标题: 清晨起床健健身 [打印本页]

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作者: 海飞    时间: 2008-3-8 07:37
标题: 清晨起床健健身

　　搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

　　转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。

　　挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

　　猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　叩齿：平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙龄紧固，防止牙病发生。

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作者: 峰泳    时间: 2008-3-8 14:09
坚持坚持，主要是坚持。

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作者: 快乐老头    时间: 2008-3-8 18:50
    贵在坚持!

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作者: 三湖人    时间: 2008-3-8 19:09
清早起来下水游泳,保健动作都在其中了

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作者: 傲雪寒梅    时间: 2008-3-8 19:31

原文由 [B]峰泳[/B] 发表: 坚持坚持，主要是坚持。

学习容易坚持难呀

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作者: 预言    时间: 2008-3-8 20:31
学习容易坚持难呀

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作者: 白雪迎春    时间: 2008-3-8 21:28

原文由 [B]预言[/B] 发表: 学习容易坚持难呀

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作者: 海上花    时间: 2008-3-8 21:54

原文由 [B]白雪迎春[/B] 发表: [quote]原文由 [B]预言[/B] 发表: 学习容易坚持难呀

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作者: 水中飞龙    时间: 2008-3-8 23:29

原文由 [B]海上花[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白雪迎春[/B] 发表: [quote]原文由 [B]预言[/B] 发表: 学习容易坚持难呀

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作者: 水中飞龙    时间: 2008-3-9 21:26
其实人一生，能坚持下来做好一两件事，就是一个大大的成功！
可惜啊！

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