标题: 【建议】秋季是养肺的黄金期，4件事要多做—2022－10－6 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 04:47
标题: 【建议】秋季是养肺的黄金期，4件事要多做—2022－10－6
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-10-8 04:47 编辑
@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
提高身体器官的功能其实也不难，关键是做对正确的事情，对身体器官有帮助的事情经常做，坚持做，这个器官的功能自然可以得以加强。
想要提高肺部功能，有人就会想到散步。散步也是种运动，这种运动方式更加简单易行，不少老年人都喜欢选择散步作为运动方式，那么散步对于提高肺功能到底有没有用呢？
大家都知道运动可选的方式非常多，跳绳、游泳、跑步都可以。但是生活中我们忙于工作或是其它事，也不是那么有时间来锻炼，天天泡在健身房也不太可能，这时很多人就会想到散步，散步不用费心选场地，不限年龄，即使是心肺功能差的人也无压力，做起来也非常简单。
散步时可以让我们呼吸到新鲜空气，既能增强体质，还可以保养我们的肺部。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 04:47
[attach]5301662[/attach]
经常散步还会给我们带来三大好处：
1、提高心肺功能
散步是种有氧运动，通过散步可以锻炼心脏的肌肉，维持正常的供血，从而能够增强心肺功能。
2、提高肺活量
在散步过程中保持均匀的呼吸，能够改善肺部的呼吸功能，这样就可以起到提升肺活量的作用，让肺部的换气功能变得强大。
3、提高排毒能力
散步可以锻炼到肺功能，还能加强体质，提高身体免疫能力，减少肺部患病的几率，还可以促进血液循环，加快身体排毒。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 04:47
建议：秋季养肺多做4件事俗话说“秋养肺”，秋季比较干燥寒凉，养肺是顺应季节变换的自我调整，因此养肺也到了黄金期，具体怎么做呢？不妨多做下面4件事：
1、多喝水
秋季的天气是比较干燥的，这样身体内的水分流失会更快，而我们的肺部又存在着较多的毛细血管，就非常喜水和湿润。
多喝水可以为肺部及时补充水分，加快血液循环，提高代谢速度，保证肺部和呼吸道的湿润，这样我们才不会总有口干舌燥的感觉。
如果是肺部有炎症的人，更要注意多喝水，这样血液循环变好了，就可以加快抗炎细胞的流动，有助于肺炎尽快恢复。
如果有条件的话，可以在室内使用加湿器，让室内环境不会那么干燥。不过需要注意的一点是，加湿器不能长期使用，加湿器中要加入干净清洁的水。
[attach]5301663[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 04:47
2、做好肺部防护
平时要做好肺部的防护，比如重视空气质量，出门戴好口罩进行防护，在家注意勤开窗通风，保持室内环境健康。
吸烟对肺部的伤害非常大，所以要避免主动吸烟和被动吸烟。
部分职业会接触到有害物质，会损伤肺部，所以要做好防护措施，尽量避免暴露在粉尘、有害气体下。
[attach]5301664[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 04:47
3、常欢笑
发自肺腑的欢笑可以让身体放松下来，让胸部扩张开来，增大肺活量，还可以让肺气下降和肾气相通，这样也能起到强肾的作用。
经常笑一笑，让身体内的废气排出来，让血流速度加快，调和心肺气血，还有助于稳定情绪，让人变得年轻。
[attach]5301665[/attach]
4、秋季要多吃滋阴润肺的食物
在秋季适量食用可以润肺的食物，能够生津润肺，提升肺气。在秋季适宜食用白萝卜、银耳、冬瓜、雪梨、莲子、山药等食物，可以达到养肺润肺的效果。
[attach]5301666[/attach]
作者: DLW 时间: 2022-10-8 05:14
秋季是养肺的黄金期。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 05:19
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2022-10-8 05:47
秋季的养生之道，就是出去锻炼身体，散步游泳好处多多。
作者: 威海杆哥 时间: 2022-10-8 08:21
建议的好，学习了。
作者: 868584 时间: 2022-10-8 15:02
很好的建议!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 16:41
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 16:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-10-8 16:48
不客气
作者: 岸上人 时间: 2022-10-8 16:58
我每天吃一个梨，吃对了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-8 17:06
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 刘建华 时间: 2022-10-8 18:09
秋季要多吃滋阴润肺的食物
在秋季适量食用可以润肺的食物，能够生津润肺，提升肺气。在秋季适宜食用白萝卜、银耳、冬瓜、雪梨、莲子、山药等食物，可以达到养肺润肺的效果。
秋季养生食物学习了。谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-9 04:13
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-9 04:14
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-9 04:14
作者: 威海杆哥 时间: 2022-10-10 08:59
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-10-11 04:08
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |