标题: 【健康提醒】远离阿尔兹海默症，从现在这8点做起 —2022-06-24 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:43
标题: 【健康提醒】远离阿尔兹海默症，从现在这8点做起 —2022-06-24
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-29 04:43 编辑
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时至今日，尽管我们的医疗已经可以攻克某些癌症，对于治愈老年痴呆，我们仍无可奈何。所以，许多研究者将目光聚焦在了如何预防老年痴呆上。已经有许多的研究表明，痴呆不仅与遗传相关，还与我们后天的许多生活习惯、际遇、慢性疾病有约40%的关联。
2022年，美国疾病控制与预防中心（CDC）基于大规模的人群调查，发布了与痴呆相关度最大的8件事。这8件事都是痴呆的可控危险因素。也就是说，如果我们每做对1件，就能离痴呆更远一些。带大家了解一下~
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:43
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酗酒
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酒精是人类的伟大发现（或是发明），有人用它纵情、有人借它消愁。不过，已经有越来越多的研究发现了饮酒对于健康的危害。我国的居民膳食指南推荐，要少饮酒或者不要饮酒。美酒虽美，可不能贪杯哦~
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听力下降
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听力下降对人认知功能的影响还是最近的新发现。听力下降可能通过增加“大脑负荷”来影响认知功能，也可通过引起社交隔离和抑郁，间接影响认知功能。如果家里的老年人有听力下降，助听器应该是个不错的礼物。作为年轻人，也要保护好自己的听力。即使短暂地暴露于高音量环境，也会造成暂时性的听力损伤。如果是长期反复的，那么就会永久性损伤。
多大的音量是高音量呢？救护车的鸣笛是100-109分贝，大于等于这个音量，就算是高音量了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:43
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抽烟
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虽然抽烟会增加痴呆的风险，但戒烟可以使痴呆的发生率下降。种树最好的时机是十年前，其次是现在。
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抑郁
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研究发现，抑郁可通过影响应激激素、神经生长因子等增加痴呆的发生风险。如果出现了长时间的情绪低落，除了同家人朋友倾诉，也不要畏惧去寻找心理医生的帮助。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:43
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糖尿病
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糖尿病会使人体的外周血胰岛素升高，从而可能使大脑内的胰岛素产生减少。这种减少可能会影响我们大脑毒素的清除，从而引起痴呆。
因此，如果是有糖尿病的朋友，一定不要小看控制血糖的好处；没有糖尿病的朋友，也建议每年查查血糖了解自己的情况。
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肥胖
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可以看到，肥胖与痴呆的相关度非常高。许多朋友发现，还没到中年呢，自己的脸已经越来越宽，肚子越来越鼓。
一直以来，我们都觉得中年发福只是因为身体代谢率下降。但其实不然，“年龄大代谢慢”是个美丽的借口。中年发福的另一个原因是——中年后懒得动了。研究发现，就体力活动消耗的能量而言，30岁后的人比20岁的人低将近20%。肥肉止于运动，圆润的身材，其实还是可以抢救一下的！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 04:43
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缺乏有氧运动
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上文我们已经提到了肥胖与痴呆存在的关联，而运动就是减肥的绝好方式。而且运动本身就可以通过各种机制促进大脑的认知功能，让我们变得更聪明、更高效。
世卫组织建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。这种强度的运动包括快走、慢跑、游泳等。如果每周运动5次的话，每次运动30分钟就能及格了~
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高血压
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高血压的高发病率与年轻化与我们的社会、生活息息相关。中年持续的高血压可能引起脑容量减少和白质高密度增加，从而加重老年时痴呆的发生风险。
保持健康的身材、良好的饮食、适当的运动、定期体检都有助于预防高血压的发生；如果得了高血压，那就要遵医嘱按时用药，每日测量自己的血压。
其实疾病预防的观念早就根植在我们古人的智慧里。孙思邈在《备急千金要方》提到：上医医未病之病，中医治欲病之病，下医医已病之病。
智慧的医生是让疾病不要发生，而不是等到发病了再去亡羊补牢。
这智慧的上医是谁呢？
不在远处，就在此时此刻，那个每天做对的小事的你自己。
作者: 泽雅 时间: 2022-6-29 06:15
这八项说起来容易，做起来还是有难度的，生活中注意，远离不良嗜好。
作者: 尘埃落定 时间: 2022-6-29 06:50
保持良好的生活方式，在雨中奔跑，在阳光下灿烂。
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-29 09:01
提醒得好学习了
作者: 868584 时间: 2022-6-29 09:15
提醒得很好!学习了!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 15:06
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 15:07
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 15:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-29 15:08
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-29 15:15
不客气
作者: 刘建华 时间: 2022-6-29 18:16
人老路上要牢记
老年痴呆八注意
戒烟限酒高血压
开朗运动糖尿病
作者: 刘建华 时间: 2022-6-29 18:21
老年痴呆八注意
戒烟限酒和听力
开朗运动糖尿病
控制血压和减肥
作者: 岸上人 时间: 2022-6-29 18:26
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-30 04:11
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-30 04:11
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-30 04:11
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-30 04:12
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-30 09:49
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-7-1 04:01
作者: 鱼象鱼 时间: 2022-7-1 20:07
谢谢提供，学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-7-2 04:10
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
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