【运动健身】加速恢复身体，跑步爱好者应爱上游泳… -

标题: 【运动健身】加速恢复身体，跑步爱好者应爱上游泳… [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 04:50
标题: 【运动健身】加速恢复身体，跑步爱好者应爱上游泳…
本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-10-10 04:50 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

很多养伤的跑者咨询如何加快身体恢复时，往往被建议进行游泳，这是因为游泳对身体的冲击力几乎为零，又能让身体保持足够的运动量。实际上，游泳给跑者带来的好处已经不是养伤的时候，而是应该在跑者日常训练之间也要穿插游泳运动，给身体在无压力的状态下得到修整，当然游泳带来身体的好处远不止这些，它还能更好提升跑步表现。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 04:50
增强耐力

要想提升自己的耐力，必须进行艰苦的训练方可。但是，这对身体的要求比较高，有些运动对身体的某些部位挑战性较大，比如跑步，对关节的考验就比较大。而游泳，既能燃烧大量的脂肪，提升心脏健康，又不需要骨骼和关节承受太大的压力。

加快新陈代谢

将游泳加入到自己的日常训练中，和跑步等有氧运动交替进行，会极大的提升新陈代谢速率，即使在游泳结束之后，依然能持续不断的燃烧热量。这对于那些想减肥或者提升整体健康的人来说，是再好不过了。

降低受伤风险

虽然游泳消耗的热量很多，但它是由于水的阻力而让身体产生消耗的，而水是不会对身体组织产生伤害。游泳时对身体的冲击力，和跑步相比几乎可以忽略不计。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 04:50
加快身体愈合

身体出现伤病之后，完全休息并非最好的恢复方式。身体需要一定的运动量来促使受伤部位愈合，但是又要控制好运动量和强度，否则只会恶化伤情。游泳不会对身体产生冲击力，但又能让它们参与到运动中，从而加快血液流通，清除炎症等。

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改善灵活性
当跑者的灵活性较好时，身体就不会僵硬，避免一些伤病的出现。游泳的姿势分很多种，蛙泳、仰泳、自由泳等，每一种姿势都锻炼不同部位的肌肉，从而让全身的肌肉都能参与其中，提升整体的灵活性。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 04:50
塑造肌肉

游泳时，核心部位需要发力用于保持身体在水中的平衡。双腿、双臂、肩膀等都需要用力才能在水中前进。这些部位的肌肉通过游泳得到增强之后，对跑步训练会有很大的帮助，特别是有助于保持正确的跑姿。
[attach]5301795[/attach]减肥
游泳虽然对身体的冲击力小，但它消耗的热量却不少，游泳也能让人累的气喘吁吁。除了游泳时的能量消耗，游泳结束后身体的能量消耗也会持续一段时间。再加上肌肉增多也会消耗更多的热量，所以游泳也是实现减肥的良方之一。

作者: 蓝色海湾 时间: 2022-10-10 05:02

加速恢复身体，跑步爱好者应爱上游泳。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 05:05

蓝色海湾发表于 2022-10-10 05:02
加速恢复身体，跑步爱好者应爱上游泳。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

作者: 泽雅 时间: 2022-10-10 05:35
游泳是最好的运动，全身运动不伤身，提高人体各部的机能的需要。

作者: 山苗 时间: 2022-10-10 07:38
游泳是最好的运动，全身运动不伤身！

作者: 尘埃落定 时间: 2022-10-10 07:46
适合自己最重要！

作者: 威海杆哥 时间: 2022-10-10 09:10

汇泉湾泳客发表于 2022-10-10 04:50
塑造肌肉

游泳是最好的运动之一

作者: 868584 时间: 2022-10-10 09:31
游泳好处多多!

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 15:21

泽雅发表于 2022-10-10 05:35
游泳是最好的运动，全身运动不伤身，提高人体各部的机能的需要。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 15:21

山苗发表于 2022-10-10 07:38
游泳是最好的运动，全身运动不伤身！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 15:22

尘埃落定发表于 2022-10-10 07:46
适合自己最重要！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 15:22

威海杆哥发表于 2022-10-10 09:10
游泳是最好的运动之一

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-10 15:23

868584 发表于 2022-10-10 09:31
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 岸上人 时间: 2022-10-10 15:35
游泳好处真多！

作者: 威海杆哥 时间: 2022-10-10 15:44

汇泉湾泳客发表于 2022-10-10 15:22
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 刘建华 时间: 2022-10-10 19:04
游泳健身好处多
恢复体能没得说
不受压力增耐力
举不胜举健身魔

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-11 04:16

岸上人发表于 2022-10-10 15:35
游泳好处真多！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-11 04:16

刘建华发表于 2022-10-10 19:04
游泳健身好处多
恢复体能没得说
不受压力增耐力

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-11 04:16

威海杆哥发表于 2022-10-10 15:44
不客气

作者: 蓝色海湾 时间: 2022-10-12 05:17

汇泉湾泳客发表于 2022-10-10 05:05
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-12 05:22

蓝色海湾发表于 2022-10-12 05:17
谢谢！

作者: 威海杆哥 时间: 2022-10-12 09:02

威海杆哥发表于 2022-10-10 09:10
游泳是最好的运动之一

多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-13 04:02

威海杆哥发表于 2022-10-12 09:02
多谢邹哥加分给力

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