雨中体验“休闲大铁” -

原定9日体验“大铁”，可又答应了鱼神那天的马拉松集体训练。“与朋友交而不信乎？”，所以尽管已和童心约好他带我去交扬州马拉松的报名费，我还是希望能在今天将大铁完成----如果天不下雨的话。
早晨起床，没雨。想着气象预报说有雨好几天了都不准，今天也不管了。
收拾背包，给2个水壶装补液盐，装干粮水果巧克力并顺手抓了件普通自行车雨披防万一。。。
6：15出发，自行车13.1公里，7：10摆渡后到许昌游泳池，冬泳50米（今天水温6度），跑步2000米。
摆渡回浦东（船上早餐），时8：02，自行车码表15.2公里
民生路-锦绣路-芳甸路-龙阳路-龙东大道-合庆镇，下小雨了
没管它（上身本来就是骑行风衣，能防一点水），继续，机场-周祝公路-沪南公路，雨大了，下车穿雨披，用塑料袋套住码表（它的前任就是雨中7小时，牺牲了）。
新奉公路-南奉公路-浦星路-雨小了，吃后面口袋粮食
-济阳路-浦东南路-浦东游泳馆
168.92公里码表，时13：56
儿子按约定，带着跑鞋/T恤/跑裤/相机。。。等着我了
去洗手间换好装，跑步
浦东游泳馆一圈（浦东南路-东方路-沂林路）约1.02公里，我用自行车量过。
跑了5圈，用时25分，头上热气腾腾。
雨又大了起来，看着雨中为我照相的儿子，我决定不跑了。
进馆游泳，换好泳裤，时14：50
下水调好手表，开始最后一项
76个来回（25米，横的），3800米，用时1小时49分19秒
儿子也游了1800米后才休息看我游，不错，有进步！

回淋浴房，彻底洗了个热水澡，交钥匙后和儿子拍了张结束照！
17：00，回家，过超市买了2瓶白酒.

总结：只为体验，又逢下雨，速度不快，路程又打折扣，故云“休闲大铁”
感觉“大铁”可以尝试，并没什么太了不得

明天可以和大家去世纪公园马拉松训练了，开心！

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儿子在等我

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笑话：一男生理了一个光头，到班上，同学纷纷赞许。他很谦虚，道：只是剪了个酷头而已。说话间，班主任进来，喊到：酷头怎么了？捡了裤头也要上交！～～～～～～

就是就是，沙鸥已经尝到甜头了，他现在上厕所、吃饭、开车都在比划体会自由泳的划水动作，从50米自的42秒提到34秒，容易吗？？？哈哈

海阳国际沙滩马拉松赛六月鸣枪

　　胶东在线消息(记者凌云鹏通讯员姚树奎)记者昨日获悉，海阳市第一次举办的国际性体育赛事———海阳国际沙滩马拉松赛将于6月29日在海阳旅游度假区万米海滩举行。
　　海阳国际沙滩马拉松赛将是世界上第一个在沙滩上举行的马拉松赛。此次马拉松赛拟由国家体育总局田径管理中心和山东省体育局主办，海阳市人民政府承办。比赛将有3000名运动员参加，其中国外运动员200至300人，比赛的地点为海阳旅游度假区凤凰广场至小孩儿口城市湿地公园入海口之间往返10公里的沙滩。