我们的膝关节所承受的压力，远远超乎我们的想象。根据统计，膝关节的负重在站立和走路是体重的1—2倍，下坡或上下楼梯是3—4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。
试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每上一级台阶膝盖就要承受240公斤的压力，如果是蹲跪，则要承受到480公斤之多。以膝关节可以平均承重35公斤的标准，膝关节在我们不运动的时候就已经承受了超负荷的重量。
但是游泳的时候，由于水浮力的作用，各个关节基本不负重，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼，并可增强抗病能力。
游泳时，身体受到水的压力、阻力、浮力和作用和较低水温的影响，全身各个器官都能得到充分的锻炼。
据测定，在26℃和一个标准大气压下，水的密度比空气大844倍。也就是说水的阻力远远大于空气的阻力，在水中向前进必须要用更大的力量，因此就要消耗更多的卡路里。
另外，水的导热能力是空气的25倍，也就是说人体在12℃的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同等温度下人在陆地上1小时散发的热量。经常进行游泳不但能增强体温调节能力，更好适应外界气温的变化，而且能更有效地消耗体内多余的脂肪，是一种极好的减肥方法。
慢游泳1小时就可以消耗约500卡路里，快速游泳的话会消耗到700卡路里。虽然穿泳装或洗澡等会需要些时间，但只要10分钟就能消耗100卡路里了。所以，如果你怕热、怕出汗，又想减肥，那就选择游泳吧！
研究人体形态的专家指出，游泳可以帮助矫正某些不良体型。因为游泳时人总要尽量伸展脊椎，加长划水动作路线，这对矫正驼背、脊椎侧弯和预防驼背及脊椎弯曲等都大有好处。
同时，游泳时人靠水的浮力托起，身体各部位特别放松、舒展，可以使机体的各部位和肌肉得到均匀而全面的发展，从而塑造出一个健美的体型。
学习游泳最大的困难是改变人们正常的呼吸习惯。陆地上的运动可以自由自在地呼吸，而水中运动呼吸则变得十分艰难，搞不好就呛水。
初学者由于动作不协调，技术不合理，得不到水的支撑，产生不了向上的浮力，身体位置偏低，换气时间则更短，往往出现吸不到气的现象。学习游泳首先要学会用嘴在水面上吸气，用嘴、鼻在水面下呼气。
在不同的情况下，掌握好吸气、屏气、呼气的节奏。即使头露在水面上，也不能用鼻子吸气，否则会将附在鼻腔内的水珠吸入气管，产生呛水。
有的人常常感到抬了头张大嘴也吸不到气，其原因是胸腔受到水的压力，增加了呼吸困难。熟练掌握正确的呼吸方式，适应水中特定的环境，才能克服怕呛水的心理障碍，这同样是学习游泳的前提。
蓝色海湾 发表于 2022-11-20 04:46
游泳是最安全、最健康的运动。
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-20 04:41
5
初学游泳的小贴士
学习游泳最大的困难是改变人们正常的呼吸习惯。陆地上的运动可以自由自在地呼吸，而 ...
泽雅 发表于 2022-11-20 05:49
游泳的好处多多，游泳是体育运动项目的最佳选择。
868584 发表于 2022-11-20 10:04
游泳好处多多!
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-20 15:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评
岸上人 发表于 2022-11-20 16:02
游泳好处多
尘埃落定 发表于 2022-11-20 17:13
经常游泳的人气定神闲，生命大放异彩！
刘建华 发表于 2022-11-20 18:03
全民健身
倡导游泳
政府搭台
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-20 05:05
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
山苗 发表于 2022-11-22 07:40
游泳俺是首选！
威海杆哥 发表于 2022-11-22 08:29
多谢邹哥加分给力
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