标题: 【安全知识】预防游泳时抽筋，不能只依靠热身运动 —游泳小助手 2022-06-05 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:50
标题: 【安全知识】预防游泳时抽筋，不能只依靠热身运动 —游泳小助手 2022-06-05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-8 04:50 编辑
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然而，在游泳时经常会碰到抽筋的情况。如果游泳时出现了抽筋，那你必须打起十二分的精神，因为抽筋严重极易造成溺水。
有人说，做好热身运动就可以预防游泳时抽筋。可事实也不尽然。这篇文章会用“3W”为你解读“游泳时的抽筋问题”。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:50
What——抽筋是什么？
抽筋，是很大众和通俗的说法。当然，它也有高大上的专业名称：肌肉痉挛。
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主地强制收缩的现象（内容来源于百度百科）。一般发生肌肉痉挛的多是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，其次是脚掌的屈拇肌和屈指肌，大腿前侧的股四头肌和手指也偶有发生。因此，对于游泳运动而言，抽筋也就多有发生。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:50
Why——造成游泳抽筋的因素
以前，许多人都认为，人之所以会抽筋，就是因为身体缺乏营养，或者身体处于脱水状态。但这一理论缺乏证据和研究。和许多生理现象一样，抽筋可能也有多个根源，或者说是由好几个因素结合在一起产生的。
1.缺乏营养或脱水
不可否认的是，缺乏营养和脱水是有可能引发抽筋的因素，但无法证明这二者是不是导致抽筋的主要因素。同时经过研究证实，脱水和缺乏营养并不会增大发生抽筋的概率。
2.疲劳
抽筋经常会在疲劳时发生。疲劳时肌肉中会产生和堆积大量乳酸等代谢废物，它们会不停地刺激肌肉，使肌肉不断收缩，发生抽筋。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:50
3.肌肉平衡
游泳时如果动作太快，引起肌肉连续过快地收缩，而放松的时间太短，肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱，导致肌肉平衡被打破，从而造成无法控制的肌肉抽筋。
4.有过抽筋的历史
有过抽筋的历史，是未来发生抽筋的风险因素之一。这一因素会在游泳时产生微妙的心理作用，从而会诱发肌肉抽筋。此外，先天因素也与肌肉抽筋息息相关。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:50
How——预防抽筋的举措
即使抽筋起因的研究尚未有所结果，但对于如何帮助未来的数代游泳运动员预防这一问题的出现，科学家们还是付出许多的努力。因此，为了预防游泳抽筋，需要做到以下措施：
作者: 泽雅 时间: 2022-6-8 06:26
做好游泳抽筋的准备是必须的。
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-8 09:23
提醒得好，学习了。
作者: 868584 时间: 2022-6-8 09:47
好文!学习了!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 14:16
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 14:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 14:17
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-8 14:49
不客气
作者: 岸上人 时间: 2022-6-8 16:41
学习了
作者: 刘建华 时间: 2022-6-8 17:08
游泳锻炼防抽筋
营养均衡补水分
肌肉痉挛益溺水
预防为主要热身
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-9 04:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-9 04:12
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-9 04:12
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-9 07:41
多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-9 15:39
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-9 16:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-9 16:12
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