标题: 【健康分享】身体的10条健康底线，从今天起对照改善— 2022-05-06 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 04:15
标题: 【健康分享】身体的10条健康底线，从今天起对照改善— 2022-05-06
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-10 04:15 编辑
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1.喝水底线：每天1.5升。正常人每天饮水在1.5~2.5升，心脑血管疾病患者饮水应控制在1~1.5升。
2.吃盐底线：不超过6克/天。正常人群的警戒值是6克/天，患有心脑血管疾病的人群，应控制在3~5克/天。
3.吃糖底线：不超过25克/天。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克内。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 04:15
4.吃油底线：不超过30克/天。用植物油替代动物油，玉米油、橄榄油、山茶油等更护心，可用带刻度的控油壶，定量用油。
5.吃水果底线：每天半斤。
6.吃红肉底线：每周别超过1斤。
7.如厕时间底线：5分钟。有便秘困扰的人，如厕时间可延长，但最长不超过30分钟。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 04:15
8.睡眠时间底线：23点。规律作息，老年人最好晚上10点睡觉。
9.久坐时间底线：别超过60分钟。
10.BMI底线：不超过24。中国成年人中超过50%处于超重或肥胖，即体重指数（BMI=体重÷身高的平方）超24。
作者: DLW 时间: 2022-5-10 05:02
守住底线，保持健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 05:04
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2022-5-10 06:11
守住底线的健康，需要持之以恒的韧劲。
作者: 尘埃落定 时间: 2022-5-10 07:20
守住十大底线，收获健康。
作者: 868584 时间: 2022-5-10 09:39
守住健康底线才好!
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-10 09:50
严守健康底线，确保健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 14:38
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 14:38
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 14:39
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2022-5-10 15:50
守住底线，保持健康！
作者: 刘建华 时间: 2022-5-10 18:02
守住十条底线
保障身体健康
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-10 18:05
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-11 04:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-11 04:15
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-11 04:15
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-12 09:51
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-13 03:58
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