年初，人民艺术家秦怡迎来100岁生日。秦怡老人不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，经历丈夫早逝、晚年丧子；她先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤，摘除了胆囊，还曾患上肠癌，但她积极面对。如今，100岁的秦怡风采依旧，她的养生方法值得所有人学习。
■饮食三控制和“一不吃”
饮食方面，秦怡认为进入60岁以后一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。对饮食的种类，她没什么忌讳，“鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子感到饱了，就停筷子”。她还表示，自己从来不吃保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，不挑食不偏食。
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秦怡在电影《铁道游击队》中饰演芳林嫂。
多年坚持锻炼，晚年注重走路
秦怡表示，自己的健康离不开经常锻炼。她说，“年轻时，我喜欢游泳、打球。”年纪大了以后，秦怡十分注重走路，一有机会就走，到车站、机场都走路，到一个地方演出，也要走很多路。
■保持容颜，坚持冷水洗脸
2008年，记者问起秦怡如何保持容颜靓丽时，她回答：不用特殊的化妆品，只是洗脸时要用肥皂、洗面液把脸洗到一点油腻污垢都没有，然后搓擦若干次，使血液流动。此外，除了冬天，其他三季都用冷水洗脸、洗澡，洗完还要用毛巾稍用力搓。秦怡坚持洗冷水澡到80岁。
秦怡照顾患精神分裂症的儿子43年，直到儿子去世。
放松身心，学会动中取静
秦怡表示，自己生活节奏一直很紧张，所以必须学会动中取静。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。此外，闲暇之余她还常练一种“放松功”：就是双手随意搁在腿上或身体其他部位，尽量放松不用劲，同时头脑也完全放松，此举会对身体健康有益。
■好心态是战胜病魔的基础
秦怡认为，心态是健康的基础。“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明，灿烂辉煌的明天就在前头。”秦怡表示，人总归要老的，但千万不要总是觉得自己老了，不行了，不然就真的啥事都干不成了。
[attach]5278064[/attach]DLW 发表于 2022-4-19 05:25
为人的榜样。
汇泉湾泳客 发表于 2022-4-19 04:33
2022年1月31日，是人民艺术家秦怡100岁的生日。秦怡1922年生于上海，1939年参演个人首部电影《好丈夫 ...
尘埃落定 发表于 2022-4-19 06:20
期颐之年的秦怡让生命大放异彩！
威海杆哥 发表于 2022-4-19 06:55
人生的榜样，点赞！
泽雅 发表于 2022-4-19 07:13
好好学习百岁老人的健康知识。
山水游 发表于 2022-4-19 07:20
榜样的力量
山苗 发表于 2022-4-19 09:33
长寿秘笈！
868584 发表于 2022-4-19 09:55
榜样的力量!
御风飞舞 发表于 2022-4-19 10:38
无论是年轻人，老年人，秦怡都是我们学习的榜样！
鱼象鱼 发表于 2022-4-19 10:50
榜样的力量!
汇泉湾泳客 发表于 2022-4-19 14:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评
刘建华 发表于 2022-4-19 17:26
心态是健康的基础——赞！
岸上人 发表于 2022-4-19 20:52
秦怡老艺术家是我们学习的榜样！
威海杆哥 发表于 2022-4-19 06:55
人生的榜样，点赞！
威海杆哥 发表于 2022-4-20 18:03
多谢邹哥加分给力
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