标题: 【提示】疫情过后,千万不可采取报复性训练— 2022-05-08 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 04:17
标题: 【提示】疫情过后,千万不可采取报复性训练— 2022-05-08
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-15 04:17 编辑
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因为疫情的原因,很长时间没有进行正式的骑行了呢,是不是也被困在家中数日或数月了呢?现在疫情好转,已经可以自由的外出活动了呢,长期被压抑的心情和想去骑车的夙愿终于被释放,恨不得马上踏上单车去骑行,让自己一次性骑个爽,将之前被困无法骑行的时间全补回来呢?
今天,要警告大家的是千万不能出现各种报复性的骑行和锻炼。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 04:17
什么是报复性训练?
通常来讲:忽略自身情况,没有规划、没有科学饮食的搭配,随着自己的性情的喜好和情绪的发泄,突然间增强骑行的强度,这种情况就算是一种报复性训练。
需要调整好情绪
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不要因长期无法骑行,自己心里总是有种憋屈的心理,总是怨天怨地的,在踏上单车时,总有一种报复的心理,那是不可有的!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 04:17
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-9 14:51 编辑
调整好身体状况
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长期困在家中,除了身体方面都缺乏运动之外,是不是饮食也是不叫单一,缺乏全面的营养,或是天天在家暴饮暴食的,身体各方面机能是会相应的变化的。不能拿原先的运动习惯来要求自己。一定量力而行。
不可超负荷骑行
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虽然因各种原因,很长时间不能够骑,当我们再次推上单车外出骑行的时候,一定要根据目前的身体状况,来安排相应的骑行计划,不能一次性去完成超过身体承受能力的运动负荷,一次性的消耗太多身体的能量和精神,在完成骑行后么长时间不能够恢复自身的体力。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 04:17
会损伤身体
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当我们长期没有进行运动,随着时间的推移,脂肪的堆积,肌肉力量也会慢慢减少。相较于肌肉力量来说,心血管和耐力也会受时间的影响较大。一次性报复性的训练过量会大伤元气并且损耗内脏器官,这样不仅没有释放身体的压力,还会让疾病有机可乘。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 04:17
运动没有效果
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有点常识的朋友都知道,想要健康的运动,必然是有合理的规划、长期坚持的运动,而不是采用这种报复性的方法,这种长时间压抑报复性的运动,不顾身体后果的方法,不但身体会累垮,也达不到运动之后想要的效果。
长时间不锻炼,身体必须要有个恢复和适应的过程,还要配合均衡的膳食,对体能恢复的训练要循序渐进,不可操之过急,以免得不偿失。所以,不要盲目地报复性去训练。要科学合理、训练有度。
疫情陆续过去,
相信给大家带来很多的不便,
不论怎样,
相信科学、合理的锻炼,
才能让我们骑行更久。
作者: 尘埃落定 时间: 2022-5-15 06:49
无论什么运动,超限必折。
作者: 泽雅 时间: 2022-5-15 06:59
疫情期间的封闭,应该保持良好的心态,解封以后的训练,应该循序渐进,报复性训练只能是因噎废食,受伤的是自己。
作者: 868584 时间: 2022-5-15 09:09
还是科学骑行好!
作者: 山苗 时间: 2022-5-15 09:41
调整身体得慢慢.来!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 14:11
谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 14:11
谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 14:12
谢谢老朋友868584关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-15 14:12
谢谢老朋友山苗长老关注,点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-15 15:46
提示的好,应该引起足够的重视。
作者: 刘建华 时间: 2022-5-15 17:19
疫情过后
科学运动
合理锻炼
保障健康
作者: 岸上人 时间: 2022-5-15 20:02
运动应该循序渐进,不可报复性锻炼
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-16 04:14
谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-16 04:14
谢谢老朋友岸上人关注,点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-17 09:58
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-18 04:07
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