标题: 【运动健身】你知道吗？游泳黄金时间是40分钟！— 冬泳之家 2022-06-27 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-28 04:37
标题: 【运动健身】你知道吗？游泳黄金时间是40分钟！— 冬泳之家 2022-06-27
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-28 04:37 编辑
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越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。
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40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；
再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。
因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-28 04:37
此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。
美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-28 04:37
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。
作者: 泽雅 时间: 2022-6-28 06:04
夏天尽量不要去游泳馆游泳，对人体是有伤害的，还是在公开水域游泳好，上好每天游泳必修课。
作者: 尘埃落定 时间: 2022-6-28 06:08
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，不过适合自己最重要。
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-28 09:26
提醒得好学习了
作者: 山苗 时间: 2022-6-28 14:44
最佳时间很重要！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-28 14:52
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-28 14:52
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-28 14:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-28 14:53
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 868584 时间: 2022-6-28 14:55
提醒得很好!
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-28 15:09
不客气
作者: 刘建华 时间: 2022-6-28 17:28
科学游泳很重要
掌握时间要做到
游泳目的是健身
超时过量没必要
作者: 岸上人 时间: 2022-6-28 19:11
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:11
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:11
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:11
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:12
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-29 08:54
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-30 04:06
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