【科普】心跳速度影响寿命？心率在什么范围内易长寿？专家告诉你 -

标题: 【科普】心跳速度影响寿命？心率在什么范围内易长寿？专家告诉你 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 04:20
标题: 【科普】心跳速度影响寿命？心率在什么范围内易长寿？专家告诉你
本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-5-18 04:20 编辑

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近年来

网上流行一种说法

心跳快慢对人的寿命影响很大

这是真的吗？

心跳速度与健康有怎样的关系？

往下看，听专家聊一聊

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 04:20

心跳速度真的会影响寿命吗？

专家表示

很多研究都证明了

心率与寿命呈负相关关系

正常人的心率是每分钟60~100次

在这个范围内

心率越小，寿命越长

《哥本哈根城市心脏研究》推算

人类心跳每分钟65次和80次相比

心率降低19%

可使男性寿命延长4.6年

女性寿命延长3.6年

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 04:20

临床研究也发现

高心率会导致血管内皮功能障碍

颈动脉和主动脉僵硬

共同促进动脉粥样硬化

以及产生慢性炎症反应

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降低静息心率

可降低缺血性心脏病及卒中发病率

进而降低心血管及全因死亡率

怎样让心跳速度变慢一点？

专家表示

每周进行3次左右

至少持续30分钟以上的

中等强度有氧运动

对降低静息心率效果较好

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 04:20

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此外，改善睡眠、少饮酒、

少吃辛辣食物

都有助于降低静息心率

肥胖人群减轻体重

也有利于降低静息心率

那么，如何正确测量心率？

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 04:20

专家提示

目前对于理想心率是多少暂无定论

因此，不要一味追求更低的心率值

可以每周测约3次静息心率

如果有持续增高趋势

或是心率偏慢

并伴有头晕、恶心等症状

建议您及时就医

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作者: 泽雅 时间: 2022-5-18 05:51
心跳速度与长寿还是有关系的，心跳速度慢可以长寿。

作者: 868584 时间: 2022-5-18 09:13
好文!学习了!

作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-18 09:27

汇泉湾泳客发表于 2022-5-18 04:20
专家提示目前对于理想心率是多少暂无定论因此，不要一味追求更低的心率值可以每周测约3次静息心率如果有持 ...

读帖子长知识

作者: 尘埃落定 时间: 2022-5-18 11:12
正常人的心率是每分钟60~100次，在这个范围内心率越小，寿命越长。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 14:41

泽雅发表于 2022-5-18 05:51
心跳速度与长寿还是有关系的，心跳速度慢可以长寿。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 14:42

868584 发表于 2022-5-18 09:13
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 14:42

威海杆哥发表于 2022-5-18 09:27
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 14:43

尘埃落定发表于 2022-5-18 11:12
正常人的心率是每分钟60~100次，在这个范围内心率越小，寿命越长。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-18 16:03

汇泉湾泳客发表于 2022-5-18 14:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 岸上人 时间: 2022-5-18 16:51
学习了

作者: 刘建华 时间: 2022-5-18 19:17
要想心率好
运动不可少
体重要达标
睡眠更要好

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-19 04:11

威海杆哥发表于 2022-5-18 16:03
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-19 04:11

岸上人发表于 2022-5-18 16:51
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-19 04:12

刘建华发表于 2022-5-18 19:17
要想心率好
运动不可少
体重要达标

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-21 05:13

威海杆哥发表于 2022-5-18 09:27
读帖子长知识

多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-22 04:04

威海杆哥发表于 2022-5-21 05:13
多谢邹哥加分给力

作者: 山苗 时间: 2022-5-22 10:41

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-22 15:01

山苗发表于 2022-5-22 10:41

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