[分享]自由泳的动作口诀 -

标题: [分享]自由泳的动作口诀 [打印本页]

作者: 四水 时间: 2008-3-14 20:19
标题: [分享]自由泳的动作口诀

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(1)自由泳简介

自由泳如在水中爬，两臂交替把水划，

身体保持水平位，两腿上下似鞭打。

(2)腿部动作

大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，

打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。

(3)臂部动作

肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水。

屈臂划水动力大，转肩提肘快出水，

两臂配合用力划，前抱后推力渐加。

(5)呼吸与腿、臂动作的配合

两手划水各一下，腿二四六任选打，

打二打因或打六，或左或右吸一次。

(6)身体位置

身体俯卧流线型，胸部稍挺肩高身，

水齐前额后脑露，髋腹要平两眼睁。

(7)划臂类型

划臂类型有三法，前交中交后交叉，

前交古老长游用，中交后交效果佳。

作者: 独钓寒江雪 时间: 2008-3-14 20:32
技术是保证!

作者: 尘埃落定 时间: 2008-3-15 04:54

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