标题: 游泳前后20个小建议！不妨一试！ [打印本页]
作者: 唐装水手 时间: 2008-3-11 20:21
标题: 游泳前后20个小建议！不妨一试！
游泳前后20个小建议！不妨一试！
1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。
2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。
6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉
7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来
8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次
9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。
10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱
11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。
12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。
13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。
14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。
16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。
17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水
19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤
20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳
作者: 寒冰游 时间: 2008-3-11 20:38
20个小建议真实用，牢牢记住！
作者: 寒冰游 时间: 2008-3-11 20:39
20个小建议真实用，牢牢记住！
作者: 泳峰 时间: 2008-3-11 21:13
这就是大家庭的感觉～好事让大家分享！！冬泳大家一家亲！
作者: 笑观湖 时间: 2008-3-11 22:06
谢谢楼主！不妨试试！
作者: 做的比说的好 时间: 2008-3-11 22:30
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！
作者: 白雪迎春 时间: 2008-3-11 23:39
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！
作者: 踏浪者 时间: 2008-3-11 23:41
谢您去了朋友！！！
作者: yaangao 时间: 2008-3-11 23:43
认真学习了，谢谢！
作者: 恩施好田 时间: 2008-3-12 08:36
记住了,谢谢!
作者: 江南宜春冬泳 时间: 2008-3-12 08:47
可以试试！谢谢哈！
作者: 晓月清风 时间: 2008-3-12 09:09
原文由 [B]笑观湖[/B] 发表: 谢谢楼主！不妨试试！
作者: 全都行 时间: 2008-3-12 09:39
冬泳一家亲，学习了你的建议心里感到热呼呼的。
作者: 龙一 时间: 2008-3-12 09:45
原文由 [B]笑观湖[/B] 发表: 谢谢楼主！不妨试试！
作者: 溪水冰花 时间: 2008-3-12 10:12
好建议.
作者: 独钓寒江雪 时间: 2008-3-12 10:41
热身运动一定要充分!
作者: 漫步冰河 时间: 2008-3-12 12:21
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！
作者: 泳乐康 时间: 2008-3-12 12:52
原文由 [B]泳峰[/B] 发表: 这就是大家庭的感觉～好事让大家分享！！冬泳大家一家亲！
作者: 远望一号 时间: 2008-3-12 14:07
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！
作者: 锄禾声声 时间: 2008-3-12 14:07
认真学习，转告泳友,谢谢！
作者: 兔宝宝 时间: 2008-3-12 14:35
牢记。
作者: 海上花 时间: 2008-3-12 14:47
谢谢，记下了
作者: 岸边 时间: 2008-3-12 14:52
原文由 [B]锄禾声声[/B] 发表:
认真学习，转告泳友,谢谢！
作者: 今尹 时间: 2008-3-12 15:30
作者: BLUESKY 时间: 2008-3-12 15:39
记住了。 谢谢！
作者: 悠游蛇 时间: 2008-3-12 15:40
好建议！实用。
作者: 凤凰凤凰 时间: 2008-3-12 15:41
经验之谈，记住并且按照实行。
作者: 洹水花 时间: 2008-3-12 18:56
记住了。 谢谢！
作者: 凉爽 时间: 2008-3-12 19:12
经验啊，很好！
谢谢了！！！
作者: 长春冬泳英子 时间: 2008-3-12 20:46
原文由 [B]全都行[/B] 发表:
冬泳一家亲，学习了你的建议心里感到热呼呼的。
作者: 浪里金身 时间: 2008-3-13 09:18
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 20个小建议真实用，牢牢记住！
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收藏、牢记、运用、转贴、宣传
作者: 泉水叮咚 时间: 2008-3-13 14:08
游泳前后20个小建议！
好建议,学习了,谢谢.
作者: 镜走岷江 时间: 2008-3-13 15:04
谢谢！
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