标题: 【分享】秋天游泳最适合减肥，但必须注意几件事！—运城市盐湖泳协 2022-09-01 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 04:43
标题: 【分享】秋天游泳最适合减肥，但必须注意几件事！—运城市盐湖泳协 2022-09-01
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-9-3 04:43 编辑
但游泳下水时的凉意已现，
过不了几天，
对游泳的热情会逐渐地减弱了。
其实，
我们应该理解游泳并非是为了避暑，
而是为了健身。
把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，
你会发现，
能收获到比夏天游泳更多的健身价值！
告诉大家一个秘密，
秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节
并且对心血管的循环大有裨益，
抵抗力与免疫力都会大有提高
并能顺利的让你游过冬季。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 04:43
秋季游泳最适合减肥
秋天游泳锻炼时，其健身价值要比夏季高。人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。一边贴秋膘，一边在水中就悄悄溶解了脂肪，所以，也有运动达人主张，秋季游泳最适合减肥。
提高身体免疫力
每年春秋是感冒的高发季节，而游泳能够提高身体免疫力，使人体能更快地适应冷热交替的变化，对于气温的忽冷忽热也就能够坦然面对。
所以，秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力，可以抵御季节交替时感冒的发生。再有就是秋季游完泳后，通体舒畅，有种特别的爽，也是源于这个道理。
[attach]5297099[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 04:44
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-9-1 15:41 编辑
秋季游泳多长时间好？
立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，到底游多久才合适，最好控制在45分钟，尽量不要超过1个小时。
游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上，运动员一般采取分节游泳法，休息时间短。
游3分钟休息1分，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏，就可以接着再游5分钟休息2分钟，保持一个循环运动，适当地增加连续游泳的时间和休息时间。
[attach]5297100[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 04:44
秋季游泳在强调运动的同时，还是有不少环节要特别注意与重视的：
1、地冷，天凉，为避免脚底着凉，请穿上拖鞋；
2、下水前应该热身很重要，但请大家记得热身后应该先淋浴再下水，可以让你的身体有个适应过程以免温差过大；
3、如果是开放水域，请选择晴天中午气温较高时下水游泳；
4、上岸后迅速擦干身上的水，穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒；
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 04:44
5、天冷水冷时，游完后多进行活动，提升体温同时让身体适应环境。
6、不要猛然下水，要先用池水往四肢处撩水，再往身上撩，使身体适应一下水的温度再下水(由远心处向近心处撩水)；
7、有汗不下水，休息后等身体冷了再下水游泳；
8、量力而行，别逞强，因为游泳本身就存在风险，尤其是在开放水域。
作者: 蓝色海湾 时间: 2022-9-3 04:50
要注意秋天游泳的注意事项。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 05:03
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2022-9-3 06:35
天凉好个秋，游泳减肥好。
作者: 868584 时间: 2022-9-3 09:46
坚持好秋泳才能冬泳!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 16:12
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-3 16:12
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 刘建华 时间: 2022-9-3 17:12
秋天游泳备冬泳
适应水温逐渐凉
根据变化来定时
切莫贪多游过量
作者: 威海杆哥 时间: 2022-9-3 18:17
提示的好，应该重视。
作者: 岸上人 时间: 2022-9-3 20:59
坚持秋泳迎接冬泳
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-4 04:01
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-4 04:01
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-4 04:02
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-9-4 15:41
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-4 15:46
作者: 蓝色海湾 时间: 2022-9-5 04:37
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-5 04:39
作者: 山苗 时间: 2022-9-5 07:55
不超45分钟，看来俺有点超了！
作者: 威海杆哥 时间: 2022-9-5 11:52
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-5 14:33
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-9-5 14:33
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |