标题: 【心脏不好的人们可以运动吗?】医生:这4种运动,可以强健心脏— 2022-05-05 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 04:27
标题: 【心脏不好的人们可以运动吗?】医生:这4种运动,可以强健心脏— 2022-05-05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-8 04:27 编辑
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心脏不好的人们应该运动吗?
其实,加重心血管疾病的五个主要危险因素分别是血压、血脂异常、吸烟、肥胖以及不不活动等。而研究发现,每天适量的运动不仅能够帮助人们增强身体抵抗力,让身体保持活跃,还能够让体质越来越强,有助于预防一些心血管疾病的并发症。比如说心肌梗塞、中风以及脑血管意外等。
研究发现,每天锻炼30分钟左右,能够减少血液中的有害脂肪成分,增加有益脂肪成分,降低人们患动脉中动脉粥样硬化的风险。而科学合理的运动对于本身心脏不好的人们而言,还具有十分不错的恢复作用。因此,选择适合自身的运动是十分重要的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 04:27
那么对于心脏不好的人们而言,应该做哪4种运动呢?
第一种:骑自行车
对于心脏不好的人们而言,可以适量的骑自行车,这样不仅可以让肌肉耐力得到增强,还能够让心脏越来越强健,促进人体的血液循环,帮助人体新陈代谢得到提高。但是与正常人不一样,心脏不好的人们应该在室内进行一些专业的设备进行锻炼。不建议在户外骑自行车,这样可以远离不利因素对身体造成的伤害。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 04:27
第二种:步行
每天坚持步行,可以帮助人们稳定血压以及降低血胆固醇的风险。大家每天只要步行半小时左右,就可以将患冠心病的风险降低很多。同时建议大家每周步行时长不要低于180分钟,这样也能降低心脏病发作的风险。
但是大家在步行的过程中,不要依赖一些交通工具,比如说汽车、摩托车等,大家应该将步行坚持到日常生活中的每时每刻。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 04:27
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-7 04:55 编辑
第三种:太极拳。
太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的,对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和,心态好的人患心脏病的机率会下降很多。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 04:27
第四种:游泳
游泳不仅可以使身体肌肉得到锻炼,还能够改善心血管儿系统,让身体更加健康,特别是在稳定心率方面有着意想不到的效果。而且研究发现经常游泳也能帮助大家使血压越来越稳定,让血液循环越来越顺畅。
建议大家每次游泳半小时到1小时左右,每周游泳三次左右,这样可以帮助大家降低患心脏病以及高血糖的风险。但是要注意,在游泳的时候要做好辅助工作。比如说带好游泳镜、泳帽等,保护眼睛,不要让眼睛受到伤害。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 04:27
心脏不好的人们,运动时的注意事项,对于患有心血管疾病的人们而言,运动一定要科学合理。下面是大家需要了解的注意事项,以保证不对健康造成伤害。
运动前要做好运动前的准备,比如说热身,每次热身不要少于15分钟。
其次,要做一些吻合运动,不要做一些剧烈运动。
每天保持规律的运动计划,这样可以有助于提高运动效率。
要注意天气原因,无论是太热或者是太冷,最好不要进行运动。而因为天气对健康而言也是十分重要的。
每次运动的时候,如果觉得运动强度太高的话,要适当的进行降低强度。
需要注意运动过度的迹象,如:经常疲倦、运动后疲倦等,如果大家觉得运动程度过重,则应降低运动强度。运动时,如果出现胸痛、气短、头晕、头晕、昏厥、肌肉骨骼疼痛等症状,或有任何异常症状,应停止运动。如果症状没有改善,那么需要去看医生。
作者: 蓝色海湾 时间: 2022-5-8 05:01
骑行、步行、太极拳、游泳--可以强健心脏的运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 05:05
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评
作者: 泽雅 时间: 2022-5-8 06:34
身体有病的人,骑行、游泳、步行、打太极,都是可以去做的,根据身体条件量力而做。
作者: 尘埃落定 时间: 2022-5-8 07:33
有效的运动,心脏收到良好效果。
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-8 09:26
学习了
作者: 山苗 时间: 2022-5-8 13:50
适当运动是必须的!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 14:50
谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 14:50
谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 14:51
谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-8 14:51
谢谢老朋友山苗长老关注,点评
作者: 868584 时间: 2022-5-8 14:52
坚持走路游泳好!
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-8 15:39
不客气
作者: 刘建华 时间: 2022-5-8 16:51
生命在于运动
科学锻炼适量
骑行徒步游泳
太极养生可行
作者: 岸上人 时间: 2022-5-8 21:05
游泳不错的选择
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-9 04:10
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-9 04:10
谢谢老朋友868584关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-9 04:11
谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-9 04:11
谢谢老朋友岸上人关注,点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2022-5-9 22:02
谢谢!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-10 04:04
作者: 威海杆哥 时间: 2022-5-10 09:34
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-5-11 04:13
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