标题: 【健康提醒】午睡虽好，这2类人不适合午睡—2022－06－05 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 04:50
标题: 【健康提醒】午睡虽好，这2类人不适合午睡—2022－06－05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-7 04:50 编辑
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通常打工人会在8点或9点开始忙碌，直到午休，而这段时间是能让身体恢复的一次最好机会。午休能使得全身劳累一早上的器官获得治愈，能缓解一上午的疲劳感，提高敏锐度和耐力以及工作能力，清除大脑中无用的信息，降低心血管疾病风险。但并不是所有的人都适合午休，特别是这两类人千万别午休。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 04:50
午休有哪些好处？1、增强记忆力
午休能消除一上午的疲劳感，提高记忆力。进入午休状态后，我们的大脑可以将碎片化记忆重新组合，生成有网络结构的记忆，从而生成长期记忆。
2、延缓大脑早衰
研究表明，午休控制在60分钟内能延缓大脑的衰老速度。跟每天午休60分钟的人相比，从来不午休的人，认知能力下降风险较高。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 04:50
3、促进皮肤修复
皮肤新陈代谢最旺盛的时刻就是睡眠状态下，睡着后皮肤血管完全开放，大量血液流向皮肤为其提供营养，利于皮肤自我修复和细胞更新。
4、提高免疫力
13点是白天明显的睡眠高峰，此时有短短几分钟的睡眠能促进淋巴细胞，从而增强免疫细胞活性。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 04:50
5、保护眼睛
午休能让眼球睫状肌得到短暂休息，刺激泪腺分泌大量泪液，从而滋润眼球；角膜温度升高，新陈代谢也随之加快。
6、降低患心血管疾病几率
午休能降低患心血管疾病几率，尤其是对男性作用更加显著。每天午休30分钟，一周午休3次的人，可以有效降低心脏病的风险。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 04:50
哪些人不能午休？1、低血压者
低血压者是否午休还需根据室内温度而定，若室内温度较高，低血压者不能午休，以免加重低血压症状。
2、睡眠障碍者
晚上入睡困难、半夜总是醒来或早醒的人不能午休，不然会加剧晚间失眠。若非常困，午休应控制在20分钟以内，以免影响夜间睡眠。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 04:50
如何才能拥有健康的午休？1、午餐不能吃得太饱
午餐吃得太油腻可升高血液黏稠度，增加胃部消化负担，扰乱午休质量。午餐后散步30分钟左右，促进食物消化，然后再午休。
2、午休30分钟左右
若是休息超过半个小时后，人的睡眠程度会到达深度，在这个阶段脑组织的毛细血管会暂时休眠，大脑内缺乏血液供应，使得肌肉是属于放松状态。此状态下睡眠惰性增加，醒来后感觉到全身不适和疲倦，睡了等于没睡一样。研究发现，午休24分钟能提高头脑整体灵敏度，因此午休20~30分钟就行。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 04:50
医生寄语午休最佳的时间段是13：00~15：00，此时间段身体疲劳，精力和体力下降，休息一会能补充能量。选择黑暗且安静的睡眠场所，可以戴上耳罩或耳塞；尽量不要趴在办公桌上午休，这样会减少头部供血，使得人们醒来后头痛头晕、眼花和耳鸣，久而久之可造成脊柱变形和腰肌劳损。
午休后不能立即进入睡眠状态，胃肠道功能减慢，有碍于食物消化，甚至会造成胃肠胀气；超过15点后就不能再午休了，以免扰乱晚间睡眠，扰乱生物钟；即使睡不着觉也不要强迫，即使闭眼也能恢复体力。
作者: DLW 时间: 2022-6-7 05:08
午休的知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 05:18
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2022-6-7 05:51
午休的六大好处，睡眠不好的人是不宜午休的。
作者: 868584 时间: 2022-6-7 09:08
糖尿病人也不适合午睡!
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-7 10:14
提醒得好学习了
作者: 山苗 时间: 2022-6-7 11:19
长知识了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 13:54
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 13:55
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 13:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-7 13:55
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-7 15:32
不客气
作者: 刘建华 时间: 2022-6-7 16:17
人生睡觉不可少
子时午时安排好
劳逸结合有规律
健康睡觉补大脑
作者: 岸上人 时间: 2022-6-7 16:43
学习了，午休知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:23
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:23
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-8 04:23
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-6-8 09:13
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-6-9 04:04
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