标题: 秋风送爽 [打印本页]
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-7 10:52
标题: 秋风送爽
空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。



——唐 王维《山居秋暝》
从季节上意义来讲，公开水域游泳从今天开启“秋泳模式”
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-7 10:55

如果你想加入冬泳的队伍，从现在开始就要动起来啦。坚持游泳，适应渐凉的水温。在抵抗力和适应能力都做好准备的时候才可以尝试冬泳～

作者: 赵小舟    时间: 2022-8-7 10:59
秋天渐凉的水温对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量。对心血管功能的加强有很大的帮助，可以有效防止高血压、心脏病的发生。
作者: 868584    时间: 2022-8-7 14:56
精彩!赞一个!
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-8 12:41
冬泳无疑是一项挑战极限、挑战自我、挑战自然的极限运动，当然不是人人都适合参与。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-9 08:54
有些冬泳爱好者习惯在下水前后饮酒抗寒。其实，这是不对的。的确，酒里含酒精，酒精能刺激血管扩张，并加速血液循环，使身体增加温暖感。所以喝酒后会使人体皮肤温度升高，产生温暖感觉。但这种温暖感并不能持久。因为体表的血管越是舒张、松弛， 体热的散发就越快，使体温急骤下降，人就产生了强烈的寒冷感觉。喝了酒，反而比不喝酒更容易产生寒战、导致受凉或感冒。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-10 08:57
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面，也可以理解是上身仰。当蹬腿至水平，腿部尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉，也可以理解为身子下压。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-11 10:52
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-12 07:47
冬泳是在大自然中的冷锻炼，它是集日光、空气和寒冷为一体的三浴锻炼方式。冬泳是冷锻炼，对人体微循环血管进行胀缩运动，是血管体操，它的功效是任何体育锻炼方式所不能达到的。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-13 08:26
冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-14 10:54
游泳作为一项非常有益的活动，男女老少都非常喜欢的一项运动方式，尤其是男性朋友就更加的喜欢游泳了，游泳是一种全身性的运动，不但是可以减肥的，而且还可以提高心肺功能对于男性爱说，游泳还能锻炼全身所有的肌肉，在水中游泳，人的骨骼得到了充分的放松，对于保持身体是特别的好。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-15 08:35
运动是需要每天去坚持的，不是一次运动量越大就越好，要把握适度，绝对不可以过度。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-16 11:41
游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。
医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-17 09:26
冬泳理论上来说更合适青年人，不过，由于目前可供他们选择的运动项目很多，再加他们身强力壮，对健身运动的要求不大迫切，加之冬泳比较艰苦，对他们来说，兴趣不是很大。



而老年人，大多已离退休，时间充裕，又多患各种疾病，而对某些疾病，在治疗上目前尚无良策，长期受疾病折磨，他们有强烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳，结果愿望实现了，再苦再难，也愿咬紧牙关，坚持下去的。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-18 08:19
如果你学会了走路，跑步，游泳也是一定能学会的。
不追求速度，但求动作正确，能做到长游不累，尤其是中老年朋友。学会基本泳技之后，需要进一步提高速度，制定严格的训练计划，重要是坚持游不能十天学会一年不游。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-19 12:39
最真切的归朴返真，回归自然莫过于到碧水中游泳，人的组成部分中70%是水分，人来自于水，对水有着无法避免的情和缘。不会游泳的原因是不下水，离开水的时间太久。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-20 11:46
冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-21 11:08
Winter swimming：冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-21 11:10
八月中旬码头基地清晨平均水温20.3 ℃
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-22 10:12

长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。

相对于其它项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也会很均匀。菲尔普斯的身材比例就被称为游泳运动员身材的黄金比例。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-23 06:09
游泳的人，绝对是一个坚强的人。因为游泳本身就是一个孤独的运动，当你把头部浸入水中时，世界都是安静的。初学时，你历尽千辛万苦，终于学会，有很大的成就感；学会的时候，你每次给自己定下1000米的目标，一旦完成，你会觉得任何目标只要通过努力就会搞定的。一旦你学会了游泳这个很多人认为终身也学不会的运动，你就认为再大的困难也不过如此！
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-24 14:14

为了适应冬泳的环境和运动，身体内必须储存应有的脂肪，于是，瘦人就丰满起来了。瘦人之所以瘦，最主要的原因就是消化吸收功能差，经过冬泳运动全身的调节，消化吸收功能得到加强，因而促进身体的强壮，这才是最重要的。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-25 15:30
常有人发问：“冬泳冷不冷？是不是冰下的水是温热的？”其实，说冬泳不冷是假。数九严寒，滴水成冰，着泳衣钻进露天冰水里，能不冷么？！体温在摄氏三十六七度，冬泳者砸开冰后的水，一般在一至三摄氏度左右，与人的体温差距甚远，自然感觉刺骨的冷。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-26 09:55
每每到了冬季，总有这样一群人在室外劈冰斩浪，他们就是人们口中的冬泳爱好者。

冬泳是一种看似折磨人的运动，从开始忍受下水时的饥寒刺骨，到后来的“麻木”，还会有这么多人甘心受虐。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-27 17:53
有冬泳者说：“冬泳是所有运动里为数不多能令血管收缩的，从收缩到扩张加快了血液流通，我喜爱它正是因为冬泳的与众不同。”
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-28 06:36
炎热的夏季逐渐离我们远去，早晚的凉意提醒着秋天的来临。可能有些人的游泳热情会随着气温一起下降，但是我们要明白游泳贵在坚持。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-29 09:54
不知不觉间，秋已至，
虽然中午气温感觉还是高，
但游泳下水时的凉意已现，
过不了几天，
对游泳的热情会逐渐地减弱了。
其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，
而是为了健身。
把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，
你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-30 14:40
游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。
医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。
作者: 赵小舟    时间: 2022-8-31 12:50
游泳速度快需要水阻最小，身体要尽量拉长，减少身体的弯曲，需要核心保持脊柱的稳定中立位，脊柱抗扭曲能力强，流线完美，这就需要核心力量的稳定功能。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-1 12:20
游泳时由于水的阻力很大所以运动的机械效率非常低，达到同样的距离，在水中就要消耗更多的能量。此外水中温度很低，水的导热能力远比空气大，在水中散失的热量也多。如在12℃的水中静停4分钟散失的热量相当于在陆地上1小时所散失的热量。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-2 07:20

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-3 11:07
今天（9月3日）是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利77周年。在十四年抵御日本外辱的斗争中，中华儿女留下无数诗篇，唤醒了民族魂魄，成为一卷民族精神的史诗。铭记历史，缅怀先烈，珍爱和平，开拓未来。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-4 07:17
跟屁虫是一个醒目的橙色气囊，用两条一长一短腰带拴在使用者的腰间，且不影响游泳体验，可以防止很多游泳意外的发生。在公开水域中携带跟屁虫是游泳爱好者必带的装备。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-5 10:16
秋雨细蒙蒙，
静侯在家中。
期盼病毒散，
积极做核酸。
喜迎中秋节，
共赏月儿圆。
上午好
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-6 19:46
一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？其实有一个很好办法可以验证自己一天锻炼的时间选择是不是最好。如果运动一段时间后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。反之，如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-7 18:13
运动多种多样，各有千秋，而为什么许多人选择冬泳呢？那是因为冬泳是与大自然接触、适应大自然规律的最好锻炼。蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潜泳多么类似原始生活的重复。要知道我们的祖先可是爬行动物哟，游泳，一年四季都在与阳光、空气、水作最大限度的接触，这无疑是适应大自然规律的最好锻炼。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-8 11:11
研究人员对冬泳者下水前后的耳血进行比较，发现他们游泳后白血球总数可增加30％。此外，经常进行冬泳者血液内具有吞噬异物作用的淋巴细胞—4和淋巴细胞—8也明显增加，而仅在夏季游泳的人此项指标与未游泳者无异。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-9 13:40
秋天是学游泳的最好时机
学习的人不多
水温空气温度都是刚刚好
有助于冬泳，
如果你想加入冬泳的队伍，从现在开始就要动起来啦。坚持游泳，适应渐凉的水温。在抵抗力和适应能力都做好准备的时候才可以尝试冬泳～
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-10 09:06
秋来风轻拂，圆月高悬挂。
难忘师恩情，望得以相见。
但愿人长久，千里共婵娟。
今天，心怀皓月念师恩，师如明月，
点亮远方祝福～中秋节，教师节双倍快乐！
中秋节和教师节相遇，
在这个特别的双节里，
祝辛勤的园丁们身体健康，阖家安康。
祝亲们中秋节阖家欢乐，幸福安康！
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-11 08:35
冬泳是一项具有特殊健身价值的运动，越来越受到更多人的关注。只要通过科学合理的循序渐进的锻炼，可以较为明显地加大人体各主要器官及有关系统的工作量，进而增强人体的健康。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-12 08:15
有朋友和小编说：“如果我有一个孩子，我一定让他学游泳。”“如果是个女儿，想想她长大后亭亭玉立；如果是个儿子，想象下他10年后玉树临风，心里就止不住的高兴。”没错，如果我们希望自己的孩子，拥有自信沉稳又不乏活力的气质，挺拔修长令人羡慕的身姿，一定要让他学游泳。当然，游泳带给孩子们的不止是这些。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-12 08:20
赵小舟 发表于 2022-9-12 08:15
有朋友和小编说：“如果我有一个孩子，我一定让他学游泳。”“如果是个女儿，想想她长大后亭亭玉立；如果是 ...

图1.2.3是本溪泳友欧阳才貌的精彩摄影。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-13 16:13
中国工程院院士 汤钊猷：研究结果证明，适度游泳可以有效延长癌症生存周期。原因在于，适度游泳可能有提高免疫力的作用，可能还能调节内分泌。国外研究证实，适度游泳可以提高体内的多巴胺水平。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-14 09:44
因为冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压患者如参加冬泳，可能会发生脑血管破裂出血、中风昏迷。因此，高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-15 08:25
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-16 08:36
常年冬泳的人对它有极高评价“冬泳特别好，难受一会儿，舒服一天，健康一生”
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-17 08:20
“梅花”路过本溪后：
刮台风，下暴雨，
河里岂能不涨水？
核酸取样全市做，
所有小区皆封敞。
起床早餐要吃好，
下楼核酸去排号！
等待午后艳阳升，
太子河里展神功！
请注意点，水混流急，最好暂休几日。
（泳友大鸵鸟美文）
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-18 12:25
周末不是在游泳就是在游泳的路上，天气渐冷也不例外！也许这就是因为泳者在游泳中找的快乐点。而现在北方很多地方都已进入冬泳时刻，大家一定要在游泳中得到的快乐的同时注意安全……
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-19 12:36
研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-20 11:07
我们都知道，游泳可以提升心血管系统功能，再加上秋泳时，凉水的刺激促进人体表层血管收缩和深层血管的扩张，大大增强了血液的微循环，使人体更快地适应冷热交替的变化。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-21 08:37
在游泳学习阶段，不建议大家用练力量的思维方式学游泳：撸铁的目的是肌肉，游泳的目的是动作；但是当你技术完整正确，开始拉体能提速的阶段，就建议大家增加陆上相关的力量训练，帮助提升肌肉能力，让我们游的更快。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-22 10:26
9月马上就要过去了，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-22 16:09
金鹿老师坚持秋泳
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-23 13:23
冬泳是一项具有特殊健身价值的运动，越来越受到更多人的关注。只要通过科学合理的循序渐进的锻炼，可以较为明显地加大人体各主要器官及有关系统的工作量，进而增强人体的健康。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-24 08:24
任何事物都有正、反两重性, 毫无疑问, 冬泳健身也是一把双刃剑。冬泳不当也能伤身甚至危及生命。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-25 11:04
游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿，使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉也得到有效的伸展。长期坚持游泳是劲椎病、腰椎病、前列腺的天敌。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-25 14:24
赵小舟 发表于 2022-9-25 11:04
游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿，使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉也得到有效的 ...

好水，好天，好好游！图一.本溪衍水大桥泳友。图二.碧水蓝天冬泳队员。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-26 08:33
当游泳成为了一种习惯，它也在改变着我们以及我们身边的人。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-27 22:32
冬泳对于一般人来说，是一项可望而不可及的运动。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-28 13:06
秋分节气，自然水域水温随气温变化逐渐走低，如果想尝试冬泳，建议坚持有规律的下水，下水前做些拉伸和热身运动，逐步适应水温变化，享受冬泳的乐趣。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-29 10:44
为了健康，千万不要“坐”以待毙！想要全方位缓解、预防久坐带来的危害，“动”是最关键的，而游泳作为全身性运动不失为一个好的选择。
作者: 赵小舟    时间: 2022-9-30 11:59
冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货；尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-1 13:28
金秋十月红旗展
祖国华诞喜空前
国泰民安盛世兴
前程似锦万万年
    国庆节快乐[烟花][烟花][爆竹]C赫祝贺泳友们国庆节快乐[烟花]！
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-2 08:16
水温不是你入水那瞬间的感觉为标准，而是你游过50米以后，感觉水温能不能适应！
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-3 10:03
老人游泳应量力而行，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗不太大的泳姿，游泳时要有人陪伴。有心脑血管病的老人不要擅自尝试，请前先咨询医生。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-4 08:03
  年年逢重阳，岁岁皆平安！九九重阳，喜乐安康！愿所有老人老有所依，老有所养老有所乐，老有所安！祝天下父母健康长寿！幸福安康！[合十][咖啡][玫瑰][啤酒][太阳]
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-5 16:50
“如果说人生是一条带你去往梦想之地的河流，那么游泳就是一种无法摆脱的迷思。”
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-6 09:33
医生建议最多的运动是，游泳
中老年最适合的运动是，游泳
小学中学大学要考的是，游泳
增强体质磨炼意志的是，游泳
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-8 09:21
快乐是游泳带来的第一好处。在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，当然也能冲掉所有消极情绪。冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-9 08:48
越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受新华社记者采访时表示，：“冬泳虽然好处多多。“ “关键在于把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。”
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-11 06:48
在夏季，一气游几千米的泳霸不乏其人，可这并不代表他可以成为冬泳达人。作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。
（图3今年第一场雪：远山雪）
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-12 08:10
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-13 09:08
现在进入寒凉季节冬泳人脚跟容易产生裂口，用防裂膏注意保护。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-14 12:05
冬泳促进人体新陈代谢，热能变功能的转化，这尤其对中老年人最为重要，因为中老年人体内大多有过多的热能需要这种转化，否则就会成为致病的因素。因此冬泳是最适宜于中老年人的一项体育运动。是最理想的养生长寿的运动之一。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-15 15:31
冬泳虽好，但它只是一项在冬季进行的有益的体育运动，能提高身体免疫力和抗寒能力，并不是万能的，更不能治疗很多严重的疾病。

因此对广大冬泳爱好者和想参加冬泳锻炼的朋友来说，一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这一有益健康的活动，要科学冬泳。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-16 10:32
晨语：人世间最美好的两种品质，一是知足，二是感恩。知足，让我们收获幸福，感恩，让我们得到快乐。10月16日早安朋友！
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-17 07:49
游泳对脊柱和肩关节起着修复和理疗的作用，膝腿关节有伤痛的不建议跑步，也建议游泳。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-18 08:47
很多女性选择游泳运动，目的是想达到塑身、减肥，使身材健美的效果。相对于男性，女性由于生理特点，更容易积淀脂肪，即更容易长胖，所以大多数女件也更在乎自己线条的美丽。由于担心风吹日晒而破坏了美丽，所以，大部分女士选择到室内游泳池去游泳。同时，也有不少女士选择室内游泳池去游泳。同时，不少女性选择冬泳，冬泳更能有效地消耗脂肪。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-19 11:03
冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，使人的素质在多方面方面得到提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-20 10:21
通往小码头基地的“小华山大桥”今晚就要拆除了，这是我第一张与大桥的合影，也许是最后一张合影。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-20 13:54
通知
因冬季来临，
定于本月23号(周日）下午一点，对冬泳基地现场及周围环境进行清理，还有龙舟上岸。
请各位会员积极参加！
多谢大家支持！

本溪市游泳运动协会
2022.10.20
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-21 12:15
冬泳量由什么决定的？

取决于两个方面，一是身体的耐寒能力，二是体力的代偿能力。冬泳新手会喜欢按照距离来游，而许多冬泳者的经验是：水温14度、8度、4度，是冬泳感受的三个界限。14度时，皮肤冷感觉强烈，头部下水会使人呼吸紧张感，但在水中可呆20分钟。8度时，肌肉冷感觉强烈，头部下水会有换不到气的感觉，水中待上8分钟，下巴会有感觉。4度时，全身骨骼都会感觉到强烈的冷痛，水中待上三四分钟，会感觉到手脚发麻，头皮发胀。所以10度以下水温尽量按照1度水温游游1分钟时间来掌握。冬泳比的是游得久，不是比的一次游的长，一次游过量就会得不偿失，千万要注意记住，我们去冬泳是为了健康不是为了逞能！
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-22 12:13
游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-24 11:54
经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此经常冬泳的人，神经灵活性高，神经支配能力也强。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-24 11:56
赵小舟 发表于 2022-10-24 11:54
经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动， ...

于建国摄影
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-25 11:48
冬泳不同于游泳比赛，冬泳最大的目标是保健养生，而不是象有些人所说的“挑战自我，挑战极限”。冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-26 12:10
随着全民健身活动的深入开展, 冬泳这一特殊的运动形式已被越来越多的人所接受, 冬泳锻炼者的队伍也在日益壮大。冬泳的健身作用引起了人们的极大关注, 不少学者对冬泳的健身效果进行了研究。从有关的研究结果来看, 科学合理的冬泳锻炼能够降低安静时的心率, 增加心搏出量、心输出量、最大通气量和肺活量, 从而改善和增强心肺功能;冬泳者微循环以及血液流变学指标优于非冬泳者;冬泳者免疫和内分泌功能以及抗寒能力增强等。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-27 11:10
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是常见的体育项目，经常冬泳可以提高身体免疫能力
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-28 08:52
冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-29 08:26
微笑启程又一天，
清晨快乐报平安！
相互牵挂心中暖，
感恩人生情和缘！
但愿彼此多保重，
开心快乐每一天！
早上好！[玫瑰][玫瑰][咖啡]
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-30 09:10
长期坚持游泳活动，正是延缓衰老过程和预防中老年疾病的积极措施之一。
作者: 赵小舟    时间: 2022-10-31 09:08
10月下旬，小码头游泳基地，清晨平均水温：10℃。
今晨水温9.9℃，入水时长10分钟。
作者: 赵小舟    时间: 2022-11-1 08:44
10月再见，11月你好！好好跟过去道个别，迎接全新开始。忘记10月所有的不愉快，开启崭新的11月，祝愿疫情早日结束。往后日子愿群友们眼中有美，心中有爱，遇见美好，撞见幸福，每一天都是春暖花开。亲们早上好！周二快乐！
作者: 赵小舟    时间: 2022-11-1 12:00
赵小舟 发表于 2022-11-1 08:44
10月再见，11月你好！好好跟过去道个别，迎接全新开始。忘记10月所有的不愉快，开启崭新的11月，祝愿疫情早 ...

泳友孙英华摄影
作者: 赵小舟    时间: 2022-11-2 20:28
我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害
作者: 赵小舟    时间: 2022-11-3 10:37
今天是“霜降”节气里最冷的一天
水温降至历史新低
今晨游泳入水时长7分钟
最珍贵的不是现在的有多好
而是你努力让每天的你更好
作者: 赵小舟    时间: 2022-11-5 11:57
冬泳不能代替吃药打针。冬泳是一项很好的健身运动，它可以增强我们的体质，提高免疫能力，预防疾病和治疗某些慢性病，但它并不能包治百病。
作者: 赵小舟    时间: 2022-11-6 08:53
冬泳

自从那天我的生活中出现了你
我的生命就开始了另一种美好
跟着你的脚步走
感觉每一秒都是那样的
快乐，喜悦，而又无限的精神焕发
我多么多么爱你，喜欢你，愿一生不变...

             领悟
（明日立冬节气，即将开启新主题：《银装素裹》。）



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