标题: 冬泳健身要旨 [打印本页]
作者: 首席顾问白冰    时间: 2022-10-26 06:04
标题: 冬泳健身要旨
冬泳健身要旨
与亲友交流冬泳健身要旨

冬泳健身，必须从夏秋季节，就到自然水域下河游泳，坚持每周最少游三四次。到十月中旬，沈阳地区，就进入冬泳季节了，气温14度左右，水温10度左右，为沈阳的冬泳季节开始。
从此时开始，水温几度，就游几分钟。
等到大河冰封时，水温就是二三度，冬泳就要随着水温缩短时间，水温几度，游几分钟。
大多数冬泳人，每次就游二三分钟。

下水前，要慢脱衣服，让身体适应气温变化；泳后，登岸，快穿衣服。慢跑20多分钟，就能恢复正常，达到了冬泳健身的目的。
更衣暖棚好的，可以在棚内，用劳宫穴，拍打涌泉穴，左右两侧各一百次左右。再出棚，慢跑一段时间。
这样，冬泳健身就会科学受益了！！

多年来，我的冬泳和上网目的，就是：
冬泳健身，就是为了少得病！
上网交流，就是不为名，不图利，晚得老年痴呆症！
真正实现：“我冬泳，我健康，我快乐”的终生夙愿！

2022-10-23   18：56

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作者: 首席顾问白冰    时间: 2022-10-26 06:07
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冬泳健身要点

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冬泳健身要点

冬泳健身实在好！
中华千年传瑰宝！
水温几度游几分！
不求泳距游多少！

2022-11-13（日）
作者: 首席顾问白冰    时间: 2022-10-26 06:15
本文发于2022-10-23   18：56

《今日头条》阅览人次为2299。
作者: 山水游    时间: 2022-10-26 07:28
弘扬冬泳文化
作者: 868584    时间: 2022-10-26 08:46
冬泳好文!学习了!赞一个!
作者: 868584    时间: 2022-10-26 08:46
冬泳好文!学习了!赞一个!
作者: 御风飞舞    时间: 2022-10-26 08:58
健身要旨说得好，冬泳朋友要记牢。
那是心血的凝聚，感谢老师的教导。
作者: 泽雅    时间: 2022-10-26 09:40
     按照文中说的去做，冬泳循序渐进，结伴而游，不能攀比，更不能逞能，冬泳健身，享受健康快乐。
作者: 寒江搏浪    时间: 2022-10-26 17:42
因人而异，量力而行。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-26 18:21
冬泳可健身，可获快乐，可交友，可改掉不良生活习惯。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-26 18:23
能够引起共鸣的好帖，能充分展示冬泳魅力的好帖！
作者: 三省克己    时间: 2022-10-27 18:47
健身要旨说得好，冬泳朋友要记牢。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-27 18:48
那是心血的凝聚，感谢老师的教导。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-27 18:50
经验是理论的基础，实践出真知，理论会指导实践！



作者: 三省克己    时间: 2022-10-27 18:52
实践是朴实的，是检验理论的唯一方法。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-27 18:53
学习他人的成功经验，丰富自己的行程。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-28 18:02
冬泳健身就会科学受益了！
作者: 三省克己    时间: 2022-10-28 18:03
我的冬泳和上网目的，就是：
冬泳健身，就是为了少得病！
作者: 三省克己    时间: 2022-10-28 18:04
那是心血的凝聚，感谢老师的教导。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-28 18:06
科学健身选择冬泳，收获健康和快乐！
作者: 三省克己    时间: 2022-10-28 18:07
冬泳可以培养精神专注，一心不可二用。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-29 18:26
冬泳健身目的明确：获得健康和快乐，过一个安稳的晚年。
作者: 三省克己    时间: 2022-10-29 18:29
冬泳队伍生产健和快乐，是一个幸福的大家庭。
作者: 首席顾问白冰    时间: 2023-10-13 07:15
全民健身！冬泳先行！
畅游冰河！受益终生！
作者: 首席顾问白冰    时间: 2023-10-13 15:46
冬泳健身要点

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冬泳健身要点

冬泳健身实在好！
中华千年传瑰宝！
水温几度游几分！
不求泳距游多少！

2022-11-13（日）
作者: 首席顾问白冰    时间: 2023-10-13 16:17
今年马上就要进入冬泳季节！
希望大家齐心协力，科学冬泳，安全健身！喜迎新年到来！！！
作者: 首席顾问白冰    时间: 2023-10-13 16:26
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作者: 首席顾问白冰    时间: 2023-10-14 18:34
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作者: 首席顾问白冰    时间: 2023-10-15 07:34
@田雪松 
一天二场，一场就可以了，你八十多岁的人了，我建议你每天一场就可以了，因为游一次，身体就得慢慢缓一次，如果是二次游，就得缓两次，您年龄大了，如果是每天二次，不一定是好？我不是医生，您可以咨询一下，我认为一次可能为最好，更不建议大家游二场，现在的水温每天都在降，可能是一天要比一天凉了，有一句话我听人家说的好，少游就是长游。

“宽容”
2023-10-14
21：19
作者: 哈龙广发    时间: 2023-10-15 08:45
冬泳健身 是法宝
時间長短 掌握好
体质强弱 時间找
不要盲目 和潦草
作者: 首席顾问白冰    时间: 2023-11-19 07:27
沈阳长青冬泳吟//合集http://bbs.china-ws.org/forum.ph ... 5393&extra=page%3D1
作者: 首席顾问白冰    时间: 2024-10-14 08:30
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作者: 深蓝色海豚    时间: 2024-10-22 18:37
科学冬泳，一度一分钟，今天11.6度，我在长青冬泳基地游了14分钟，。感觉很好。
作者: 首席顾问白冰    时间: 2024-10-29 04:35
冬泳健身万代传！
中华强壮展新颜！
作者: 首席顾问白冰    时间: 2024-11-10 18:23
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