标题: 【分享】天冷了游泳，真的能锻炼一个人！—运城市盐湖泳协 2022-09-12 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 04:48
标题: 【分享】天冷了游泳，真的能锻炼一个人！—运城市盐湖泳协 2022-09-12
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-9-16 04:48 编辑
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冬季游泳能锻炼人，但是冬季游泳要注意的事项也有很多，冬季由于气温比较低，我们游泳的时候必须格外注意，那么，冬季游泳我们应该注意什么呢？为了大家更加健康运动，这里跟大家讲一下冬季游泳应该注意的事，希望对大家有所帮助。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 04:48
冬天游泳的好处
研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。
冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。
所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 04:48
冬泳对人体有危害吗？
“冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。
研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 04:48
冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
冬天游泳注意事项
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，然后穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 04:48
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冬泳需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。
作者: 泽雅 时间: 2022-9-16 06:30
天气冷了，很快进入冬泳时间，对于冬泳的问题，文中说的很详细，好好学习就可以了。
作者: 868584 时间: 2022-9-16 09:49
冬泳好文!学习了!
作者: 威海杆哥 时间: 2022-9-16 10:18
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 14:45
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 14:46
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-16 14:46
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-9-16 16:18
不客气
作者: 岸上人 时间: 2022-9-16 16:35
科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异，不可强求。
作者: 刘建华 时间: 2022-9-16 17:36
冬泳注意提示好
干燥毛巾擦身妙
迅速穿衣来保暖
运动恢复体温好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-17 04:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-17 04:15
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-17 04:15
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 山苗 时间: 2022-9-17 07:33
坚持冬泳好处多！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-17 15:40
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-9-18 13:35
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-19 04:10
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