我的主要问题是空中移臂时要高肘
之前学习的是与水面平行的游法， 现在教练要求让肩膀扭转，让手臂更能向前伸展， 拨水动
作更长，划水次数更少
基本上要注意的是手完成向后推水后，手肘往上举，手肘的角度90度，脸保持向上能够观察自
己的划水动作并确认手肘的高度，我觉得手肘只要对着天花板就行，眼睛看肩膀。
这样肩膀能够较大的转动，手进入水中就象要穿透水。
我右手做的很好，可是左手高肘还需练习，身体容易失去平衡，教练说我关注手臂而忘了打水
。我觉得忘了打水或者打水动作太小，身体很容易沉下去。
教练说不用想太多， 只要记住：“持续用力打水，高肘”就行。
所以侧边打水要练的很熟才行。。。
（不好意思，希望没有说的很混乱 ）
[637 楼] | Posted: 2007-01-24 10:05
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:22
划水和打腿的练习--zsr2006
昨天的训练，练的是划水，最基本开始， 臂膀伸直， 大力转动肩膀
教练说我划水没有力度， 让我忘了什么高肘的，
手指并拢，手肘不要弯曲， 手臂和手指都要伸直， 肩膀转动， 把水拨到后面
教练也有讲手臂从腹部下方开始用力，不过他没把重点放这，就是感觉拨水和肩膀转动
，肩膀转动时，视线容易变动，记得视线不要离开泳池底部
当然不能忘了打腿，打腿时尽量避免产生大量水花， 仅可能都在水中进行（昨天被骂惨了）
两个小时全是练的这个，教练很很很。。。。。凶
今天早上起来全身酸痛
[698 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-02-14 16:22 |
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:26
每次训练全力以赴，不浪费宝贵的时间--zsr2006
有时我觉的教练真的太MACHO 了， 周二的训练不停的PUSH 我， 我相当被动，满脸的不高兴 “GHEFARI， 难道你就不能对我温柔一点吗？这样可能我会学的更快的”
“I TRIED LAST TWO WEEKS, IT DID NOT WORK WELL ON YOU”(我试过了，对你作用不大)
是真的，上两周态度超好的，可是说什么我嘴上也不会承认的
“Really? Did you? I did not notice, please try harder!!”(是吗？你试过？我怎么没发觉呢？再努力试试)
一个英国老头游到我身边轻声说：“你的老师很凶啊，对你是好的，你游的很好。”
动作还是不到位，一遍一遍的重复练，累的我趴在池边喘气
终于，有几个男士（都是经常在泳池碰面的）看不下去了（英国真是绅士社会呀！），上去和教练聊天，变着方法的建议他对我态度好点，教练很不以为然。
“你刚出去时，姿势很好，也有力度，游到中间，累了，就不在乎了，姿势也变了，也没有力度，你出去什么样，到对岸也什么样，我知道你很累，我不在乎，我知道你讨厌我，我不在乎，按我要求的游”
那些教完小朋友的教练们也凑过来看热闹，和教练聊天，我感觉他们好像还挺羡慕GHEFARI有这样一个成年学生可以吆喝，而且还不敢有异议。 除了GHEFARI，每个教练都对我极好。 我倒是羡慕那些小朋友（在英国谁敢惹小孩？打骂都违法），教练陪着玩，轻声细语，都不知道怎样呵护的好。和国内完全相反吧
结束时，GHEFARI对我说：|“你讨厌我对吗？你有多少惰性呀，如果不逼迫你，不可能取的更大的进步，更希望看到你逼迫自己进步，而不是要我逼你”
“我已经尽了最大的努力了”
“你是很努力，但是要逼自己进步，不断学习超越自己， 普通人只付出一点， 要成功要多付出一点， 要顶尖再多付出一点”
“我又不是要参加比赛，只是想游好一点而已”
“如果有一点无所谓的态度，就会影响你整个的学习过程，上两周我实在对你太温和了，可能滋长了你无所谓的心态， 你的进步不大， 每次训练要全力以赴，不要浪费你宝贵的时间， 我要看到你的进步，你不是一直都要最好的吗？”
“我不和别人比，只是想在自己具备的资源上表现到最优秀”
“是的”他摸摸我的头“可是我知道你想游的比我好”
我笑了， 很难对这个满脑袋大道理， 又十分可爱的教练真正生气
“你知道，我不是真的讨厌你”
“我知道”教练笑着点头。
[709 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-02-17 04:39
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作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:33
问问大家的意见：-zsr2006
问问大家的意见：
今天去游泳时，GHEFARI有事没能来， 我一个人游。
有个教练在教完学生后跟我打招呼， 经常跑来看GHEFARI教我游泳的，是个从巴西来的小伙子， 在伦敦游泳学校BLUE ACTION任教， （BLUE ACTION 应该是SWIMMING NATURE 的竞争对手）， 他说想免费教我一堂课， 我问他要教我什么， 他说我来了就知道了， 还说不会让GHEFARI知道， 看起来特别纯的一个年轻人。当时我还纳闷我是真有教练缘还是怎么的，怎么跟游泳接上缘的？
虽然他不可能象GHEFARI那样显赫的资历， 但也是从小游到大的 SWIMMER， 只是没参加比赛。对我来讲GHEFARI是最好的了， 只要他还继续教我， 我根本不会另外拜师， 但我也很好奇他们游泳学校怎么教的，也只是一堂课而已呀，可是也不想GHEFARI知道了不高兴。
大家认为呢？？
[727 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-02-24 07:34
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作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:34
消除抱怨--zsr2006
QUOTE: 引用第731楼jppcfan于2007-02-24 10:19发表的“”:  LZ没有回答偶的问题........... PS: 个人认为师从多人不是好主意, 巴西人基本是肯定教的不如GHEFARI的.....那他又能教你什么呢......可以先问他想教什么........
热身， 基本不用， 因为GHEFARI是个迟到大王， 他到的时候， 我都游了好多圈了。
刚开始我特别“不爽”， 后来想想可能就是治我这颗心， 老抱怨别人对自己不好， 不管遇到什么， 心不动才是对的， 所以我一次也没抱怨过， 通常我都是利用这个时间自己多做练习，还挺好， 我把TI录象里面的DRILL全部练完了， 感觉效果还不错。
在家呼吸就是用嘴和鼻大力吸气， 在用嘴呼出，连续做，可以增加肺活量， 和游泳时呼吸没区别呀
我喜欢潜在池底玩， 没有大的肺活量， 好像游不久
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作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:34
打腿很重要， 我一般自己练都会起码单独练20圈--zsr2006
好， 我想我会告诉GHEFARI， 那个巴西教练不是动机不好， 我想他只是不想有什么误会而已， 很年轻， 看起来比GHEFARI和我都小呢
打腿很重要呀， 我一般自己练都会起码单独练20圈， 不过不太爱扶板
不过要注意腿不要BREAK WATER，我有时“乱来时”，Ghefari, he gets really mad!!
[736 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-02-24 18:01
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:35
感觉动作不太协调--zsr2006
今天和教练训练， 自由泳AGAIN，到现在我竟然不知道自己在游什么了， 教练好像越教越有信心， 我感觉动作不太对协调， 又不知道那里不对劲。
我们真的花了很多时间在自由泳上。对我来讲， 自由泳比蛙泳要困难一些
[750 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-03-02 08:30
谢谢上面三位朋友， 跟教练交流过， 他也说是我心理问题， 让我不要想太多
star说看贴太多和教练唱对台戏， 呵呵， GHEFARI说我经常在和他唱对台戏 
问太多“为什么”，后来他不“耐烦”时的标准答案就是：“因为我要你这样做”
[754 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-03-03 07:53
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:35
巴西教练来教了我一堂课--zsr2006
今天教练没来，那个巴西教练来教了我一堂课。
原来他是帮BLUEACTION做PROMOTION， 先免费教一堂课，如果觉得好，就跟BLUEACTION 继续学（这个学校也不便宜，上次我提到的68镑一小时就是他们呀）。我还纳闷这小子怎么会找上我呢？咳，打工仔，都不容易呀，很多巴西来英国打工的都在教游泳， SWIMMING NATURE就有很多巴西来的， 怎么巴西人很会游泳吗？原只知道他们很会踢足球
当然还是先游给他看，蛙泳他赞游的不错，自由泳要改进的地方就很多了
入水，划水，呼吸全部都有问题
游泳学校也是让大家练一个个的DRILL，基本上和GHEFARI要求练的也没有太多不同，唯一很不同的是他不要求收下巴， 眼睛要看前方， GHEFARI要求的是收下巴，眼睛看池底。
他说我打腿很好，当然啦，被GHEFARI修理过那么多次的打水。。。。。。
（明天再回来继续聊）
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作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:37
我的教练上次要我向大家问候新年好--zsr2006
对不起， 我又开始 飞了， 这周也 没有 和 教练 练，自己 在练
打算 存钱买个 手提电脑，希望复活节的时候 能 搞定
这样才能经常上来啊
[760 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-03-10 05:59
飞机上可以用手机， 但要转到飞行模式功能
如果在飞机上发EMAIL， 很贵很贵，一般是头等舱的乘客使用
手提电脑方便，有1。2KG的， 也不会太重，很多飞行人员都携带，
可以学习，上网，聊天， 看节目，特别是苹果机，基本成了飞行人员的最爱
不过象我刚刚工作不久， 还要攒一阵子钱
谢谢大家的提议，我很喜欢上这来，
对了， 我的教练上次还要我向大家问候新年好。
今天飞， 周末回来和大家聊天，周末也要和教练练习
[767 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-03-13 18:32
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:37
我的教练说：“你想的太多了，请做到，请不要带着尝试的心， 请去做到”--zsr2006
我也想天天上来啊，有效的管理时间一直是我不断学习的重要课题： 想用更多的时间练习游泳（脑袋里经常都是那些美妙的泳姿，一定会游成那样的）；
想读更多有益的书，充实自己；
想更努力把工作作好（我刚刚过了公司的试用期，现在是正式员工了 ，薪水也上涨了，最重要的是我很喜欢我的工作 ）；
想结交更多的朋友，希望能尽一点力，让大家生活的更好；
想把我和教练的故事继续说给大家听，但是最近一直都没能继续跟教练训练，觉得很内疚；
想更加认真的生活，真正对自己的人生负责；
想把优秀成为自己的习惯，不想让对我期待的人们失望；
我要好好学会管理时间，能够在有限的时间里创造无限的可能，大家要一起来珍惜时间哦！
我的教练那天说：“你想的太多了，请做到，请不要带着尝试的心， 请去做到” ――差点没被他的话噎着，虽然有点刺耳，但是是正确的。 我要努力去做，请大家要鼓励和监督我 ，
还有大家要笑，保持愉快的心情 ....... .......
[781 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-03-19 21:41
作者: 悠悠水上漂 时间: 2007-7-9 13:38
“我希望你能把否定式思维转变为肯定式思维” --zsr2006
我在英国学习，生活已经快10年了， 教练GHEFARI也是受西方教育长大的，所以说尽管我们来自不同的国家，表面文化上的差异不能算很大。但是说真的，与教练相处，风平浪静的日子不多，虽然在不断的磨合中越来越能够理解对方，争执却从来没有间断过， 用我们的说法：思考模式之间的打架
最典型的就是，之前我有说过吧， 教练是个超级有自信心的人，而我这方面较弱，特别是最初的时候。 如果我说：“我不行”“我想我做不到”“下一次吧” etc. 他会非常生气。
渐渐的我知道了，这种类型的话最好还是不要在他面前说， 比如上周我在做高肘移臂时左手总是做不好，要点都知道，可就是做不到位。“I CANNOT DO IT”（我做不来）我说
“YES ，YOU CAN， YES， YOU CAN”（不， 你可以） 他会不留情面的立刻打回去。
其实有时我说我做不到，并不代表我不愿意做或者放弃尝试，可能只是希望得到更多言语上的鼓励或者更多为什么我动作不对的原因。可能是我习惯性的思维，口头禅。但很明显我一提“不”字， 他就不愿听， 他的自尊心和骄傲不喜欢这种态度。
无论何时我说不行，他都会强硬的说：“你行，把不字给我去掉”， “我希望你能把否定式思维转变为肯定式思维”。 这只是一方面而已，方方面面观念的战争，要跟GHEFARI学好游泳，要 “打多少仗”？幸运的是我学到了很多很好的东西，希望有机会能分享给大家
我的老师曾说过“人最难放下的是观念”，千真万确！ [785 楼] From:美国 | IP:87.194.83.85 | Posted: 2007-03-20 14:5 |
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