标题: 【指南】科学冬泳,强大你的身体机能!—冬泳之家 2022-11-22 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-23 04:40
标题: 【指南】科学冬泳,强大你的身体机能!—冬泳之家 2022-11-22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-11-23 04:40 编辑

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要问冬季最好的运动方式是什么?无疑游泳是最受欢迎的健康运动方式之一。对于越来越多的游泳爱好者来说,冬泳成为越多人的首选。


那么冬泳有什么必要条件呢?
冬泳的首要条件是:身体适合。
因为冬泳是在强冷环境下的一种体育活动,身体在冷水的强冷刺激下,全身皮肤的血管发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织,因而会引起血压的暂时升高。高血压患者如参加冬泳,可能会发生脑血管破裂出血、中风昏迷。
因此,高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。



作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-23 04:40
冬泳有什么好处呢?
冬泳能增强心血管的功能。
人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。
因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-23 04:40
冬泳有哪些注意事项呢?
冬泳前:要做一些热身运动,但切记热身的目的只是把自己身体关节暖开放松韧带拉一拉就好,不要过于激烈。
冬泳时:一定会遵循的一个原则就是“逐渐入水”,冬泳人会做非常充分的准备运动,让身体有一个适应的过程再入水。而突然入水会让我们的体温突然下降,为了保护我们的心血管系统,身体就会调节心跳速度上升,并且加快肌肉痉挛、抽搐,让身体产热,防止体温的流失。
冬泳后:准备较厚吸水能力强的浴巾以及足够保暖易于穿着的服装,防止感冒。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-23 04:40
冬泳虽好,但它只是一项在冬季进行的有益的体育运动,能提高身体免疫力和抗寒能力,并不是万能的,更不能治疗很多严重的疾病。
因此对广大冬泳爱好者和想参加冬泳锻炼的朋友来说,一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这一有益健康的活动,要科学冬泳。


作者: 泽雅    时间: 2022-11-23 06:09
     对广大冬泳爱好者和想参加冬泳锻炼的朋友来说,一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这一有益健康的活动,要科学冬泳。


作者: 威海杆哥    时间: 2022-11-23 09:42
冬泳要因人而异,更要科学。

作者: 868584    时间: 2022-11-23 09:45
科学冬泳很好!

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-23 15:49
泽雅 发表于 2022-11-23 06:09
对广大冬泳爱好者和想参加冬泳锻炼的朋友来说,一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这一有益健康的 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-23 15:49
威海杆哥 发表于 2022-11-23 09:42
冬泳要因人而异,更要科学。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-23 15:50
868584 发表于 2022-11-23 09:45
科学冬泳很好!

谢谢老朋友868584关注,点评
作者: 岸上人    时间: 2022-11-23 16:09
       科学冬泳好
作者: 威海杆哥    时间: 2022-11-23 16:29
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-23 15:49
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气

作者: 刘建华    时间: 2022-11-23 16:59
科学冬泳
因人而异
扩张血管
强身健体


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-24 04:05
威海杆哥 发表于 2022-11-23 16:29
不客气


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-24 04:06
岸上人 发表于 2022-11-23 16:09
科学冬泳好

谢谢老朋友岸上人关注,点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-24 04:06
刘建华 发表于 2022-11-23 16:59
科学冬泳
因人而异
扩张血管

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
作者: wan老兵新传    时间: 2022-11-24 10:33
冬泳有什么好处?
只有亲身经历,才能够体会到。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-24 15:13
wan老兵新传 发表于 2022-11-24 10:33
冬泳有什么好处?
只有亲身经历,才能够体会到。

谢谢老朋友老兵新传关注,点评
作者: 威海杆哥    时间: 2022-11-25 09:08
威海杆哥 发表于 2022-11-23 09:42
冬泳要因人而异,更要科学。

多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-26 04:04
威海杆哥 发表于 2022-11-25 09:08
多谢邹哥加分给力


作者: 山苗    时间: 2022-11-26 08:03
科学冬泳好!
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2022-11-26 14:58
山苗 发表于 2022-11-26 08:03
科学冬泳好!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评




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