惊蛰时节话睡眠 - - Powered by Discuz!

标题: 惊蛰时节话睡眠 [打印本页]

作者: 漫步冰河 时间: 2008-3-14 19:26
标题: 惊蛰时节话睡眠

　　今年3月5日至20日是惊蛰时节，意味着冬眠的虫开始苏醒。可是，今年偏冷的气候导致了“阳气郁”的状态。为减轻阳气郁形成的内热，人们除了慎吃温性、热性食物之外，在睡眠上也要与季节相和谐。

　　一年有春、夏、秋、冬和二十四个节气，一天也有四季和时节的缩影。3点相当于“立春”，9点“立夏”，15点“立秋
”，21点“立冬”。如果一个人与天地运行节律相和谐，5点左右可苏醒，即使尚有困意，稍感腰部酸痛，也会起床，一旦下床或在床上静坐，约5分钟疼痛消失，如果强忍不起，疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。5点相当于惊蛰，此刻人体内的气血较旺，人如果处于卧姿则压迫了筋脉，气血受阻便令人筋酸肉痛。人在春天，尤其惊蛰之后，5点前起床使体内的阳气得以舒发。特别是今年阳气郁，早起床更加重要。如果有人习惯晚起床，也应在5点前起来，活动半小时再睡个“回笼觉”，可减轻腰背酸痛。21点至23点是亥时，此时睡眠使百脉得以休养、滋阴潜阳。21点相当于“立冬”，22点“小雪”，23点“大雪”，24点“冬至”。睡得越晚阳气越受伤害。

　　从养生角度看，睡眠的质量主要在于时间段，其次才是时间长短。21点至5点，人处于地球的阴面，这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠，人所获得的精力是其他时间不可比的。（《人民法院报》3.9）

作者: 初来乍到 时间: 2008-3-14 19:29
按规矩办

作者: 关东女侠 时间: 2008-3-14 19:39
春困、秋乏,有道理

作者: 浑河晚渡 时间: 2008-3-14 19:54
21点至5点，人处于地球的阴面，这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠，人所获得的精力是其他时间不可比的

作者: 兔宝宝 时间: 2008-3-14 20:08

原文由 [B]关东女侠[/B] 发表: 春困、秋乏,有道理

作者: 老虎学游泳 时间: 2008-3-14 20:50

.老弟博学多才,知识面之宽令人佩服,人的生活就应该是五光十色,丰富多彩的!

作者: 冰雪芙蓉 时间: 2008-3-14 21:11

谢谢冰河老弟的养生指导.睡眠问题对于我们网上工作者尤其重要,特别是我更要注意!

作者: 锦秀依旧 时间: 2008-3-15 14:24
看了老弟的贴子是真的长知识,希望多发一些,我们好学习.

作者: 漏网之鱼 时间: 2008-3-15 22:18
长知识了，谢谢。回完贴马上就去睡觉。

作者: 远望一号 时间: 2008-3-15 22:30

原文由 [B]漏网之鱼[/B] 发表: 长知识了，谢谢。回完贴马上就去睡觉。

作者: 抚顺冬泳大雪人 时间: 2008-3-16 05:24
冬泳网友都是夜猫子，天天上网啊！

作者: 冰雪丽人 时间: 2008-3-16 16:55
我说最近怎么睡不了亮觉了，原来如此啊，学习了，少上网，多睡觉，一定睡够8小时。

作者: 涛声依旧 时间: 2008-3-17 12:02

老弟博学多才,知识面之宽令人佩服,人的生活就应该是五光十色,丰富多彩的。

你的帖子让我们长知识了，养生之道可以让我们健康的生活。谢谢！！！

作者: 洪涛秀美 时间: 2008-3-18 08:29
看了老弟的贴子是真的长知识,希望多发一些,我们好学习.

作者: 锦秀依旧 时间: 2008-3-18 20:56

原文由 [B]冰雪芙蓉[/B] 发表:
谢谢冰河老弟的养生指导.睡眠问题对于我们网上工作者尤其重要,特别是我更要注意!

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