[推荐]日常生活的十个最佳时间 -

标题: [推荐]日常生活的十个最佳时间 [打印本页]

作者: 小白龙 时间: 2008-3-14 00:47
标题: [推荐]日常生活的十个最佳时间

日常生活中的十个最佳时间

　　　⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟要再刷一次牙,因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　　⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　　⒊喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　　⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　　⒌晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　　⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效

　　　⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　　⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　　⒐睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　　10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: 汉鸭子 时间: 2008-3-14 07:03
记住每项最佳时间，尽量去适应。

作者: 泉水叮咚 时间: 2008-3-14 09:57

记住每项最佳时间，尽量去适应。

记住了.

作者: 高山 时间: 2008-3-14 20:55
能做到的尽量去做。

作者: 鹤壁绿叶 时间: 2008-3-15 16:59
把握最佳时间，收获更佳效果！

作者: 寒冰游 时间: 2008-3-16 10:04
精辟！提供非常好的时间表！

作者: 小白龙 时间: 2008-3-16 22:31
最佳时机，最佳利用；相信科学，健康保证！

作者: 开朗 时间: 2008-3-18 15:41

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 记住每项最佳时间，尽量去适应。

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)